Overholdelse av å gå på en Alter G Anti-Gravity tredemølle

Screening

• Et selvadministrert spørreskjema for helsescreening før deltakelse (som inneholder spørreskjema om fysisk aktivitetsberedskap (PAR-Q) spørreskjema) vil bli brukt for å sikre kvalifisering for studien.
• Samtykkeskjema

III.) Øvelsesprotokoll:

Planlegging:

Før du starter faser av programmet, vil deltakerne få vist en fysisk kalender som vil være plassert i samme rom som tredemøllen. De vil kunne komme inn og velge tidsluker der de er tilgjengelige. Når en tidsluke er fylt ut, kan den ikke reserveres av en annen deltaker. Hvis det er behov for en timeplanendring, vil deltakerne få lov til å komme inn og endre den på kalenderen og reservere et åpent tidspunkt, samtidig som de fjerner navnet fra det de vil mangle, eller sende en e-post til studiekoordinatoren og ha en student eller fakultet medlem på prosjektet endre det for dem.

Deltakerne vil ta del i informasjons- og orienteringsmøtet før planleggingen starter. Informert samtykke vil bli innhentet i løpet av denne tiden, og denne informasjonsøkten vil tjene som en oversikt over programmet, og vil introdusere dem til Alter-G antigravity tredemølle. De vil bli informert om hvordan dette treningsprogrammet vil forløpe, og vil bli fortalt hva de kan forvente. Orienteringsøkt Under orienteringsøkten, mål først blodtrykk og hvilepuls som et siste screeningmål, og sørg for at det ikke er over 140/90 eller hjertefrekvens (HR) på 90. Utforskeren vil deretter gjennomgå studiebrosjyren med deltakerne og fullføre informert samtykke. Så snart informert samtykke er innhentet, vil deltakerne randomisere dem til å utføre sitt-til-stå-vurderingen etterfulgt av 6-minutters gangevurderingen, og deretter introdusere dem til tredemøllen i henhold til følgende protokoller:

Uvektende gruppe:

1. Bestem deltakerens aldersjusterte hjertefrekvensmaksimum.
2. Hjelp deltakeren med å ta på seg pulsmåleren med polarstroppen.
3. Hjelp dem å velge shortsen som passer dem. Shortsen skal komme opp til midten av hoften, og bør sitte tett rundt lårene for å lage en lufttett forsegling.
4. Hjelp deltakeren med å gå inn på tredemøllen.
5. Trekk stengene opp til midten av hoften, for å være på linje med shortsen. Lås tredemøllen på plass for deltakeren. Noter hvilken høyde maskinen var i.
6. Hjelp deltakeren med å glide inn shortsen og kalibrere tredemøllen.
7. La deltakeren begynne å gå på tredemøllen i et sakte, behagelig tempo. La dem finne seg til rette her og gå i 2 minutter.
8. La dem vite at etterforskeren vil bringe det ned til 80 % av kroppsvekten, og gjør det. La dem forbli på denne % kroppsvekten i ett minutt.
9. Få dem ned til 65 % kroppsvekt. La dem justere gangtempoet til de er komfortable, om nødvendig, og bli der i ett minutt.
10. Få dem ned til 50 % kroppsvekt. La dem justere gangtempoet til de er komfortable, om nødvendig, og bli der i ett minutt.
11. Instruer deltakeren til å velge uvektingen som de føler seg komfortabel og så smertefri som 10.1 mulig, som fortsatt føles utfordrende. Hjelp dem med å justere tempoet på gange etter behov, siden de finner denne ideelle % kroppsvekten.
12. La dem gå i denne uvektingen i det tempoet de er komfortable i 5 minutter, og avgjør om hjertefrekvensen når 50-70 % aldersspådd maksimum. Hvis det ikke gjør det, hjelp dem å øke tempoet til de når dette pulsområdet. Hvis de fortsatt ikke kommer inn i dette området etter ytterligere 3 minutters gange i høyere tempo, ber du deltakeren enten øke tempoet igjen eller øke vekten til de gjør det. Noter ned % kroppsvekt og tempo, da dette vil være deres baseline å jobbe fra gjennom hele programmet.

