Влияние тренировок по борьбе на психологическое благополучие, тревожность и стрессоустойчивость у подростков мужского пола

Материалы и методы Дизайн исследования и участники Тридцать здоровых подростков мужского пола добровольно приняли участие в этом рандомизированном контролируемом исследовании. Участники были случайным образом распределены в группу борьбы (WG; n = 15) или контрольную группу (CG; n = 15) с помощью онлайн-инструмента рандомизации (www.randomizer.org). Необходимый размер выборки был определен с использованием программы G*Power (версия 3.1.9.2; Дюссельдорф, Германия). Анализ мощности показал, что для выявления статистически значимых эффектов потребуется не менее 12 участников в каждой группе, с размером эффекта 0,80 и фактической мощностью 0,89, при этом основным показателем результата была психологическая устойчивость. Для учета возможных выбывших размер выборки был увеличен на 25%, что привело к 15 участникам в каждой группе (n = 30). Участники должны были соответствовать критериям включения: возраст от 12 до 15 лет, отсутствие предыдущего опыта в борьбе или организованных боевых видах спорта, а также отсутствие регулярных физических тренировок более 60 минут в неделю в течение предшествующих шести месяцев. Критерии исключения включали любые травмы опорно-двигательного аппарата, хронические заболевания или психологические расстройства, которые могли бы помешать участию. Все участники и их родители были полностью проинформированы о цели и процедурах исследования, а также было получено письменное информированное согласие от родителей или законных опекунов. Протокол исследования был одобрен Этическим комитетом Университета Гюмюшхане (Номер одобрения: 2025/6, 25 июня 2025 г.) и проводился в соответствии с принципами Хельсинкской декларации.

Экспериментальный дизайн В данном исследовании использовался рандомизированный дизайн с контрольной группой и предварительным и последующим тестированием. Обе группы прошли базовую оценку до вмешательства и пост-тесты после шести недель. Группа борьбы участвовала в структурированной программе тренировок по борьбе, в то время как контрольная группа поддерживала свои обычные повседневные дела без дополнительных физических упражнений. Участники посетили лабораторию три раза. Во время первого визита их ознакомили с протоколом тренировок и провели процедуры ознакомления. Второй визит (через неделю) включал базовое тестирование. Третий визит состоялся после шестинедельного вмешательства, во время которого были проведены все оценки после тренировки. Все измерения проводились в идентичных условиях окружающей среды (температура 22-24°C, относительная влажность 45%-55%) и под наблюдением одной и той же исследовательской группы для обеспечения согласованности. Экспериментальный поток представлен в Измерение состава тела В исследовании состав тела (например, процент жира и мышечная масса) оценивался с помощью биоэлектрического импедансного анализатора Jawon Medical GAIA 359 Plus (Jawon Medical Co., Южная Корея), с данными, управляемыми через программное обеспечение BodyPass (версия GAIA 359 Plus). Это устройство использовалось для подтверждения того, что все участники имели сопоставимые базовые характеристики тела. Масса тела регистрировалась с помощью того же анализатора, а рост (см) измерялся портативным стадиометром (Seca 213, Seca GmbH & Co. KG, Гамбург, Германия).

Шкала спортивной тревожности-2 (SAS-2) Шкала спортивной тревожности-2 (SAS-2) представляет собой пересмотренный инструмент, первоначально разработанный для оценки соревновательной тревожности у спортсменов. Обновленная версия включает 15 пунктов, оцениваемых по четырехбалльной шкале Лайкерта, и предоставляет многомерный взгляд на симптомы тревоги, связанные со спортивными результатами. Турецкое адаптационное и валидационное исследование, проведенное Акманом и др., подтвердило его надежность и конструктную валидность для спортсменов-подростков. Шкала измеряет три различных аспекта соревновательной тревожности: беспокойство, которое относится к проблемам, связанным с результатом и сосредоточенным на себе; соматическая тревожность, которая отражает физиологическое напряжение и физические проявления стресса; и нарушение концентрации, которое описывает трудности в поддержании внимания во время выступления. Более высокие баллы по каждому субразделу указывали на более серьезные симптомы тревоги в этой области, и все пункты в этом исследовании оценивались с использованием четырехбалльного формата ответов от «совсем нет» до «очень сильно». Индекс благополучия ВОЗ-5 Индекс благополучия ВОЗ-5 — это краткий и эффективный инструмент скрининга для оценки психологического благополучия. Исследование применимости турецкой версии ВОЗ-5 было проведено Эсером и др. Участников попросили указать, насколько каждое из пяти утверждений было верным для них за последние 14 дней. Пункты оцениваются по шкале от 0 (никогда) до 5 (все время), что дает общий сырой балл от 0 (отсутствие благополучия) до 25 (максимальное благополучие). Стандартизированный 100-балльный показатель также может быть рассчитан путем умножения сырого балла на четыре. ВОЗ-5 также может использоваться для мониторинга индивидуальных изменений с течением времени, при этом изменение балла на 10% или более (увеличение или уменьшение) считается клинически значимым.

