Overholdelse af at gå på et Alter G Anti-Gravity Løbebånd

Screening

• Et selvadministreret sundhedsscreeningsspørgeskema forud for deltagelse (som indeholder spørgeskema om fysisk aktivitetsparathed (PAR-Q) spørgeskema) vil blive brugt til at sikre berettigelsen til undersøgelsen.
• Samtykkeformular

III.) Øvelsesprotokol:

Planlægning:

Inden påbegyndelse af faser af programmet, vil deltagerne få vist en fysisk kalender, der vil være placeret i samme rum som løbebåndet. De vil være i stand til at komme ind og vælge tidsrum, hvor de er tilgængelige. Når først et tidsrum er udfyldt, kan det ikke reserveres af en anden deltager. Hvis en skemaændring er nødvendig, vil deltagerne få lov til at komme ind og ændre det i kalenderen og reservere et åbent tidspunkt, mens de fjerner deres navn fra det, de vil mangle, eller sende en e-mail til studiekoordinatoren og få en studerende eller fakultet medlem på projektet ændre det for dem.

Deltagerne vil deltage i informations- og orienteringssessionen, før planlægningen begynder. Informeret samtykke vil blive indhentet i løbet af denne tid, og denne informationssession vil tjene som et overblik over programmet og vil introducere dem til Alter-G antigravity-løbebåndet. De vil blive informeret om, hvordan dette træningsprogram vil forløbe, og vil blive fortalt, hvad de kan forvente. Orienteringssession Under orienteringssessionen skal du først måle blodtryk og hvilepuls som et sidste screeningmål, og sørg for, at det ikke er over 140/90 eller puls (HR) på 90. Investigatoren vil derefter gennemgå undersøgelsesbrochuren med deltagerne og udfylde informeret samtykke. Når informeret samtykke er opnået, vil deltagerne randomisere dem til at udføre sit-to-stand-vurderingen efterfulgt af 6 minutters gang-vurderingen, og derefter introducere dem til løbebåndet i henhold til følgende protokoller:

Uvægtig gruppe:

1. Bestem deltagerens aldersjusterede pulsmaksimum.
2. Hjælp deltageren med at tage den polare strop pulsmåler på.
3. Hjælp dem med at vælge de shorts, der passer til dem. Shorts skal komme op til midten af ​​hoften og skal sidde tæt omkring lårene for at lave en lufttæt forsegling.
4. Hjælp deltageren med at træde ind på løbebåndet.
5. Træk stængerne op til midt hoftehøjde for at være på linje med shortsene. Lås løbebåndet på plads for deltageren. Notér hvilken højde maskinen var i.
6. Hjælp deltageren med at lyne shortsene ind, og kalibrer løbebåndet.
7. Få deltageren til at begynde at gå på løbebåndet i et langsomt, behageligt tempo. Lad dem slå sig ned her og gå i 2 minutter.
8. Lad dem vide, at efterforskeren vil bringe det ned til 80 % af deres kropsvægt, og gør det. Lad dem forblive ved denne vægtprocent i et minut.
9. Bring dem ned til 65 % kropsvægt. Tillad dem at justere ganghastigheden, indtil de er komfortable, hvis det er nødvendigt, og forbliv der i et minut.
10. Bring dem ned til 50 % kropsvægt. Tillad dem at justere ganghastigheden, indtil de er komfortable, hvis det er nødvendigt, og forbliv der i et minut.
11. Instruer deltageren i at vælge den uvægtning, som de føler sig godt tilpas og så smertefri som 10.1 muligt, som stadig føles udfordrende. Hjælp dem med at justere tempoet i deres gang efter behov, da de finder denne ideelle % kropsvægt.
12. Lad dem gå i denne uvægtige i det tempo, de er behagelige for i 5 minutter, og afgør, om deres puls når 50-70 % aldersforudsagt maksimum. Hvis det ikke gør det, så hjælp dem med at øge tempoet, indtil de når dette pulsområde. Hvis de stadig ikke kommer ind i dette område efter yderligere 3 minutters gang i det hurtigere tempo, så bed deltageren om enten at øge deres tempo igen eller øge deres vægt, indtil de gør det. Notér % kropsvægt og tempo, da dette vil være deres baseline at arbejde ud fra gennem hele programmet.

