Wpływ programu ćwiczeń fizycznych w wodzie termalnej i hydropinoterapii na zdrowie układu sercowo-naczyniowego (WPEPH)

Program Ćwiczeń Fizycznych w Wodzie (WPEP) w wodzie termalnej Zajęcia będą odbywać się w wodzie utrzymywanej w temperaturze 34°C. Sesje treningowe będą odbywać się dwa razy w tygodniu, po 50 minut każda, a liczba uczestników będzie ograniczona do 20 osób. Do zwiększenia oporu podczas ćwiczeń będą używane hantle oraz urządzenia wypornościowe, z naciskiem na trzy główne obszary: górną część ciała, dolną część ciała oraz ćwiczenia oddechowo-krążeniowe i brzucha.

Każda sesja rozpocznie się od 5-10-minutowej aktywnej rozgrzewki. Główna część treningu będzie składać się z protokołu treningu interwałowego o wysokiej intensywności z ćwiczeniami wielostawowymi. Sesja zakończy się 5-10-minutowym okresem schładzania. Wszystkie sesje będą nadzorowane i prowadzone przez doświadczonych fizjologów ćwiczeń oraz fizjoterapeutów, aby zapewnić bezpieczeństwo uczestników i skuteczność ćwiczeń.

Interwencja hydropinoterapii polega na doustnym spożyciu wody termalnej w połączeniu z liściem laurowym (Laurus nobilis). Uczestnicy przydzieleni do tej interwencji będą spożywać 200 ml wody termalnej Chaves naparzonej suszonym liściem laurowym (L. nobilis) dwa razy w tygodniu. Napar będzie przygotowywany przez zespół badawczy poprzez dodanie 5 g suszonego liścia laurowego (L. nobilis) do wody termalnej i pozostawienie do zaparzenia na 15 minut, a następnie przefiltrowanie przez sitko. Wszyscy uczestnicy będą obserwowani przez zespół badawczy podczas spożycia w celu zapewnienia przestrzegania zaleceń i bezpieczeństwa.

Woda termalna używana w tej interwencji to naturalna woda mineralna z Termas de Chaves, która wypływa w temperaturze 77,0°C. Jest klasyfikowana jako gazowana węglanowo, sodowo-wodorowęglanowa, fluorkowa i wysoko zmineralizowana, z dominującymi jonami wodorowęglanowymi, chlorkowymi, sodowymi i potasowymi.

Program Ćwiczeń Fizycznych w Wodzie (WPEP) w wodzie termalnej Zajęcia będą odbywać się w wodzie utrzymywanej w temperaturze 34°C. Sesje treningowe będą odbywać się dwa razy w tygodniu, po 50 minut każda, a liczba uczestników będzie ograniczona do 20 osób. Do zwiększenia oporu podczas ćwiczeń będą używane hantle oraz urządzenia wypornościowe, z naciskiem na trzy główne obszary: górną część ciała, dolną część ciała oraz ćwiczenia oddechowo-krążeniowe i brzucha.

Każda sesja rozpocznie się od 5-10-minutowej aktywnej rozgrzewki. Główna część treningu będzie składać się z protokołu treningu interwałowego o wysokiej intensywności z ćwiczeniami wielostawowymi. Sesja zakończy się 5-10-minutowym okresem schładzania. Wszystkie sesje będą nadzorowane i prowadzone przez doświadczonych fizjologów ćwiczeń oraz fizjoterapeutów, aby zapewnić bezpieczeństwo uczestników i skuteczność ćwiczeń.

Interwencja hydropinoterapii polega na doustnym spożyciu wody termalnej w połączeniu z liściem laurowym (Laurus nobilis). Uczestnicy przydzieleni do tej interwencji będą spożywać 200 ml wody termalnej Chaves naparzonej suszonym liściem laurowym (L. nobilis) dwa razy w tygodniu. Napar będzie przygotowywany przez zespół badawczy poprzez dodanie 5 g suszonego liścia laurowego (L. nobilis) do wody termalnej i pozostawienie do zaparzenia na 15 minut, a następnie przefiltrowanie przez sitko. Wszyscy uczestnicy będą obserwowani przez zespół badawczy podczas spożycia w celu zapewnienia przestrzegania zaleceń i bezpieczeństwa.

Woda termalna używana w tej interwencji to naturalna woda mineralna z Termas de Chaves, która wypływa w temperaturze 77,0°C. Jest klasyfikowana jako gazowana węglanowo, sodowo-wodorowęglanowa, fluorkowa i wysoko zmineralizowana, z dominującymi jonami wodorowęglanowymi, chlorkowymi, sodowymi i potasowymi.