청소년 남자아이들의 심리적 안녕감, 불안 및 회복탄력성에 대한 레슬링 훈련의 효과

재료 및 방법 연구 설계 및 참가자 건강한 남성 청소년 30명이 이 무작위 대조 연구에 자발적으로 참여하였습니다. 참가자는 온라인 무작위화 도구(www.randomizer.org)를 사용하여 레슬링 그룹(WG; n = 15) 또는 대조군(CG; n = 15)에 무작위 배정되었습니다. 필요한 표본 크기는 G*Power 프로그램(버전 3.1.9.2; 독일 뒤셀도르프)을 사용하여 결정되었습니다. 검정력 분석 결과, 주 결과 측정으로 심리적 회복탄력성에 초점을 맞추어 효과 크기 0.80, 실제 검정력 0.89로 통계적으로 유의한 효과를 확인하기 위해 그룹당 최소 12명의 참가자가 필요하다는 것이 밝혀졌습니다. 가능한 탈락을 고려하여 표본 크기를 25% 증가시켜 그룹당 15명(총 n = 30)이 되었습니다. 참가자는 12-15세 사이여야 하고, 레슬링이나 조직적인 격투 스포츠 경험이 없어야 하며, 지난 6개월 동안 주당 60분 이상 규칙적인 신체 훈련에 참여하지 않은 포함 기준을 충족해야 했습니다. 배제 기준에는 참여에 방해가 될 수 있는 근골격계 부상, 만성 질환 또는 심리적 장애가 포함되었습니다. 모든 참가자와 그 부모는 연구 목적과 절차에 대해 완전히 설명을 들었으며, 부모 또는 법적 보호자로부터 서면 동의서를 받았습니다. 연구 프로토콜은 귀뮈샤네 대학교 윤리위원회(승인 번호: 2025/6, 2025년 6월 25일)의 승인을 받았으며, 헬싱키 선언의 원칙에 따라 수행되었습니다.

실험 설계 이 연구는 무작위 사전-사후 검사 대조군 설계를 사용하였습니다. 두 그룹 모두 중재 전 기초 평가와 6주 후 사후 검사를 받았습니다. 레슬링 그룹은 구조화된 레슬링 훈련 프로그램에 참여했고, 대조군은 추가 운동 없이 일상적인 일상을 유지했습니다. 참가자는 세 차례에 걸쳐 실험실을 방문했습니다. 첫 번째 방문에서는 훈련 프로토콜에 대해 설명을 듣고 적응 절차를 완료했습니다. 두 번째 방문(1주 후)에는 기초 검사가 포함되었습니다. 세 번째 방문은 6주 중재 후에 이루어졌으며, 이때 모든 훈련 후 평가가 수행되었습니다. 모든 측정은 동일한 환경 조건(온도 22-24°C, 상대 습도 45%-55%)에서 동일한 연구팀의 감독 하에 일관성을 보장하며 수행되었습니다. 실험 흐름은 체성분 측정 연구에서 체성분(예: 체지방률 및 근육량)은 Jawon Medical GAIA 359 Plus 생체전기 임피던스 분석기(대한민국 Jawon Medical Co.)를 사용하여 평가되었으며, 데이터는 BodyPass 소프트웨어(GAIA 359 Plus 버전)를 통해 관리되었습니다. 이 장치는 모든 참가자의 기초 체성분 특성이 유사함을 확인하는 데 사용되었습니다. 체중은 동일한 분석기를 사용하여 기록되었고, 신장(cm)은 휴대용 신장계(Seca 213, 독일 함부르크 Seca GmbH & Co. KG)로 측정되었습니다.

스포츠 불안 척도-2 (SAS-2) 스포츠 불안 척도-2 (SAS-2)는 원래 운동선수의 경쟁 불안을 평가하기 위해 개발된 수정된 도구입니다. 업데이트된 버전은 4점 리커트 척도로 평가되는 15개 문항을 포함하며, 스포츠 성과와 관련된 불안 증상에 대한 다차원적 관점을 제공합니다. Akman 외 연구진의 터키어 적응 및 타당화 연구는 청소년 운동선수에 대한 신뢰도와 구성 타당도를 확인하였습니다. 이 척도는 경쟁 불안의 세 가지 측면을 측정합니다: 결과 관련 및 자기 중심적 우려를 의미하는 걱정, 생리적 긴장과 스트레스의 신체적 표현을 반영하는 신체적 불안, 수행 중 주의 집중 유지의 어려움을 설명하는 집중 방해. 각 하위 차원에서 높은 점수는 해당 영역에서 더 심각한 불안 증상을 나타내며, 본 연구의 모든 문항은 "전혀 아니다"에서 "매우 그렇다"까지의 4점 응답 형식을 사용하여 평가되었습니다. WHO-5 웰빙 지수 WHO-5 웰빙 지수는 심리적 웰빙을 평가하기 위한 간단하고 효과적인 선별 도구입니다. WHO-5 터키어 버전의 적용 가능성 연구는 Eser 외 연구진에 의해 수행되었습니다. 참가자는 지난 14일 동안 각각의 다섯 가지 진술이 자신에게 얼마나 해당되는지 표시하도록 요청받았습니다. 문항은 0(전혀 없음)에서 5(항상)까지의 척도로 점수화되며, 총 원점수는 0(웰빙 부재)에서 25(최대 웰빙)까지의 범위를 가집니다. 표준화된 100점 점수는 원점수에 4를 곱하여 계산할 수도 있습니다. WHO-5는 또한 시간에 따른 개별 변화를 모니터링하는 데 사용될 수 있으며, 10% 이상의 점수 변화(증가 또는 감소)는 임상적으로 유의한 것으로 간주됩니다.

