Dodržování chůze na běžeckém pásu Alter G Anti-Gravity

Promítání

• K zajištění způsobilosti pro studii bude použit samoobslužný dotazník zdravotního screeningu před účastí (který obsahuje dotazník o připravenosti na fyzickou aktivitu (PAR-Q)).
• Formulář souhlasu

III.) Protokol o cvičení:

Plánování:

Před zahájením fází programu bude účastníkům ukázán fyzický kalendář, který bude umístěn ve stejné místnosti jako běžecký pás. Budou moci přijít a vybrat si časové úseky, ve kterých jsou k dispozici. Po zaplnění časového úseku jej již nemůže rezervovat jiný účastník. Je-li nutná změna rozvrhu, bude účastníkům umožněno vstoupit a změnit jej v kalendáři a rezervovat si volný časový úsek, přičemž jejich jméno bude odstraněno z toho, které jim bude chybět, nebo e-mailem studijnímu koordinátorovi a budou mít studenta nebo fakultu člen projektu to za ně změňte.

Účastníci se zúčastní informační a orientační schůzky před začátkem plánování. Během této doby bude získán informovaný souhlas a tato informační schůzka bude sloužit jako přehled programu a seznámí je s antigravitačním pásem Alter-G. Budou informováni o tom, jak bude tento cvičební program probíhat, a bude jim řečeno, co mohou očekávat. Orientační sezení Během orientačního sezení nejprve změřte krevní tlak a klidovou srdeční frekvenci jako závěrečné screeningové měření a ujistěte se, že nejsou vyšší než 140/90 nebo srdeční frekvence (HR) 90. Zkoušející poté zkontroluje studijní brožuru s účastníky a vyplní informovaný souhlas. Jakmile je získán informovaný souhlas, účastníci je náhodně rozdělí a provedou hodnocení ze sedu a stoje následované 6minutovým hodnocením chůze a poté je uvedou na běžecký pás podle následujících protokolů:

Nevážená skupina:

1. Určete maximální tepovou frekvenci účastníka upravenou podle věku.
2. Pomozte účastníkovi nasadit měřič srdečního tepu polar strap.
3. Pomozte jim vybrat šortky, které jim padnou. Šortky by měly sahat do poloviny boků a měly by těsně sedět kolem stehen, aby vzduchotěsně utěsnily.
4. Pomozte účastníkovi vstoupit na běžecký pás.
5. Vytáhněte tyče do poloviny výšky boků, aby byly v jedné linii s šortkami. Zajistěte běžecký pás na místě pro účastníka. Poznamenejte si, v jaké výšce byl stroj.
6. Pomozte účastníkovi zapnout šortky a zkalibrovat běžecký pás.
7. Požádejte účastníka, aby začal chodit na běžeckém pásu pomalým a pohodlným tempem. Nechte je, ať se zde usadí a projdou se 2 minuty.
8. Dejte jim vědět, že to vyšetřovatel sníží na 80 % jejich tělesné hmotnosti, a udělejte to. Nechte je zůstat na tomto % tělesné hmotnosti po dobu jedné minuty.
9. Snižte je na 65 % tělesné hmotnosti. V případě potřeby jim nechte upravit tempo chůze, dokud jim to nebude příjemné, a zůstaňte tam po dobu jedné minuty.
10. Snižte je na 50 % tělesné hmotnosti. V případě potřeby jim nechte upravit tempo chůze, dokud jim to nebude příjemné, a zůstaňte tam po dobu jedné minuty.
11. Poučte účastníka, aby zvolil odlehčení, při kterém se cítí pohodlně a bez bolesti, jak je to jen možné 10,1, které je stále náročné. Pomozte jim upravit tempo chůze podle potřeby, protože najdou toto ideální % tělesné hmotnosti.
12. Nechte je chodit v tomto odlehčení tempem, které je jim pohodlné, po dobu 5 minut a zjistěte, zda jejich srdeční frekvence dosáhne 50–70 % maxima předpokládaného věkem. Pokud ne, pomozte jim zvýšit tempo, dokud nedosáhnou tohoto rozsahu srdeční frekvence. Pokud se ani po dalších 3 minutách chůze rychlejším tempem nedostanou do tohoto rozsahu, požádejte účastníka, aby buď znovu zvýšil tempo, nebo zvýšil svou váhu, dokud tak neučiní. Poznamenejte si % tělesné hmotnosti a tempa, protože to bude jejich základní čára, ze které se bude během programu pracovat.

