Efeitos do Treino de Luta Livre no Bem-Estar Psicológico, Ansiedade e Resiliência em Rapazes Adolescentes

Materiais e Métodos Desenho do estudo e Participantes Trinta adolescentes do sexo masculino saudáveis participaram voluntariamente neste estudo controlado randomizado. Os participantes foram aleatoriamente atribuídos a um Grupo de Luta (WG; n = 15) ou a um Grupo de Controlo (CG; n = 15) utilizando uma ferramenta de randomização online (www.randomizer.org). O tamanho da amostra necessário foi determinado utilizando o programa G*Power (versão 3.1.9.2; Düsseldorf, Alemanha). Uma análise de poder revelou que seriam necessários pelo menos 12 participantes por grupo para identificar efeitos estatisticamente significativos, com um tamanho de efeito de 0,80 e um poder real de 0,89, focando na resiliência psicológica como medida de resultado primária. Para contabilizar possíveis desistências, o tamanho da amostra foi aumentado em 25%, resultando em 15 participantes por grupo (n = 30). Os participantes tinham de cumprir os critérios de inclusão de ter entre 12-15 anos de idade, não ter experiência prévia em luta ou desportos de combate organizados, e não ter realizado treino físico regular por mais de 60 minutos por semana nos seis meses anteriores. Os critérios de exclusão incluíam qualquer lesão musculoesquelética, doença crónica ou perturbação psicológica que pudesse interferir com a participação. Todos os participantes e os seus pais foram plenamente informados sobre o propósito e os procedimentos do estudo, e foi obtido consentimento informado por escrito dos pais ou tutores legais. O protocolo do estudo foi aprovado pelo Comité de Ética da Universidade de Gümüşhane (Número de Aprovação: 2025/6, 25 de junho de 2025) e conduzido de acordo com os princípios da Declaração de Helsínquia.

Desenho experimental Este estudo empregou um desenho de grupo de controlo randomizado com pré-teste e pós-teste. Ambos os grupos foram submetidos a avaliações basais antes da intervenção e a pós-testes após seis semanas. O Grupo de Luta participou num programa estruturado de treino de luta, enquanto o Grupo de Controlo manteve as suas rotinas diárias habituais sem exercício adicional. Os participantes visitaram o laboratório em três ocasiões separadas. Durante a primeira visita, foram informados sobre o protocolo de treino e completaram os procedimentos de familiarização. A segunda visita (uma semana depois) incluiu testes basais. A terceira visita ocorreu após a intervenção de seis semanas, durante a qual foram realizadas todas as avaliações pós-treino. Todas as medições foram realizadas em condições ambientais idênticas (temperatura 22-24°C, humidade relativa 45%-55%) e supervisionadas pela mesma equipa de investigação para garantir consistência. O fluxo experimental é apresentado em Medição da composição corporal No estudo, a composição corporal (por exemplo, percentagem de gordura corporal e massa muscular) foi avaliada utilizando um analisador de impedância bioelétrica Jawon Medical GAIA 359 Plus (Jawon Medical Co., Coreia do Sul), com dados geridos através do software BodyPass (versão GAIA 359 Plus). Este dispositivo foi utilizado para confirmar que todos os participantes tinham características corporais basais comparáveis. O peso corporal foi registado utilizando o mesmo analisador, enquanto a altura (cm) foi medida com um estadiómetro portátil (Seca 213, Seca GmbH & Co. KG, Hamburgo, Alemanha).

Escala de Ansiedade no Desporto-2 (SAS-2) A Escala de Ansiedade no Desporto-2 (SAS-2) é um instrumento revisto originalmente desenvolvido para avaliar a ansiedade competitiva em atletas. A versão atualizada inclui 15 itens classificados numa escala de Likert de quatro pontos e fornece uma visão multidimensional dos sintomas de ansiedade relacionados com o desempenho desportivo. O estudo de adaptação e validação turco por Akman et al. confirmou a sua fiabilidade e validade de construto para atletas adolescentes. A escala mede três aspetos distintos da ansiedade competitiva: preocupação, que se refere a preocupações relacionadas com resultados e focadas em si mesmo; ansiedade somática, que reflete tensão fisiológica e manifestações físicas de stress; e perturbação da concentração, que descreve dificuldades em manter o foco atencional durante o desempenho. Pontuações mais elevadas em cada subdimensão indicaram sintomas de ansiedade mais graves nesse domínio, e todos os itens neste estudo foram avaliados utilizando um formato de resposta de quatro pontos que varia de "nada" a "muito". O Índice de Bem-Estar WHO-5 O Índice de Bem-Estar WHO-5 é uma ferramenta de rastreio breve e eficaz para avaliar o bem-estar psicológico. O estudo de aplicabilidade da versão turca do WHO-5 foi realizado por Eser et al. Foi pedido aos participantes que indicassem até que ponto cada uma das cinco afirmações foi verdadeira para eles nos últimos 14 dias. Os itens são pontuados numa escala de 0 (em nenhum momento) a 5 (em todos os momentos), resultando numa pontuação bruta total que varia de 0 (ausência de bem-estar) a 25 (bem-estar máximo). Uma pontuação padronizada de 100 pontos também pode ser calculada multiplicando a pontuação bruta por quatro. O WHO-5 também pode ser utilizado para monitorizar mudanças individuais ao longo do tempo, com uma mudança de pontuação de 10% ou mais (aumento ou diminuição) considerada clinicamente significativa.

