Effekter av brottningsträning på psykiskt välbefinnande, ångest och motståndskraft hos tonåringspojkar

Material och metoder Studieupplägg och deltagare Trettio friska manliga ungdomar deltog frivilligt i denna randomiserade kontrollerade studie. Deltagarna slumpmässigt fördelades till en brottningsgrupp (WG; n = 15) eller en kontrollgrupp (CG; n = 15) med hjälp av ett onlinerandomiseringsverktyg (www.randomizer.org). Den erforderliga stickprovsstorleken bestämdes med hjälp av G*Power-programmet (version 3.1.9.2; Düsseldorf, Tyskland). En styrkeanalys visade att minst 12 deltagare per grupp skulle behövas för att identifiera statistiskt signifikanta effekter, med en effektstorlek på 0,80 och en faktisk styrka på 0,89, med fokus på psykologisk motståndskraft som primärt utfallsmått. För att kompensera för eventuella utfall ökades stickprovsstorleken med 25 %, vilket resulterade i 15 deltagare per grupp (n = 30). Deltagarna måste uppfylla inklusionskriterierna att vara mellan 12–15 år, ha ingen tidigare erfarenhet av brottning eller organiserad kampsport samt inte ha bedrivit regelbunden fysisk träning i mer än 60 minuter per vecka under de föregående sex månaderna. Exklusionskriterierna inkluderade skelettmuskelskador, kronisk sjukdom eller psykisk störning som kunde störa deltagandet. Alla deltagare och deras föräldrar informerades fullständigt om studiens syfte och procedurer, och skriftligt informerat samtycke erhölls från föräldrarna eller vårdnadshavarna. Studieprotokollet godkändes av Gümüşhane universitets etikkommitté (Godkännandenummer: 2025/6, 25 juni 2025) och genomfördes i enlighet med Helsingforsdeklarationens principer.

Experimentell design Denna studie använde ett randomiserat pretest-posttest kontrollgruppsdesign. Båda grupperna genomgick baslinjeutvärderingar före interventionen och posttester efter sex veckor. Brottningsgruppen deltog i ett strukturerat brottningsträningsprogram, medan kontrollgruppen behöll sina vanliga dagliga rutiner utan extra träning. Deltagarna besökte laboratoriet vid tre separata tillfällen. Under det första besöket informerades de om träningsprotokollet och genomförde inlärningsprocedurerna. Det andra besöket (en vecka senare) inkluderade baslinjetestning. Det tredje besöket ägde rum efter den sex veckor långa interventionen, under vilket alla postträningsutvärderingar genomfördes. Alla mätningar utfördes under identiska miljöförhållanden (temperatur 22–24°C, relativ luftfuktighet 45 %–55 %) och övervakades av samma forskningsteam för att säkerställa konsistens. Den experimentella flödet presenteras i Kroppssammansättningsmätning I studien bedömdes kroppssammansättning (t.ex. kroppsfettsprocent och muskelmassa) med hjälp av en Jawon Medical GAIA 359 Plus bioelektrisk impedansanalysator (Jawon Medical Co., Sydkorea), med data hanterade via BodyPass-programvaran (GAIA 359 Plus-version). Denna enhet användes för att bekräfta att alla deltagare hade jämförbara baslinjekroppskarakteristika. Kroppsvikt registrerades med samma analysator, medan längd (cm) mättes med en portabel stadiometer (Seca 213, Seca GmbH & Co. KG, Hamburg, Tyskland).

Sport Anxiety Scale-2 (SAS-2) Sport Anxiety Scale-2 (SAS-2) är ett reviderat instrument ursprungligen utvecklat för att bedöma tävlingsångest hos idrottare. Den uppdaterade versionen inkluderar 15 frågor bedömda på en fyrapunkts Likert-skala och ger en multidimensionell vy av ångestsymptom relaterade till idrottsprestation. Den turkiska anpassningen och valideringsstudien av Akman et al. bekräftade dess reliabilitet och konstruktvaliditet för unga idrottare. Skalan mäter tre distinkta aspekter av tävlingsångest: oro, som avser resultatrelaterade och självfokuserade bekymmer; somatisk ångest, som återspeglar fysiologisk spänning och fysiska manifestationer av stress; och koncentrationsstörning, som beskriver svårigheter att upprätthålla uppmärksamhetsfokus under prestation. Högre poäng på varje subdimension indikerade svårare ångestsymptom inom det området, och alla frågor i denna studie utvärderades med ett fyrapunkts svarsformat från "inte alls" till "mycket". WHO-5 Well-Being Index WHO-5 Well-Being Index är ett kort och effektivt screeningverktyg för att bedöma psykologiskt välbefinnande. Tillämpbarhetsstudien av den turkiska versionen av WHO-5 utfördes av Eser et al. Deltagarna ombads ange i vilken utsträckning var och en av de fem påståendena har varit sanna för dem under de senaste 14 dagarna. Frågor poängsätts på en skala från 0 (aldrig) till 5 (hela tiden), vilket resulterar i ett totalt råpoäng från 0 (frånvaro av välbefinnande) till 25 (maximalt välbefinnande). Ett standardiserat 100-poängssystem kan också beräknas genom att multiplicera råpoängen med fyra. WHO-5 kan också användas för att övervaka individuella förändringar över tid, där en poängförändring på 10 % eller mer (ökning eller minskning) anses kliniskt signifikant.

