Einhaltung des Gehens auf einem Anti-Schwerkraft-Laufband von Alter G

Screening

• Ein selbstverwalteter Gesundheitsscreening-Fragebogen vor der Teilnahme (der einen Fragebogen zur Bereitschaft zur körperlichen Aktivität (PAR-Q) enthält) wird verwendet, um die Eignung für die Studie sicherzustellen.
• Einverständniserklärung

III.) Übungsprotokoll:

Planung:

Vor Beginn der Programmphasen wird den Teilnehmern ein physischer Kalender gezeigt, der sich im selben Raum wie das Laufband befindet. Sie können hereinkommen und Zeitfenster auswählen, in denen sie verfügbar sind. Ein belegtes Zeitfenster darf nicht von einem anderen Teilnehmer reserviert werden. Wenn eine Zeitplanänderung erforderlich ist, können die Teilnehmer hereinkommen und sie im Kalender ändern und ein offenes Zeitfenster reservieren, während sie ihren Namen aus dem fehlenden entfernen, oder dem Studienkoordinator eine E-Mail senden und einen Studenten oder eine Fakultät haben Mitglied des Projekts ändern es für sie.

Die Teilnehmer nehmen vor Beginn der Planung an einer Informations- und Orientierungssitzung teil. Während dieser Zeit wird eine informierte Zustimmung eingeholt, und diese Informationssitzung dient als Überblick über das Programm und stellt ihnen das Antigravitations-Laufband Alter-G vor. Sie werden über den Ablauf dieses Übungsprogramms informiert und erfahren, was sie erwartet. Orientierungssitzung Messen Sie während der Orientierungssitzung als letzte Screening-Maßnahme zuerst den Blutdruck und die Ruheherzfrequenz und stellen Sie sicher, dass diese nicht über 140/90 oder einer Herzfrequenz (HF) von 90 liegt. Der Prüfarzt wird dann die Studienbroschüre mit den Teilnehmern durchgehen und die Einverständniserklärung abgeben. Sobald die Einverständniserklärung eingeholt wurde, werden die Teilnehmer nach dem Zufallsprinzip die Sitz-Steh-Bewertung durchführen, gefolgt von der 6-Minuten-Gehbewertung, und sie dann gemäß den folgenden Protokollen an das Laufband heranführen:

Gewichtsentlastungsgruppe:

1. Bestimmen Sie das altersangepasste Herzfrequenzmaximum des Teilnehmers.
2. Helfen Sie dem Teilnehmer, den Polargurt-Herzfrequenzmonitor anzulegen.
3. Helfen Sie ihnen, die Shorts auszuwählen, die ihnen passen. Shorts sollten bis zur Mitte der Hüfte reichen und eng an den Oberschenkeln anliegen, um einen luftdichten Abschluss zu bilden.
4. Helfen Sie dem Teilnehmer, auf das Laufband zu steigen.
5. Ziehen Sie die Stangen bis zur Mitte der Hüfthöhe hoch, um eine Linie mit den Shorts zu bilden. Verriegeln Sie das Laufband für den Teilnehmer. Notieren Sie, auf welcher Höhe sich die Maschine befand.
6. Helfen Sie dem Teilnehmer, die Shorts einzuziehen und das Laufband zu kalibrieren.
7. Lassen Sie den Teilnehmer in einem langsamen, angenehmen Tempo auf dem Laufband laufen. Lassen Sie sie sich hier niederlassen und 2 Minuten zu Fuß gehen.
8. Lassen Sie sie wissen, dass der Ermittler es auf 80 % ihres Körpergewichts reduzieren wird, und tun Sie dies. Lassen Sie sie eine Minute lang bei diesem % Körpergewicht bleiben.
9. Reduzieren Sie sie auf 65 % des Körpergewichts. Lassen Sie sie das Gehtempo anpassen, bis sie sich bei Bedarf wohl fühlen, und bleiben Sie dort eine Minute lang.
10. Reduzieren Sie sie auf 50 % des Körpergewichts. Lassen Sie sie das Gehtempo anpassen, bis sie sich bei Bedarf wohl fühlen, und bleiben Sie dort eine Minute lang.
11. Weisen Sie den Teilnehmer an, die Gewichtsentlastung zu wählen, die er angenehm und so schmerzfrei wie möglich 10.1 fühlt, die sich immer noch herausfordernd anfühlt. Helfen Sie ihnen, das Gehtempo nach Bedarf anzupassen, da sie diesen idealen Prozentsatz des Körpergewichts finden.
12. Lassen Sie sie 5 Minuten lang mit dieser Gewichtsentlastung in dem für sie angenehmen Tempo gehen und bestimmen Sie, ob ihre Herzfrequenz 50-70 % des altersvorhergesagten Maximums erreicht. Wenn dies nicht der Fall ist, helfen Sie ihm, das Tempo zu erhöhen, bis er diesen Herzfrequenzbereich erreicht. Wenn sie diesen Bereich nach weiteren 3 Minuten Gehen im schnelleren Tempo immer noch nicht erreichen, bitten Sie den Teilnehmer, entweder sein Tempo wieder zu erhöhen oder sein Gewicht zu erhöhen, bis er es tut. Notieren Sie das prozentuale Körpergewicht und das Tempo, da dies während des gesamten Programms als Grundlage dient.