Escala Breve de Resiliência Psicológica (BPRS) A Escala Breve de Resiliência Psicológica (BPRS) foi originalmente desenvolvida por Smith et al. para avaliar a capacidade de um indivíduo recuperar do stress e manter o equilíbrio emocional, e foi posteriormente adaptada para amostras turcas por Doğan [20]. O instrumento consiste em seis itens pontuados numa escala de Likert de cinco pontos que varia de "discordo totalmente" a "concordo totalmente", com três dos itens (2, 4 e 6) invertidos. Após o ajuste destes itens, as pontuações totais podem variar de 6 a 30, onde valores mais elevados representam maior resiliência psicológica. A BPRS oferece um método de avaliação prático e eficiente em termos de tempo com fiabilidade demonstrada e aplicabilidade cultural na população turca [20]. No presente estudo, a consistência interna da BPRS foi considerada aceitável, com um coeficiente alfa de Cronbach de 0,79.

Programa de treino semanal A intervenção consistiu num programa de treino de luta de seis semanas realizado três vezes por semana (terça-feira, quinta-feira e sábado), com cada sessão a durar 60 minutos. Cada sessão incorporou componentes fundamentais da luta, incluindo posturas básicas e equilíbrio, técnicas de mobilidade e entrada, fundamentos de contacto e defesa, exercícios de força e agilidade, integração técnica e sessões de prática combinada. A literatura anterior sugere que uma frequência de treino de pelo menos três sessões por semana durante seis a doze semanas é crítica para alcançar adaptações físicas e neuromusculares significativas. Portanto, um programa de seis semanas foi considerado apropriado para este estudo.

O protocolo foi estruturado em três fases progressivas sob a supervisão de três especialistas certificados em luta. Cada sessão começou com um aquecimento de 15 minutos, incluindo uma corrida de baixa intensidade de cinco minutos seguida de um circuito de agilidade e coordenação de 10 minutos (passos laterais, passos cruzados, saltos com dois pés, saltos com uma perna, saltos de agachamento, joelhos altos, lunges, pontapés de corte e passos para trás). Isto foi seguido por uma rotina de alongamento dinâmico de cinco minutos visando os principais grupos musculares para melhorar a flexibilidade e reduzir a rigidez muscular.

Os restantes 40 minutos constituíram a fase principal de treino, focando em exercícios específicos de luta integrando posturas, mobilidade, técnicas de contacto e defesa, bem como exercícios de força e agilidade combinados com aplicações técnicas para melhorar o desempenho geral. Todas as sessões foram supervisionadas para garantir a execução correta e a progressão.

Nenhuma lesão ocorreu durante a intervenção. Todos os participantes do grupo de luta completaram o programa completo, assistindo a todas as 18 sessões programadas (adesão de 100%). Da mesma forma, o grupo de controlo completou todas as avaliações pré e pós-teste sem desistências.

Análise estatística Todos os procedimentos estatísticos foram realizados utilizando IBM SPSS Statistics (Versão 21.0, Chicago, IL, EUA). O nível de significância foi estabelecido em p < 0,05. O teste de Shapiro-Wilk foi utilizado para avaliar a normalidade da distribuição de dados entre variáveis. Para examinar a interação entre tempo (pré e pós-teste) e grupo (luta vs. controlo), foi realizada uma ANOVA de medidas repetidas de duas vias, seguida—quando apropriado—por comparações post hoc ajustadas por Bonferroni. Valores de eta-quadrado parcial (ηp²) também foram calculados para estimar o tamanho do efeito. De acordo com as diretrizes de Richardson, os tamanhos do efeito foram interpretados como pequenos (ηp² ≈ 0,01), moderados (ηp² ≈ 0,06) ou grandes (ηp² ≥ 0,14).