Краткая шкала психологической устойчивости (BPRS) Краткая шкала психологической устойчивости (BPRS) была первоначально разработана Смитом и др. для оценки способности человека восстанавливаться после стресса и поддерживать эмоциональный баланс, а позже была адаптирована для турецких выборок Доганом [20]. Инструмент состоит из шести пунктов, оцениваемых по пятибалльной шкале Лайкерта от «категорически не согласен» до «полностью согласен», причем три пункта (2, 4 и 6) обратно закодированы. После корректировки этих пунктов общие баллы могут варьироваться от 6 до 30, где более высокие значения представляют большую психологическую устойчивость. BPRS предлагает практичный и эффективный по времени метод оценки с продемонстрированной надежностью и культурной применимостью в турецкой популяции [20]. В текущем исследовании внутренняя согласованность BPRS была признана приемлемой, с коэффициентом альфа Кронбаха 0,79.

Еженедельная тренировочная программа Вмешательство состояло из шестинедельной программы тренировок по борьбе, проводимой три раза в неделю (вторник, четверг и суббота), причем каждая сессия длилась 60 минут. Каждая сессия включала основные компоненты борьбы, включая базовые стойки и равновесие, мобильность и входные техники, контактные и защитные основы, упражнения на силу и ловкость, техническую интеграцию и комбинированные тренировочные сессии. Предыдущая литература предполагает, что частота тренировок не менее трех сессий в неделю в течение шести-двенадцати недель имеет решающее значение для достижения значительных физических и нервно-мышечных адаптаций. Поэтому шестинедельная программа была сочтена подходящей для данного исследования.

Протокол был структурирован в три прогрессивные фазы под наблюдением трех сертифицированных экспертов по борьбе. Каждая сессия начиналась с 15-минутной разминки, включая пятиминутный бег низкой интенсивности, за которым следовала 10-минутная схема на ловкость и координацию (боковые шаги, перекрестные шаги, прыжки на двух ногах, прыжки на одной ноге, прыжки из приседа, высокие колени, выпады, режущие удары и шаги назад). За этим следовала пятиминутная динамическая растяжка, направленная на основные группы мышц для повышения гибкости и снижения мышечной скованности.

Оставшиеся 40 минут составляли основную тренировочную фазу, сосредоточенную на специфичных для борьбы упражнениях, интегрирующих стойки, мобильность, контактные и защитные техники, а также упражнения на силу и ловкость в сочетании с техническими приложениями для улучшения общей производительности. Все сессии контролировались для обеспечения правильного выполнения и прогрессии.

Во время вмешательства травм не произошло. Все участники группы борьбы завершили полную программу, посетив все 18 запланированных сессий (100% приверженность). Аналогично, контрольная группа завершила все пред- и пост-тестовые оценки без отсева.

Статистический анализ Все статистические процедуры были проведены с использованием IBM SPSS Statistics (Версия 21.0, Чикаго, Иллинойс, США). Уровень значимости был установлен на p < 0,05. Тест Шапиро-Уилка использовался для оценки нормальности распределения данных по переменным. Для изучения взаимодействия между временем (пред- и пост-тест) и группой (борьба против контроля) был проведен двусторонний дисперсионный анализ с повторными измерениями, за которым — при необходимости — следовали постфактумные сравнения с поправкой Бонферрони. Также были рассчитаны значения частичного эта-квадрата (ηp²) для оценки размера эффекта. В соответствии с рекомендациями Ричардсона размеры эффектов интерпретировались как малые (ηp² ≈ 0,01), умеренные (ηp² ≈ 0,06) или большие (ηp² ≥ 0,14).