Efectos del Entrenamiento de Lucha Libre sobre el Bienestar Psicológico, la Ansiedad y la Resiliencia en Adolescentes Varones

Materiales y Métodos Diseño del estudio y participantes Treinta adolescentes varones sanos participaron voluntariamente en este estudio controlado aleatorizado. Los participantes fueron asignados aleatoriamente a un Grupo de Lucha (WG; n = 15) o a un Grupo de Control (CG; n = 15) mediante una herramienta de aleatorización en línea (www.randomizer.org). El tamaño de muestra requerido se determinó utilizando el programa G*Power (versión 3.1.9.2; Düsseldorf, Alemania). Un análisis de poder reveló que se necesitarían al menos 12 participantes por grupo para identificar efectos estadísticamente significativos, con un tamaño del efecto de 0,80 y un poder real de 0,89, centrándose en la resiliencia psicológica como medida de resultado principal. Para tener en cuenta posibles abandonos, el tamaño de la muestra se incrementó en un 25%, resultando en 15 participantes por grupo (n = 30). Los participantes debían cumplir los criterios de inclusión de tener entre 12 y 15 años de edad, no tener experiencia previa en lucha libre o deportes de combate organizados, y no haber realizado entrenamiento físico regular durante más de 60 minutos por semana en los seis meses anteriores. Los criterios de exclusión incluían cualquier lesión musculoesquelética, enfermedad crónica o trastorno psicológico que pudiera interferir con la participación. Todos los participantes y sus padres fueron informados plenamente sobre el propósito y los procedimientos del estudio, y se obtuvo el consentimiento informado por escrito de los padres o tutores legales. El protocolo del estudio fue aprobado por el Comité de Ética de la Universidad de Gümüşhane (Número de aprobación: 2025/6, 25 de junio de 2025) y se llevó a cabo de acuerdo con los principios de la Declaración de Helsinki.

Diseño experimental Este estudio empleó un diseño de grupo de control con pretest-postest aleatorizado. Ambos grupos se sometieron a evaluaciones de referencia antes de la intervención y a postest después de seis semanas. El Grupo de Lucha participó en un programa estructurado de entrenamiento de lucha libre, mientras que el Grupo de Control mantuvo sus rutinas diarias habituales sin ejercicio adicional. Los participantes visitaron el laboratorio en tres ocasiones separadas. Durante la primera visita, se les informó sobre el protocolo de entrenamiento y completaron los procedimientos de familiarización. La segunda visita (una semana después) incluyó las pruebas de referencia. La tercera visita ocurrió después de la intervención de seis semanas, durante la cual se realizaron todas las evaluaciones posteriores al entrenamiento. Todas las mediciones se llevaron a cabo en condiciones ambientales idénticas (temperatura 22-24°C, humedad relativa 45%-55%) y fueron supervisadas por el mismo equipo de investigación para garantizar la consistencia. El flujo experimental se presenta en Medición de la composición corporal En el estudio, la composición corporal (por ejemplo, porcentaje de grasa corporal y masa muscular) se evaluó utilizando un analizador de impedancia bioeléctrica Jawon Medical GAIA 359 Plus (Jawon Medical Co., Corea del Sur), con datos gestionados a través del software BodyPass (versión GAIA 359 Plus). Este dispositivo se utilizó para confirmar que todos los participantes tenían características corporales de referencia comparables. El peso corporal se registró utilizando el mismo analizador, mientras que la altura (cm) se midió con un tallímetro portátil (Seca 213, Seca GmbH & Co. KG, Hamburgo, Alemania).

Escala de Ansiedad Deportiva-2 (SAS-2) La Escala de Ansiedad Deportiva-2 (SAS-2) es un instrumento revisado desarrollado originalmente para evaluar la ansiedad competitiva en atletas. La versión actualizada incluye 15 ítems calificados en una escala Likert de cuatro puntos y proporciona una visión multidimensional de los síntomas de ansiedad relacionados con el rendimiento deportivo. El estudio de adaptación y validación turca de Akman et al. confirmó su fiabilidad y validez de constructo para atletas adolescentes. La escala mide tres aspectos distintos de la ansiedad competitiva: preocupación, que se refiere a inquietudes relacionadas con el resultado y centradas en uno mismo; ansiedad somática, que refleja tensión fisiológica y manifestaciones físicas del estrés; y disrupción de la concentración, que describe dificultades para mantener el enfoque atencional durante el rendimiento. Puntuaciones más altas en cada subdimensión indicaron síntomas de ansiedad más severos en ese dominio, y todos los ítems en este estudio se evaluaron utilizando un formato de respuesta de cuatro puntos que iba desde "nada" hasta "muchísimo". El Índice de Bienestar WHO-5 El Índice de Bienestar WHO-5 es una herramienta de cribado breve y eficaz para evaluar el bienestar psicológico. El estudio de aplicabilidad de la versión turca del WHO-5 fue realizado por Eser et al. Se pidió a los participantes que indicaran en qué medida cada una de las cinco afirmaciones había sido cierta para ellos durante los últimos 14 días. Los ítems se puntúan en una escala de 0 (en ningún momento) a 5 (todo el tiempo), resultando en una puntuación bruta total que va de 0 (ausencia de bienestar) a 25 (bienestar máximo). También se puede calcular una puntuación estandarizada de 100 puntos multiplicando la puntuación bruta por cuatro. El WHO-5 también puede utilizarse para monitorizar cambios individuales a lo largo del tiempo, considerándose clínicamente significativo un cambio de puntuación del 10% o más (aumento o disminución).