Kontrolní skupina:

1. Určete maximální tepovou frekvenci účastníka upravenou podle věku.
2. Pomozte účastníkovi nasadit měřič srdečního tepu polar strap.
3. Pomozte jim vybrat šortky, které jim padnou. Šortky by měly sahat do poloviny boků a měly by těsně sedět kolem stehen, aby vzduchotěsně utěsnily.
4. Pomozte účastníkovi vstoupit na běžecký pás.
5. Vytáhněte tyče do poloviny výšky boků, aby byly v jedné linii s šortkami. Zajistěte běžecký pás na místě pro účastníka. Poznamenejte si, v jaké výšce byl stroj uzamčen.
6. Pomozte účastníkovi zapnout šortky a zkalibrovat běžecký pás.
7. Požádejte účastníka, aby začal chodit na běžeckém pásu pomalým a pohodlným tempem. Nechte je, ať se zde usadí a projdou se 2 minuty.
8. Spolupracujte s účastníkem, abyste našli tempo, které ho dostane na 50–70 % věkově upraveného maxima tepové frekvence. Toto bude jejich základní tempo programu. Než účastník opustí orientační sezení, zjistěte jeho základní tělesné složení pomocí škály bioimpedanční analýzy (BIA), ultrazvuku stehna, jeho základní kvalitu života související se zdravím a anamnézu bolesti kloubů. Fáze I [1.–2. týden]

cíle:

• Spustit program
• Vysvětlete a zdůrazněte individuální cíle pro každého účastníka
• Zaznamenejte klidový TK, HR, věkově předpokládanou maximální tepovou frekvenci
• Začněte 5-10 minutovým zahřátím

• Během cvičení sledujte HR, míru vnímaného vylučování (RPE) a inventář McGillovy bolesti

  o Během prvního sezení, když účastníci chodí na běžeckém pásu, výzkumník zaznamená tato měření.

• Umožněte účastníkům, aby si sami zvolili intenzitu, která je pro každý předmět zvlášť pohodlná, a zároveň je povzbuďte, aby přišli alespoň 3 dny v týdnu a pracovali alespoň 30 minut denně.
• Mělo by usilovat o dosažení střední intenzity během aktivní části programu (~50-70 % věkově předpokládané maximální tepové frekvence, 12-13 RPE na Borgově stupnici, 2,0-4,0 mph).
• Na konci snižte intenzitu na 5-10 minut ochlazení

Léčba:

* Léčebná skupina by měla chodit při individuálním procentu tělesné hmotnosti, která byla stanovena během jejich orientačního sezení, po dobu alespoň 30 minut, pokud je bolest snížena nebo bolest chybí. Fáze II [2.–16. týden]

cíle:

• Pokračovat v programu
• Začněte 5-10 minutovým zahřátím.
• Jednou týdně zaznamenejte HR, RPE, každé sezení a BP a McGill Pain Inventory.

• Setkávejte se s každým účastníkem individuálně každé dva týdny, abyste:

  o Povzbuďte účastníky, aby zvýšili intenzitu pracovní zátěže a zaměřte se na delší a častější sezení na běžeckém pásu.

• Ti, kteří splnili 30 minut na 3 dny, budou vyzváni, aby zvýšili rychlost, trvání a/nebo sklon.

• Těm, kteří nebyli schopni dodržet minimum 30 min/3 dny, bude poskytnuta rada, jak tento minimální čas dodržet. Tyto schůzky budou sloužit jako relace pro odstraňování problémů.

  o Odpovězte na případné dotazy účastníků.

• Odpovězte na jakékoli dotazy, připomínky, obavy a stížnosti.
• Na konci každého sezení snižte intenzitu na 5–10 minut ochlazení.

Závěrečná sekce:

1. Během závěrečného cvičení nechte účastníka provést hodnocení ze sedu a stoje a 6minutové chůze, poté nechte účastníka provést základní cvičení. Zaznamenejte jejich srdeční frekvenci a RPE během tohoto sezení, abyste je mohli porovnat s HR a RPE během prvního sezení.
2. Požádejte účastníka, aby vyplnil dotazník o kvalitě života související se zdravím.
3. Změřte konečné složení těla účastníka na stupnici BIA a tloušťku svalů / obsah intramuskulárního tuku pomocí ultrazvuku.