간이 심리적 회복탄력성 척도 (BPRS) 간이 심리적 회복탄력성 척도 (BPRS)는 원래 Smith 외 연구진이 스트레스에서 회복하고 감정적 균형을 유지하는 개인의 능력을 평가하기 위해 개발되었으며, 이후 Doğan [20]에 의해 터키 표본에 적응되었습니다. 이 도구는 "전혀 동의하지 않는다"에서 "매우 동의한다"까지의 5점 리커트 척도로 점수화되는 6개 문항으로 구성되며, 그 중 세 문항(2, 4, 6)은 역코딩됩니다. 이 문항들을 조정한 후, 총 점수는 6에서 30까지의 범위를 가질 수 있으며, 높은 값은 더 큰 심리적 회복탄력성을 나타냅니다. BPRS는 터키 인구에서 입증된 신뢰도와 문화적 적용 가능성을 가진 실용적이고 시간 효율적인 평가 방법을 제공합니다 [20]. 본 연구에서 BPRS의 내적 일관성은 크론바흐 알파 계수 0.79로 수용 가능한 것으로 나타났습니다.

주간 훈련 프로그램 중재는 주 3회(화요일, 목요일, 토요일) 진행되는 6주간의 레슬링 훈련 프로그램으로 구성되었으며, 각 세션은 60분 동안 지속되었습니다. 각 세션은 기본 스탠스와 균형, 이동성 및 진입 기술, 접촉 및 방어 기본, 힘과 민첩성 훈련, 기술 통합, 그리고 통합 연습 세션을 포함한 기본 레슬링 구성 요소를 포함했습니다. 선행 문헌에 따르면, 의미 있는 신체적 및 신경근 적응을 달성하기 위해서는 6주에서 12주 동안 주당 최소 3회의 훈련 빈도가 중요합니다. 따라서 6주 프로그램이 본 연구에 적절한 것으로 판단되었습니다.

프로토콜은 세 명의 인증된 레슬링 전문가의 감독 하에 세 단계의 점진적 단계로 구성되었습니다. 각 세션은 15분의 워밍업으로 시작되었으며, 5분의 저강도 달리기와 10분의 민첩성 및 조정 회로(사이드 스텝, 크로스오버 스텝, 양발 점프, 한 다리 홉, 스쿼트 점프, 하이 니, 런지, 컷 킥, 백워드 스텝)가 포함되었습니다. 이어서 주요 근육군을 대상으로 하는 5분의 동적 스트레칭 루틴이 유연성을 향상시키고 근육 경직을 줄이기 위해 수행되었습니다.

남은 40분은 주 훈련 단계를 구성했으며, 전반적인 성과 향상을 위해 스탠스, 이동성, 접촉 및 방어 기술, 그리고 기술적 적용과 결합된 힘과 민첩성 운동을 통합한 레슬링 특화 훈련에 초점을 맞추었습니다. 모든 세션은 올바른 실행과 진행을 보장하기 위해 감독되었습니다.

중재 중 부상은 발생하지 않았습니다. 레슬링 그룹의 모든 참가자는 전체 프로그램을 완료했으며, 예정된 18회 세션에 모두 참석했습니다(100% 순응도). 마찬가지로, 대조군도 탈락 없이 모든 사전 및 사후 검사를 완료했습니다.

통계 분석 모든 통계 절차는 IBM SPSS Statistics(버전 21.0, 미국 일리노이주 시카고)를 사용하여 수행되었습니다. 유의 수준은 p < 0.05로 설정되었습니다. Shapiro-Wilk 검정은 변수 간 데이터 분포의 정규성을 평가하는 데 사용되었습니다. 시간(사전 및 사후 검사)과 그룹(레슬링 대 대조군) 간의 상호작용을 검토하기 위해 이원 반복측정 분산분석을 수행한 후, 적절한 경우 Bonferroni 조정 사후 비교를 진행했습니다. 효과 크기를 추정하기 위해 부분 에타 제곱(ηp²) 값도 계산되었습니다. Richardson의 지침에 따라, 효과 크기는 작음(ηp² ≈ 0.01), 중간(ηp² ≈ 0.06), 또는 큼(ηp² ≥ 0.14)으로 해석되었습니다.