Testing av selvkontroll som en atferdsendringsmekanisme for å øke fysisk aktivitet

Det er allment kjent at det å være fysisk aktiv er gunstig for ens helse og velvære, men likevel er det bare en liten prosentandel av voksne som deltar i de anbefalte mengder fysisk aktivitet. Forskning har vist at helseskadelig atferd som en stillesittende livsstil delvis kan tilskrives mangel på selvkontroll. Det er noen bevis på at selvkontrollstrategier kan forbedres med målrettede intervensjoner. Det overordnede målet med den foreslåtte studien er å teste selvkontroll som en atferdsendringsmekanisme for fysisk aktivitet og å undersøke om en smarttelefonbasert selvkontrollintervensjon kan øke fysisk aktivitet blant stillesittende middelaldrende og eldre voksne. For å teste effekten av denne selvkontrollintervensjonen vil deltakerne bli randomisert inn i to tilstander: Selvkontrollbehandlingsgruppen og kontrollgruppen. Begge gruppene vil spore deres daglige fysiske aktivitet ved hjelp av en Fitbit-trinnteller over åtte uker. I tillegg vil selvkontrollintervensjonsgruppen motta en 7-ukers smarttelefonbasert selvkontrollintervensjon for å lære strategier for å potensere ønskelige impulser eller svekke uønskede. Det forventes at selvkontrollbehandlingsgruppen vil vise større økning i fysisk aktivitet og at endringer vil vare lenger sammenlignet med kontrollgruppen. Selvkontroll forventes å formidle forholdet mellom tilstand og fysisk aktivitet. Det er spådd at selvkontrollbehandlingsgruppen vil vise større endringer i selvkontroll sammenlignet med kontrollgruppen og at personer som øker mer i selvkontroll også øker mer i sin fysiske aktivitet. To versjoner av smarttelefonapplikasjonen MindHike vil bli brukt til å kommunisere med alle deltakerne. Selvkontrollbehandlingsgruppen vil motta en versjon som leverer en egenkontrollintervensjon. Kontrollgruppen vil motta en minimal versjon uten intervensjonskomponentene. Begge gruppene er matchet når det gjelder kontaktfrekvens.