Escala Breve de Resiliencia Psicológica (BPRS) La Escala Breve de Resiliencia Psicológica (BPRS) fue desarrollada originalmente por Smith et al. para evaluar la capacidad de un individuo para recuperarse del estrés y mantener el equilibrio emocional, y posteriormente fue adaptada para muestras turcas por Doğan [20]. El instrumento consta de seis ítems puntuados en una escala Likert de cinco puntos que va desde "totalmente en desacuerdo" hasta "totalmente de acuerdo", con tres de los ítems (2, 4 y 6) invertidos. Después del ajuste de estos ítems, las puntuaciones totales pueden oscilar entre 6 y 30, donde valores más altos representan mayor resiliencia psicológica. La BPRS ofrece un método de evaluación práctico y eficiente en el tiempo con fiabilidad demostrada y aplicabilidad cultural en la población turca [20]. En el presente estudio, la consistencia interna de la BPRS se encontró aceptable, con un coeficiente alfa de Cronbach de 0,79.

Programa de entrenamiento semanal La intervención consistió en un programa de entrenamiento de lucha libre de seis semanas realizado tres veces por semana (martes, jueves y sábado), con cada sesión durando 60 minutos. Cada sesión incorporó componentes fundamentales de la lucha libre, incluyendo posiciones básicas y equilibrio, movilidad y técnicas de entrada, fundamentos de contacto y defensa, ejercicios de fuerza y agilidad, integración técnica y sesiones de práctica combinadas. La literatura previa sugiere que una frecuencia de entrenamiento de al menos tres sesiones por semana durante seis a doce semanas es crítica para lograr adaptaciones físicas y neuromusculares significativas. Por lo tanto, se consideró apropiado un programa de seis semanas para este estudio.

El protocolo se estructuró en tres fases progresivas bajo la supervisión de tres expertos certificados en lucha libre. Cada sesión comenzó con un calentamiento de 15 minutos, incluyendo una carrera de cinco minutos de baja intensidad seguida de un circuito de agilidad y coordinación de 10 minutos (pasos laterales, pasos cruzados, saltos con dos pies, saltos a una pierna, saltos en cuclillas, rodillas altas, estocadas, patadas de corte y pasos hacia atrás). Esto fue seguido por una rutina de estiramientos dinámicos de cinco minutos dirigida a los principales grupos musculares para mejorar la flexibilidad y reducir la rigidez muscular.

Los 40 minutos restantes constituyeron la fase principal de entrenamiento, centrándose en ejercicios específicos de lucha libre que integraban posiciones, movilidad, técnicas de contacto y defensa, así como ejercicios de fuerza y agilidad combinados con aplicaciones técnicas para mejorar el rendimiento general. Todas las sesiones fueron supervisadas para garantizar la ejecución correcta y la progresión.

No ocurrieron lesiones durante la intervención. Todos los participantes del grupo de lucha completaron el programa completo, asistiendo a las 18 sesiones programadas (100% de adherencia). Del mismo modo, el grupo de control completó todas las evaluaciones de pre y postest sin deserción.

Análisis estadístico Todos los procedimientos estadísticos se realizaron utilizando IBM SPSS Statistics (Versión 21.0, Chicago, IL, EE.UU.). El nivel de significación se estableció en p < 0,05. La prueba de Shapiro-Wilk se utilizó para evaluar la normalidad de la distribución de datos en todas las variables. Para examinar la interacción entre el tiempo (pretest y postest) y el grupo (lucha vs. control), se realizó un ANOVA de medidas repetidas de dos vías, seguido —cuando fue apropiado— por comparaciones post hoc ajustadas con Bonferroni. También se calcularon valores de eta-cuadrado parcial (ηp²) para estimar el tamaño del efecto. De acuerdo con las directrices de Richardson, los tamaños del efecto se interpretaron como pequeños (ηp² ≈ 0,01), moderados (ηp² ≈ 0,06) o grandes (ηp² ≥ 0,14).