Kontrolgruppe:

1. Bestem deltagerens aldersjusterede pulsmaksimum.
2. Hjælp deltageren med at tage den polare strop pulsmåler på.
3. Hjælp dem med at vælge de shorts, der passer til dem. Shorts skal komme op til midten af ​​hoften og skal sidde tæt omkring lårene for at lave en lufttæt forsegling.
4. Hjælp deltageren med at træde ind på løbebåndet.
5. Træk stængerne op til midt hoftehøjde for at være på linje med shortsene. Lås løbebåndet på plads for deltageren. Notér i hvilken højde maskinen var låst.
6. Hjælp deltageren med at lyne shortsene ind, og kalibrer løbebåndet.
7. Få deltageren til at begynde at gå på løbebåndet i et langsomt, behageligt tempo. Lad dem slå sig ned her og gå i 2 minutter.
8. Arbejd sammen med deltageren for at finde et tempo, der får dem op på 50-70 % af det aldersjusterede pulsmaksimum. Dette vil være deres basistempo for programmet. Inden deltageren forlader deres orienteringssession, indhent deres baseline kropssammensætning ved hjælp af bioimpedansanalyse (BIA) skalaen, en ultralyd af låret, deres baseline sundhedsrelaterede livskvalitet og historie med ledsmerter. Fase I [Uge 1 - 2]

Mål:

• Start programmet
• Forklar og understrege de individuelle mål for hver enkelt deltager
• Optag hvilende BP, HR, aldersforudsagt maxpuls
• Start med en 5-10 minutters opvarmning

• Overvåg HR, hastigheden af ​​opfattet udskillelse (RPE) og McGill Pain Inventory under hele træningssessionen

  o Under den første session, mens deltagerne går på løbebånd, vil investigatoren registrere disse målinger.

• Tillad deltagerne selv at vælge en intensitet, der er behagelig for hvert emne individuelt, samtidig med at de opmuntrer dem til at komme ind mindst 3 dage om ugen og arbejde i mindst 30 minutter om dagen.
• Bør sigte mod at nå en moderat intensitet under den aktive del af programmet (~50-70 % aldersforudsagt maxpuls, 12-13 RPE på en Borg-skala, 2,0-4,0 mph).
• Reducer intensiteten for en 5-10 minutters nedkøling til sidst

Behandling:

* Behandlingsgruppen bør gå med en individualiseret procentdel af kropsvægten, som blev fastlagt under deres orienteringssession, i mindst 30 minutter, hvor der er reduceret smerte eller fravær af smerte. Fase II [Uge 2 - 16]

Mål:

• Fortsæt programmet
• Start med en 5-10 minutters opvarmning.
• Registrer HR, RPE, hver session og BP og McGill Pain Inventory en gang om ugen.

• Mød hver enkelt deltager hver anden uge for at:

  o Tilskynd deltagerne til at øge arbejdsbelastningens intensitet og sigt efter længere og hyppigere sessioner på løbebåndet.

• For dem, der har opfyldt de 30 minutter i 3 dage, vil de blive opfordret til at øge deres hastighed, varighed og/eller hældning.

• For dem, der ikke var i stand til at opfylde minimumskravet på 30 min/3 dage, vil de få råd om, hvordan de kan overholde denne minimumstid. Disse møder vil fungere som fejlfindingssessioner.

  o Besvar eventuelle spørgsmål, deltagerne måtte have.

• Løs eventuelle spørgsmål, kommentarer, bekymringer og klager.
• Reducer intensiteten for en 5-10 minutters nedkøling i slutningen af ​​hver session.

Sidste session:

1. Under den sidste træningssession skal du få deltageren til at udføre sit-to-standing og 6 minutters gang-vurderinger, og få derefter deltageren til at udføre deres baseline træningssession. Registrer deres hjertefrekvens og RPE under denne session for at blive sammenlignet med HR og RPE under den første session.
2. Bed deltageren om at udfylde sundhedsrelateret livskvalitetsspørgeskema.
3. Mål deltagerens endelige kropssammensætning på BIA-skalaen og muskeltykkelse/ intramuskulært fedtindhold ved hjælp af ultralyd.