Effecten van worsteltraining op psychologisch welzijn, angst en veerkracht bij adolescente jongens

Materialen en Methoden Onderzoeksopzet en Deelnemers Dertig gezonde mannelijke adolescenten namen vrijwillig deel aan deze gerandomiseerde gecontroleerde studie. Deelnemers werden willekeurig toegewezen aan een Worstelaarsgroep (WG; n = 15) of een Controlegroep (CG; n = 15) met behulp van een online randomisatietool (www.randomizer.org). De vereiste steekproefgrootte werd bepaald met het G*Power-programma (versie 3.1.9.2; Düsseldorf, Duitsland). Een poweranalyse toonde aan dat minstens 12 deelnemers per groep nodig zouden zijn om statistisch significante effecten te identificeren, met een effectgrootte van 0,80 en een daadwerkelijke power van 0,89, gericht op psychologische veerkracht als primaire uitkomstmaat. Om rekening te houden met mogelijke uitvallers werd de steekproefgrootte met 25% verhoogd, resulterend in 15 deelnemers per groep (n = 30). Deelnemers moesten voldoen aan de inclusiecriteria van 12-15 jaar oud, geen eerdere ervaring met worstelen of georganiseerde vechtsporten, en niet regelmatig meer dan 60 minuten per week fysieke training hebben gedaan in de voorafgaande zes maanden. De exclusiecriteria omvatten musculoskeletale letsels, chronische ziekten of psychologische stoornissen die deelname konden belemmeren. Alle deelnemers en hun ouders werden volledig geïnformeerd over het doel en de procedures van de studie, en schriftelijke geïnformeerde toestemming werd verkregen van de ouders of wettelijke voogden. Het onderzoeksprotocol werd goedgekeurd door de Ethische Commissie van Gümüşhane University (Goedkeuringsnr: 2025/6, 25 juni 2025) en uitgevoerd in overeenstemming met de principes van de Verklaring van Helsinki.

Experimenteel ontwerp Deze studie gebruikte een gerandomiseerd pretest-posttest controlegroepontwerp. Beide groepen ondergingen basislijnmetingen vóór de interventie en post-tests na zes weken. De Worstelaarsgroep nam deel aan een gestructureerd worsteltrainingsprogramma, terwijl de Controlegroep hun gebruikelijke dagelijkse routines handhaafde zonder extra lichaamsbeweging. Deelnemers bezochten het laboratorium op drie afzonderlijke gelegenheden. Tijdens het eerste bezoek werden zij geïnformeerd over het trainingsprotocol en voltooiden zij de vertrouwdheidsprocedures. Het tweede bezoek (een week later) omvatte basislijntesten. Het derde bezoek vond plaats na de zeswekelijkse interventie, waarbij alle post-training evaluaties werden uitgevoerd. Alle metingen werden uitgevoerd onder identieke omgevingscondities (temperatuur 22-24°C, relatieve vochtigheid 45%-55%) en begeleid door hetzelfde onderzoeksteam om consistentie te waarborgen. De experimentele flow wordt weergegeven in Lichaamssamenstellingmeting In de studie werd lichaamssamenstelling (bijv. lichaamsvetpercentage en spiermassa) beoordeeld met een Jawon Medical GAIA 359 Plus bio-elektrische impedantie-analyzer (Jawon Medical Co., Zuid-Korea), met gegevensbeheer via de BodyPass-software (GAIA 359 Plus versie). Dit apparaat werd gebruikt om te bevestigen dat alle deelnemers vergelijkbare basislijnlichaamskenmerken hadden. Lichaamsgewicht werd geregistreerd met dezelfde analyzer, terwijl lengte (cm) werd gemeten met een draagbare stadiometer (Seca 213, Seca GmbH & Co. KG, Hamburg, Duitsland).

Sport Anxiety Scale-2 (SAS-2) De Sport Anxiety Scale-2 (SAS-2) is een herzien instrument oorspronkelijk ontwikkeld om competitieve angst bij atleten te beoordelen. De bijgewerkte versie bevat 15 items beoordeeld op een vierpuntens Likertschaal en biedt een multidimensionaal beeld van angstsymptomen gerelateerd aan sportprestaties. De Turkse aanpassings- en validatiestudie door Akman et al. bevestigde de betrouwbaarheid en constructvaliditeit voor adolescente atleten. De schaal meet drie verschillende aspecten van competitieve angst: zorgen, wat verwijst naar uitkomstgerelateerde en zelfgerichte bezorgdheid; somatische angst, die fysiologische spanning en lichamelijke manifestaties van stress reflecteert; en concentratieverstoring, wat moeilijkheden beschrijft in het behouden van aandacht tijdens prestaties. Hogere scores op elke subdimensie duidden op ernstigere angstsymptomen in dat domein, en alle items in deze studie werden geëvalueerd met een vierpuntens responsformaat variërend van "helemaal niet" tot "zeer veel". De WHO-5 Welzijnsindex De WHO-5 Welzijnsindex is een kort en effectief screeningsinstrument voor het beoordelen van psychologisch welzijn. De toepasbaarheidsstudie van de Turkse versie van de WHO-5 werd uitgevoerd door Eser et al. Deelnemers werd gevraagd aan te geven in hoeverre elk van de vijf uitspraken voor hen waar was geweest in de afgelopen 14 dagen. Items worden gescoord op een schaal van 0 (nooit) tot 5 (altijd), resulterend in een totale ruwe score variërend van 0 (afwezigheid van welzijn) tot 25 (maximaal welzijn). Een gestandaardiseerde 100-punts score kan ook worden berekend door de ruwe score met vier te vermenigvuldigen. De WHO-5 kan ook worden gebruikt om individuele veranderingen over tijd te monitoren, waarbij een scoreverandering van 10% of meer (toename of afname) als klinisch significant wordt beschouwd.

