Testen der Selbstkontrolle als Verhaltensänderungsmechanismus zur Steigerung der körperlichen Aktivität

Es ist allgemein bekannt, dass körperliche Aktivität der Gesundheit und dem Wohlbefinden zuträglich ist, doch nur ein kleiner Prozentsatz der Erwachsenen betreibt die empfohlenen Mengen an körperlicher Aktivität. Untersuchungen haben gezeigt, dass gesundheitsschädliche Verhaltensweisen wie eine sitzende Lebensweise teilweise auf einen Mangel an Selbstkontrolle zurückzuführen sind. Es gibt Hinweise darauf, dass Selbstkontrollstrategien durch gezielte Interventionen verbessert werden können. Das übergeordnete Ziel der vorgeschlagenen Studie ist es, die Selbstkontrolle als Mechanismus zur Verhaltensänderung bei körperlicher Aktivität zu testen und zu untersuchen, ob eine Smartphone-basierte Selbstkontrollintervention die körperliche Aktivität bei sesshaften Erwachsenen mittleren und höheren Alters steigern kann. Um die Wirkung dieser Selbstkontrollintervention zu testen, werden die Teilnehmer randomisiert in zwei Bedingungen eingeteilt: Die Selbstkontrollbehandlungsgruppe und die Kontrollgruppe. Beide Gruppen verfolgen ihre tägliche körperliche Aktivität mit einem Fitbit-Schrittzähler über acht Wochen. Zusätzlich erhält die Selbstkontroll-Interventionsgruppe eine 7-wöchige Smartphone-basierte Selbstkontrollintervention, um Strategien zu erlernen, wie erwünschte Impulse potenziert oder unerwünschte geschwächt werden können. Es wird erwartet, dass die Selbstkontrolle-Behandlungsgruppe eine stärkere Steigerung der körperlichen Aktivität zeigt und dass die Veränderungen im Vergleich zur Kontrollgruppe länger anhalten. Von Selbstbeherrschung wird erwartet, dass sie die Beziehung zwischen Zustand und körperlicher Aktivität vermittelt. Es wird vorhergesagt, dass die Behandlungsgruppe zur Selbstbeherrschung im Vergleich zur Kontrollgruppe größere Veränderungen in der Selbstbeherrschung zeigen wird und dass Menschen, die ihre Selbstbeherrschung steigern, auch ihre körperliche Aktivität steigern. Zur Kommunikation mit allen Teilnehmern werden zwei Versionen der Smartphone-Anwendung MindHike verwendet. Die Selbstkontrollbehandlungsgruppe erhält eine Version, die eine Selbstkontrollintervention bietet. Die Kontrollgruppe erhält eine Minimalversion ohne die interventionellen Komponenten. Beide Gruppen sind in Bezug auf die Kontakthäufigkeit aufeinander abgestimmt.