Brief Psychological Resilience Scale (BPRS) Brief Psychological Resilience Scale (BPRS) utvecklades ursprungligen av Smith et al. för att bedöma en individs förmåga att återhämta sig från stress och upprätthålla emotionell balans, och den anpassades senare för turkiska prover av Doğan [20]. Instrumentet består av sex frågor poängsatta på en fempunkts Likert-skala från "instämmer inte alls" till "instämmer helt", där tre av frågorna (2, 4 och 6) är omvändkodade. Efter justering av dessa frågor kan totalsummorna variera från 6 till 30, där högre värden representerar större psykologisk motståndskraft. BPRS erbjuder en praktisk och tidseffektiv bedömningsmetod med påvisad reliabilitet och kulturell tillämpbarhet i den turkiska befolkningen [20]. I den aktuella studien fanns den interna konsistensen för BPRS vara acceptabel, med ett Cronbachs alfakoefficient på 0,79.

Veckovis träningsprogram Interventionen bestod av ett sex veckor långt brottningsträningsprogram som genomfördes tre gånger per vecka (tisdag, torsdag och lördag), där varje session varade i 60 minuter. Varje session inkluderade grundläggande brottningskomponenter, inklusive grundläggande ställningar och balans, rörlighet och intagstekniker, kontakt och defensiva grundläggande, styrke- och snabbhetsövningar, teknisk integration och kombinerade praktiksessioner. Tidigare litteratur tyder på att en träningsfrekvens på minst tre sessioner per vecka över sex till tolv veckor är avgörande för att uppnå meningsfulla fysiska och neuromuskulära anpassningar. Därför ansågs ett sex veckor långt program vara lämpligt för denna studie.

Protokollet strukturerades i tre progressiva faser under överinseende av tre certifierade brottningsexperter. Varje session började med en 15-minuters uppvärmning, inklusive en femminuters lågintensiv löpning följt av en 10-minuters rörlighets- och koordinationskrets (sidosteg, korssteg, tvåfotshopp, enbenshopp, knäböjhopp, höga knän, lunges, cut kicks och bakåtgående steg). Detta följdes av en femminuters dynamisk stretchingrutin riktad mot de stora muskelgrupperna för att förbättra flexibiliteten och minska muskelstelhet.

De återstående 40 minuterna utgjorde huvudträningsfasen, med fokus på brottningsspecifika övningar som integrerar ställningar, rörlighet, kontakt- och defensiva tekniker samt styrke- och snabbhetsövningar kombinerade med tekniska tillämpningar för att förbättra den totala prestationen. Alla sessioner övervakades för att säkerställa korrekt utförande och progression.

Inga skador inträffade under interventionen. Alla deltagare i brottningsgruppen genomförde hela programmet och deltog i alla 18 schemalagda sessioner (100 % följsamhet). På samma sätt genomförde kontrollgruppen alla pre- och posttestutvärderingar utan bortfall.

Statistisk analys Alla statistiska procedurer utfördes med IBM SPSS Statistics (Version 21.0, Chicago, IL, USA). Signifikansnivån sattes till p < 0,05. Shapiro-Wilk-testet användes för att bedöma normaliteten i datadistributionen över variabler. För att undersöka interaktionen mellan tid (pre- och posttest) och grupp (brottning kontra kontroll) utfördes en tvåvägs variansanalys med upprepade mätningar, följt – vid lämplighet – av Bonferroni-justerade post hoc-jämförelser. Partiella eta-kvadrerade (ηp²) värden beräknades också för att uppskatta effektstorlek. I enlighet med Richardsons riktlinjer tolkades effektstorlekar som små (ηp² ≈ 0,01), måttliga (ηp² ≈ 0,06) eller stora (ηp² ≥ 0,14).