Hjärtfrekvensvariation Biofeedback som tilläggsterapi till självhjälp KBT-I

Denna studie kommer att vara en pilot randomiserad kontrollerad studie om effektiviteten av HRV biofeedback som tilläggsterapi för självhjälp KBT-I vid sömnlöshet. Potentiella deltagare kommer att rekryteras från communityn genom affischer, sociala medier och/eller e-post. Före alla studieprocedurer kommer forskningsändamålet och datainsamlingsproceduren att ges till deltagarna och ett informerat samtycke kommer att erhållas från potentiella deltagare. Cirka 44 berättigade deltagare kommer att slumpmässigt tilldelas antingen självhjälp-KBT-I med HRV-biofeedback (kombinerad grupp) eller självhjälpsgrupp med endast KBT-I i förhållandet 1:1. Randomiseringen kommer att utföras av en oberoende bedömare med hjälp av en datorgenererad lista med siffror. Inget bedrägeri är nödvändigt. Deltagare i kombinerad grupp kommer att få ett häfte med innehåll relaterat till både självhjälps-KBT-I och HRV-biofeedback baserat på riktlinjer för självhjälps-KBT-I och protokoll för HRV-biofeedback-träning per vecka under 6 veckor i följd. Deltagarna måste använda cirka 1 timme för att läsa igenom innehållet. Den kombinerade gruppen uppmanas att utföra HRV-biofeedback-övningen med en Bluetooth-sensor ansluten till Inner Balance-mobilapplikationen i cirka 20 minuter om dagen, 5-7 dagar i veckan och spela in sin träning. Självhjälpsgruppen endast KBT-I får ett häfte med innehåll relaterat till självhjälps-KBT-I endast per vecka under 6 veckor i följd. Deltagarna måste använda 30 till 40 minuter för att läsa igenom innehållet. Den kombinerade gruppen och självhjälpsgruppen med endast KBT-I kommer att fylla i en uppsättning frågeformulär och HRV-mätning innan behandlingen påbörjas, omedelbart efter behandlingen och 4 veckor efter att behandlingssessionerna är avslutade.