Korte Psychologische Veerkrachtschaal (BPRS) De Korte Psychologische Veerkrachtschaal (BPRS) werd oorspronkelijk ontwikkeld door Smith et al. om het vermogen van een individu om te herstellen van stress en emotionele balans te behouden te beoordelen, en werd later aangepast voor Turkse steekproeven door Doğan [20]. Het instrument bestaat uit zes items gescoord op een vijfpunten Likertschaal variërend van "sterk oneens" tot "sterk eens", waarbij drie van de items (2, 4 en 6) omgekeerd gecodeerd zijn. Na aanpassing van deze items kunnen de totale scores variëren van 6 tot 30, waarbij hogere waarden grotere psychologische veerkracht vertegenwoordigen. De BPRS biedt een praktische en tijdbesparende beoordelingsmethode met aangetoonde betrouwbaarheid en culturele toepasbaarheid in de Turkse populatie [20]. In de huidige studie bleek de interne consistentie van de BPRS acceptabel, met een Cronbach's alfacoëfficiënt van 0,79.

Wekelijks trainingsprogramma De interventie bestond uit een zeswekelijks worsteltrainingsprogramma uitgevoerd drie keer per week (dinsdag, donderdag en zaterdag), waarbij elke sessie 60 minuten duurde. Elke sessie omvatte fundamentele worstelcomponenten, inclusief basishoudingen en balans, mobiliteit en intrede-technieken, contact- en verdedigingsfundamenten, kracht- en behendigheidsoefeningen, technische integratie en gecombineerde praktijksessies. Eerdere literatuur suggereert dat een trainingsfrequentie van minstens drie sessies per week gedurende zes tot twaalf weken cruciaal is voor het bereiken van betekenisvolle fysieke en neuromusculaire aanpassingen. Daarom werd een zesweeks programma geschikt geacht voor deze studie.

Het protocol was gestructureerd in drie progressieve fasen onder toezicht van drie gecertificeerde worstelexperts. Elke sessie begon met een 15-minuten durende warming-up, inclusief een vijf minuten durende lage intensiteit loop gevolgd door een 10-minuten durend behendigheids- en coördinatiecircuit (zijstappen, crossover stappen, tweevoetige sprongen, eenbenige sprongen, squat sprongen, hoge knieën, lunges, cut kicks en achterwaartse stappen). Dit werd gevolgd door een vijf minuten durende dynamische rekoefening gericht op de belangrijkste spiergroepen om flexibiliteit te verbeteren en spierstijfheid te verminderen.

De resterende 40 minuten vormden de hoofdtrainingsfase, gericht op worstelspecifieke oefeningen die houdingen, mobiliteit, contact- en verdedigingstechnieken integreerden, evenals kracht- en behendigheidsoefeningen gecombineerd met technische toepassingen om de algehele prestatie te verbeteren. Alle sessies werden begeleid om correcte uitvoering en progressie te waarborgen.

Er deden zich geen blessures voor tijdens de interventie. Alle deelnemers in de worstelgroep voltooiden het volledige programma en woonden alle 18 geplande sessies bij (100% naleving). Evenzo voltooide de controlegroep alle pre- en posttest evaluaties zonder uitval.

Statistische analyse Alle statistische procedures werden uitgevoerd met IBM SPSS Statistics (Versie 21.0, Chicago, IL, VS). Het significantieniveau werd vastgesteld op p < 0,05. De Shapiro-Wilk test werd gebruikt om de normaliteit van de gegevensverdeling over variabelen te beoordelen. Om de interactie tussen tijd (pre- en posttest) en groep (worstelen vs. controle) te onderzoeken, werd een tweewegs herhaalde metingen ANOVA uitgevoerd, gevolgd - waar passend - door Bonferroni-gecorrigeerde post hoc vergelijkingen. Partiële eta-kwadraat (ηp²) waarden werden ook berekend om de effectgrootte te schatten. In overeenstemming met Richardson's richtlijnen werden effectgroottes geïnterpreteerd als klein (ηp² ≈ 0,01), matig (ηp² ≈ 0,06) of groot (ηp² ≥ 0,14).