Auswirkungen von Ringertraining auf psychisches Wohlbefinden, Angst und Resilienz bei jugendlichen Jungen

Materialien und Methoden Studiendesign und Teilnehmer Dreißig gesunde männliche Jugendliche nahmen freiwillig an dieser randomisierten kontrollierten Studie teil. Die Teilnehmer wurden mithilfe eines Online-Randomisierungstools (www.randomizer.org) zufällig einer Ringer-Gruppe (WG; n = 15) oder einer Kontrollgruppe (CG; n = 15) zugeteilt. Die erforderliche Stichprobengröße wurde mit dem G*Power-Programm (Version 3.1.9.2; Düsseldorf, Deutschland) ermittelt. Eine Power-Analyse ergab, dass mindestens 12 Teilnehmer pro Gruppe benötigt würden, um statistisch signifikante Effekte mit einer Effektgröße von 0,80 und einer tatsächlichen Power von 0,89 zu identifizieren, wobei die psychische Widerstandsfähigkeit als primäres Ergebnisziel im Fokus stand. Um mögliche Ausfälle zu berücksichtigen, wurde die Stichprobengröße um 25 % erhöht, was zu 15 Teilnehmern pro Gruppe führte (n = 30). Die Teilnehmer mussten die Einschlusskriterien erfüllen: Alter zwischen 12 und 15 Jahren, keine Vorerfahrung im Ringen oder organisierten Kampfsport und keine regelmäßige körperliche Trainingstätigkeit von mehr als 60 Minuten pro Woche in den vorangegangenen sechs Monaten. Die Ausschlusskriterien umfassten jegliche muskuloskelettale Verletzungen, chronische Erkrankungen oder psychische Störungen, die die Teilnahme beeinträchtigen könnten. Alle Teilnehmer und ihre Eltern wurden umfassend über den Zweck und die Verfahren der Studie informiert, und eine schriftliche Einwilligungserklärung wurde von den Eltern oder gesetzlichen Vertretern eingeholt. Das Studienprotokoll wurde von der Ethikkommission der Universität Gümüşhane genehmigt (Genehmigungsnummer: 2025/6, 25. Juni 2025) und gemäß den Prinzipien der Deklaration von Helsinki durchgeführt.

Experimentelles Design Diese Studie verwendete ein randomisiertes Prätest-Posttest-Kontrollgruppen-Design. Beide Gruppen unterzogen sich vor der Intervention Basisbewertungen und nach sechs Wochen Nachtestungen. Die Ringer-Gruppe nahm an einem strukturierten Ringer-Trainingsprogramm teil, während die Kontrollgruppe ihre üblichen täglichen Routinen ohne zusätzliche Bewegung beibehielt. Die Teilnehmer besuchten das Labor an drei verschiedenen Terminen. Während des ersten Besuchs wurden sie über das Trainingsprotokoll informiert und absolvierten die Einführungsverfahren. Der zweite Besuch (eine Woche später) umfasste die Basistestung. Der dritte Besuch fand nach der sechswöchigen Intervention statt, währenddessen alle Nachtestbewertungen durchgeführt wurden. Alle Messungen wurden unter identischen Umweltbedingungen (Temperatur 22-24°C, relative Luftfeuchtigkeit 45%-55%) und unter Aufsicht desselben Forschungsteams durchgeführt, um Konsistenz zu gewährleisten. Der experimentelle Ablauf ist dargestellt in Körperzusammensetzungsmessung In der Studie wurde die Körperzusammensetzung (z.B. Körperfettanteil und Muskelmasse) mit einem Jawon Medical GAIA 359 Plus Bioimpedanz-Analysegerät (Jawon Medical Co., Südkorea) bewertet, wobei die Daten über die BodyPass-Software (GAIA 359 Plus Version) verwaltet wurden. Dieses Gerät wurde verwendet, um zu bestätigen, dass alle Teilnehmer vergleichbare Ausgangskörpermerkmale hatten. Das Körpergewicht wurde mit demselben Analysator aufgezeichnet, während die Körpergröße (cm) mit einem tragbaren Stadiometer (Seca 213, Seca GmbH & Co. KG, Hamburg, Deutschland) gemessen wurde.

Sport Anxiety Scale-2 (SAS-2) Die Sport Anxiety Scale-2 (SAS-2) ist ein überarbeitetes Instrument, das ursprünglich entwickelt wurde, um Wettkampfangst bei Sportlern zu bewerten. Die aktualisierte Version umfasst 15 Items, die auf einer vierstufigen Likert-Skala bewertet werden, und bietet eine multidimensionale Sicht auf Angstsymptome im Zusammenhang mit der sportlichen Leistung. Die türkische Adaptations- und Validierungsstudie von Akman et al. bestätigte ihre Zuverlässigkeit und Konstruktvalidität für jugendliche Sportler. Die Skala misst drei verschiedene Aspekte der Wettkampfangst: Sorge, die sich auf ergebnisbezogene und selbstfokussierte Bedenken bezieht; somatische Angst, die physiologische Spannung und körperliche Stressmanifestationen widerspiegelt; und Konzentrationsstörung, die Schwierigkeiten bei der Aufrechterhaltung der Aufmerksamkeitsfokussierung während der Leistung beschreibt. Höhere Werte in jeder Subdimension deuteten auf schwerwiegendere Angstsymptome in diesem Bereich hin, und alle Items in dieser Studie wurden mit einem vierstufigen Antwortformat von "überhaupt nicht" bis "sehr stark" bewertet. Der WHO-5 Wohlbefindens-Index Der WHO-5 Wohlbefindens-Index ist ein kurzes und effektives Screening-Instrument zur Bewertung des psychischen Wohlbefindens. Die Anwendbarkeitsstudie der türkischen Version des WHO-5 wurde von Eser et al. durchgeführt. Die Teilnehmer wurden gebeten, anzugeben, inwieweit jede der fünf Aussagen in den letzten 14 Tagen auf sie zutraf. Die Items werden auf einer Skala von 0 (nie) bis 5 (die ganze Zeit) bewertet, was zu einem Gesamtrohwert von 0 (Abwesenheit von Wohlbefinden) bis 25 (maximales Wohlbefinden) führt. Ein standardisierter 100-Punkte-Wert kann ebenfalls berechnet werden, indem der Rohwert mit vier multipliziert wird. Der WHO-5 kann auch zur Überwachung individueller Veränderungen über die Zeit verwendet werden, wobei eine Wertveränderung von 10 % oder mehr (Anstieg oder Abnahme) als klinisch signifikant angesehen wird.