Kontrollgruppe:

1. Bestimmen Sie das altersangepasste Herzfrequenzmaximum des Teilnehmers.
2. Helfen Sie dem Teilnehmer, den Polargurt-Herzfrequenzmonitor anzulegen.
3. Helfen Sie ihnen, die Shorts auszuwählen, die ihnen passen. Shorts sollten bis zur Mitte der Hüfte reichen und eng an den Oberschenkeln anliegen, um einen luftdichten Abschluss zu bilden.
4. Helfen Sie dem Teilnehmer, auf das Laufband zu steigen.
5. Ziehen Sie die Stangen bis zur Mitte der Hüfthöhe hoch, um eine Linie mit den Shorts zu bilden. Verriegeln Sie das Laufband für den Teilnehmer. Notieren Sie, auf welcher Höhe die Maschine arretiert wurde.
6. Helfen Sie dem Teilnehmer, die Shorts einzuziehen und das Laufband zu kalibrieren.
7. Lassen Sie den Teilnehmer in einem langsamen, angenehmen Tempo auf dem Laufband laufen. Lassen Sie sie sich hier niederlassen und 2 Minuten zu Fuß gehen.
8. Arbeiten Sie mit dem Teilnehmer zusammen, um ein Tempo zu finden, das ihn auf 50-70 % des altersangepassten Herzfrequenzmaximums bringt. Dies wird ihr Grundtempo für das Programm sein. Bevor der Teilnehmer die Orientierungssitzung verlässt, erhalten Sie seine Grundkörperzusammensetzung mithilfe der Bioimpedanzanalyse (BIA)-Skala, einen Ultraschall des Oberschenkels, seine gesundheitsbezogene Grundlebensqualität und die Vorgeschichte von Gelenkschmerzen. Phase I [Wochen 1 - 2]

Ziele:

• Programm starten
• Erklären und betonen Sie die individuellen Ziele für jeden Teilnehmer
• Zeichnen Sie den Ruhe-BP, die HF und die vom Alter vorhergesagte maximale Herzfrequenz auf
• Beginnen Sie mit einer Aufwärmphase von 5-10 Minuten

• Überwachen Sie die HF, die wahrgenommene Ausscheidungsrate (RPE) und das McGill Pain Inventory während der gesamten Trainingseinheit

  o Während der ersten Sitzung, während die Teilnehmer auf dem Laufband gehen, zeichnet der Untersucher diese Messungen auf.

• Lassen Sie die Teilnehmer selbst eine Intensität wählen, die für jedes Fach individuell angenehm ist, und ermutigen Sie sie, mindestens 3 Tage die Woche zu kommen und mindestens 30 Minuten pro Tag zu arbeiten.
• Sollte darauf abzielen, während des aktiven Teils des Programms eine moderate Intensität zu erreichen (~50–70 % der altersbedingten maximalen Herzfrequenz, 12–13 RPE auf einer Borg-Skala, 2,0–4,0 mph).
• Reduzieren Sie die Intensität für ein 5-10-minütiges Cool-down am Ende

Behandlung:

* Die Behandlungsgruppe sollte mindestens 30 Minuten lang mit einem individuellen Prozentsatz des Körpergewichts gehen, der während ihrer Orientierungssitzung festgelegt wurde, wenn Schmerzen reduziert oder keine Schmerzen auftreten. Phase II [Wochen 2 - 16]

Ziele:

• Programm fortsetzen
• Beginnen Sie mit einer Aufwärmphase von 5-10 Minuten.
• Zeichnen Sie HF, RPE, jede Sitzung und BP und McGill Pain Inventory einmal pro Woche auf.

• Treffen Sie sich alle zwei Wochen mit jedem Teilnehmer einzeln, um:

  o Ermutigen Sie die Teilnehmer, die Arbeitsbelastung zu erhöhen und längere und häufigere Sitzungen auf dem Laufband anzustreben.

• Diejenigen, die die 30 Minuten für 3 Tage eingehalten haben, werden ermutigt, ihre Geschwindigkeit, Dauer und/oder Steigung zu erhöhen.

• Für diejenigen, die das Minimum von 30 Minuten/3 Tagen nicht einhalten konnten, erhalten sie Ratschläge, wie sie diese Mindestzeit einhalten können. Diese Treffen dienen als Fehlerbehebungssitzungen.

  o Beantworten Sie eventuelle Fragen der Teilnehmer.

• Gehen Sie auf Fragen, Kommentare, Bedenken und Beschwerden ein.
• Reduzieren Sie die Intensität für ein 5-10-minütiges Cool-down am Ende jeder Sitzung.

Abschlusssitzung:

1. Lassen Sie den Teilnehmer während der letzten Trainingseinheit die Sitz-auf-Steh- und 6-Minuten-Gehbewertungen durchführen, und lassen Sie den Teilnehmer dann seine grundlegende Trainingseinheit durchführen. Zeichnen Sie ihre Herzfrequenz und RPE während dieser Sitzung auf, um sie mit HR und RPE während der ersten Sitzung zu vergleichen.
2. Bitten Sie den Teilnehmer, den Fragebogen zur gesundheitsbezogenen Lebensqualität auszufüllen.
3. Messen Sie die endgültige Körperzusammensetzung des Teilnehmers auf der BIA-Skala und die Muskeldicke / den intramuskulären Fettgehalt mit Ultraschall.