Effekten av ett vattenfysiskt träningsprogram i termiskt vatten och hydropinoterapi på kardiovaskulär hälsa (WPEPH)

Vattenfysiskt träningsprogram (WPEP) i termiskt vatten Klassen kommer att äga rum i vatten som hålls vid 34°C. Träningspassen kommer att ske två gånger i veckan, med 50 minuter varje gång och klasser begränsade till 20 deltagare. Hantlar och flytanordningar kommer att användas för att öva motståndet, med fokus på tre huvudområden: överkropp, underkropp samt kardiorespiratoriska och abdominala övningar.

Varje session börjar med en 5–10 minuters aktiv uppvärmningsperiod. Huvudträningen består av ett högintensivt intervallträningsprotokoll med flerledsövningar. Sessionen avslutas med en 5–10 minuters avslappningsperiod. Alla sessioner övervakas och leds av erfarna träningsfysiologer och fysioterapeuter för att säkerställa deltagarnas säkerhet och träningens effektivitet.

Hydropinoterapi-interventionen består av oral intag av termiskt vatten kombinerat med lagerblad (Laurus nobilis). Deltagare som tilldelats denna intervention kommer att inta 200 mL Chaves termiskt vatten infunderat med torkat lagerblad (L. nobilis) två gånger per vecka. Infusionen kommer att förberedas av forskningsteamet genom att tillsätta 5 g torkat lagerblad (L. nobilis) till det termiska vattnet och låta det dra i 15 minuter, följt av filtrering genom ett durkslag. Alla deltagare kommer att observeras av forskningsteamet under intaget för att säkerställa följsamhet och säkerhet.

Det termiska vattnet som används i denna intervention är naturligt mineralvatten från Termas de Chaves, som framträder vid en temperatur av 77,0°C. Det klassificeras som gaskolsyrat, natriumbikarbonat, fluoridbaserat och högt mineraliserat, med bikarbonat, klorid, natrium och kalium som dominerande joner.

Vattenfysiskt träningsprogram (WPEP) i termiskt vatten Klassen kommer att äga rum i vatten som hålls vid 34°C. Träningspassen kommer att ske två gånger i veckan, med 50 minuter varje gång och klasser begränsade till 20 deltagare. Hantlar och flytanordningar kommer att användas för att öva motståndet, med fokus på tre huvudområden: överkropp, underkropp samt kardiorespiratoriska och abdominala övningar.

Varje session börjar med en 5–10 minuters aktiv uppvärmningsperiod. Huvudträningen består av ett högintensivt intervallträningsprotokoll med flerledsövningar. Sessionen avslutas med en 5–10 minuters avslappningsperiod. Alla sessioner övervakas och leds av erfarna träningsfysiologer och fysioterapeuter för att säkerställa deltagarnas säkerhet och träningens effektivitet.

Hydropinoterapi-interventionen består av oral intag av termiskt vatten kombinerat med lagerblad (Laurus nobilis). Deltagare som tilldelats denna intervention kommer att inta 200 mL Chaves termiskt vatten infunderat med torkat lagerblad (L. nobilis) två gånger per vecka. Infusionen kommer att förberedas av forskningsteamet genom att tillsätta 5 g torkat lagerblad (L. nobilis) till det termiska vattnet och låta det dra i 15 minuter, följt av filtrering genom ett durkslag. Alla deltagare kommer att observeras av forskningsteamet under intaget för att säkerställa följsamhet och säkerhet.

Det termiska vattnet som används i denna intervention är naturligt mineralvatten från Termas de Chaves, som framträder vid en temperatur av 77,0°C. Det klassificeras som gaskolsyrat, natriumbikarbonat, fluoridbaserat och högt mineraliserat, med bikarbonat, klorid, natrium och kalium som dominerande joner.