Brief Psychological Resilience Scale (BPRS) Die Brief Psychological Resilience Scale (BPRS) wurde ursprünglich von Smith et al. entwickelt, um die Fähigkeit einer Person, sich von Stress zu erholen und emotionale Balance zu bewahren, zu bewerten, und wurde später für türkische Stichproben von Doğan [20] adaptiert. Das Instrument besteht aus sechs Items, die auf einer fünfstufigen Likert-Skala von "stimme überhaupt nicht zu" bis "stimme voll und ganz zu" bewertet werden, wobei drei der Items (2, 4 und 6) umgekehrt kodiert sind. Nach Anpassung dieser Items können die Gesamtwerte von 6 bis 30 reichen, wobei höhere Werte eine größere psychische Widerstandsfähigkeit darstellen. Die BPRS bietet eine praktische und zeiteffiziente Bewertungsmethode mit nachgewiesener Zuverlässigkeit und kultureller Anwendbarkeit in der türkischen Bevölkerung [20]. In der aktuellen Studie wurde die interne Konsistenz der BPRS als akzeptabel befunden, mit einem Cronbach's Alpha-Koeffizienten von 0,79.

Wöchentliches Trainingsprogramm Die Intervention bestand aus einem sechswöchigen Ringer-Trainingsprogramm, das dreimal pro Woche (Dienstag, Donnerstag und Samstag) durchgeführt wurde, wobei jede Sitzung 60 Minuten dauerte. Jede Sitzung integrierte grundlegende Ringer-Komponenten, einschließlich grundlegender Stellungen und Gleichgewicht, Mobilität und Einstiegstechniken, Kontakt- und Verteidigungsgrundlagen, Kraft- und Beweglichkeitsübungen, technische Integration und kombinierte Übungssitzungen. Vorherige Literatur legt nahe, dass eine Trainingshäufigkeit von mindestens drei Sitzungen pro Woche über sechs bis zwölf Wochen entscheidend für das Erreichen bedeutsamer physischer und neuromuskulärer Anpassungen ist. Daher wurde ein sechswöchiges Programm für diese Studie als angemessen erachtet.

Das Protokoll war unter der Aufsicht von drei zertifizierten Ringer-Experten in drei progressive Phasen strukturiert. Jede Sitzung begann mit einem 15-minütigen Aufwärmen, einschließlich eines fünfminütigen Laufs mit niedriger Intensität, gefolgt von einem 10-minütigen Beweglichkeits- und Koordinationskreis (Seitenschritte, Kreuzschritte, Zweibeinsprünge, Einbeinsprünge, Kniebeugen-Sprünge, Kniehochlauf, Ausfallschritte, Schnittkicks und Rückwärtsschritte). Dies wurde von einer fünfminütigen dynamischen Dehnroutine gefolgt, die auf die Hauptmuskelgruppen abzielte, um die Flexibilität zu erhöhen und Muskelsteifheit zu reduzieren.

Die verbleibenden 40 Minuten bildeten die Haupttrainingsphase, die sich auf ringerspezifische Übungen konzentrierte, die Stellungen, Mobilität, Kontakt- und Verteidigungstechniken sowie Kraft- und Beweglichkeitsübungen in Kombination mit technischen Anwendungen integrierten, um die Gesamtleistung zu verbessern. Alle Sitzungen wurden überwacht, um korrekte Ausführung und Progression sicherzustellen.

Während der Intervention traten keine Verletzungen auf. Alle Teilnehmer der Ringer-Gruppe absolvierten das vollständige Programm und nahmen an allen 18 geplanten Sitzungen teil (100 % Einhaltung). Ebenso schloss die Kontrollgruppe alle Prä- und Posttest-Bewertungen ohne Ausfälle ab.

Statistische Analyse Alle statistischen Verfahren wurden mit IBM SPSS Statistics (Version 21.0, Chicago, IL, USA) durchgeführt. Das Signifikanzniveau wurde auf p < 0,05 festgelegt. Der Shapiro-Wilk-Test wurde verwendet, um die Normalität der Datenverteilung über die Variablen hinweg zu bewerten. Um die Interaktion zwischen Zeit (Prä- und Posttest) und Gruppe (Ringen vs. Kontrolle) zu untersuchen, wurde eine zweifaktorielle Varianzanalyse mit wiederholten Messungen durchgeführt, gefolgt – falls angemessen – von Bonferroni-angepassten Post-hoc-Vergleichen. Partielle Eta-Quadrat (ηp²)-Werte wurden ebenfalls berechnet, um die Effektgröße zu schätzen. Gemäß Richardsons Richtlinien wurden Effektgrößen als klein (ηp² ≈ 0,01), moderat (ηp² ≈ 0,06) oder groß (ηp² ≥ 0,14) interpretiert.