Kontrollgruppe:

1. Bestem deltakerens aldersjusterte hjertefrekvensmaksimum.
2. Hjelp deltakeren med å ta på seg pulsmåleren med polarstroppen.
3. Hjelp dem å velge shortsen som passer dem. Shortsen skal komme opp til midten av hoften, og bør sitte tett rundt lårene for å lage en lufttett forsegling.
4. Hjelp deltakeren med å gå inn på tredemøllen.
5. Trekk stengene opp til midten av hoften, for å være på linje med shortsen. Lås tredemøllen på plass for deltakeren. Noter i hvilken høyde maskinen var låst.
6. Hjelp deltakeren med å glide inn shortsen og kalibrere tredemøllen.
7. La deltakeren begynne å gå på tredemøllen i et sakte, behagelig tempo. La dem finne seg til rette her og gå i 2 minutter.
8. Samarbeid med deltakeren for å finne et tempo som får dem til 50-70 % av aldersjustert pulsmaks. Dette vil være deres baseline tempo for programmet. Før deltakeren forlater orienteringsøkten, få sin baseline kroppssammensetning ved hjelp av bioimpedansanalyse (BIA) skalaen, en ultralyd av låret, sin baseline helserelaterte livskvalitet og historie med leddsmerter. Fase I [uke 1 - 2]

Mål:

• Start programmet
• Forklar og fremhev de individuelle målene for hver deltaker
• Registrer hvilende BP, HR, aldersspådd makspuls
• Start med en 5-10 minutters oppvarming

• Overvåk HR, hastighet av oppfattet utskillelse (RPE) og McGill Pain Inventory gjennom treningsøkten

  o Under den første økten, mens deltakerne går på tredemølle, vil etterforskeren registrere disse målingene.

• La deltakerne selv velge en intensitet som er behagelig for hvert fag individuelt, samtidig som du oppmuntrer dem til å komme inn minst 3 dager i uken og jobbe i minst 30 minutter om dagen.
• Bør sikte på å nå en moderat intensitet under den aktive delen av programmet (~50-70 % alderspredikert makspuls, 12-13 RPE på en Borg-skala, 2,0-4,0 mph).
• Reduser intensiteten for en 5-10 minutters nedkjøling på slutten

Behandling:

* Behandlingsgruppen bør gå med en individualisert prosentandel av kroppsvekten som ble etablert under orienteringsøkten i minst 30 minutter der det er redusert smerte eller fravær av smerte. Fase II [uke 2 - 16]

Mål:

• Fortsett programmet
• Start med en 5-10 minutters oppvarming.
• Registrer HR, RPE, hver økt, og BP og McGill Pain Inventory en gang per uke.

• Møt hver deltaker individuelt annenhver uke for å:

  o Oppmuntre deltakerne til å øke arbeidsbelastningsintensiteten og sikte på lengre og hyppigere økter på tredemøllen.

• For de som møtte de 30 minuttene i 3 dager, vil de bli oppfordret til å øke hastigheten, varigheten og/eller stigningen.

• For de som ikke klarte å oppfylle minimumskravet på 30 min/3 dager, vil de få råd om hvordan de kan møte denne minimumstiden. Disse møtene vil fungere som feilsøkingsøkter.

  o Svar på spørsmål deltakerne måtte ha.

• Ta opp eventuelle spørsmål, kommentarer, bekymringer og klager.
• Reduser intensiteten for en 5-10 minutters nedkjøling ved slutten av hver økt.

Siste økt:

1. I løpet av den siste treningsøkten, la deltakeren utføre vurderingen av å stå og stå og gå på 6 minutter, og la deretter deltakeren utføre sin grunnleggende treningsøkt. Registrer hjertefrekvensen og RPE under denne økten for å sammenlignes med HR og RPE under den første økten.
2. Be deltakeren om å fylle ut helserelatert livskvalitetsspørreskjema.
3. Mål deltakerens endelige kroppssammensetning på BIA-skalaen og muskeltykkelse/ intramuskulært fettinnhold ved hjelp av ultralyd.