Приверженность ходьбе на антигравитационной беговой дорожке Alter G

Скрининг

• Для обеспечения права на участие в исследовании будет использоваться анкета для самостоятельного заполнения перед участием в скрининге здоровья (которая содержит анкету для проверки готовности к физической активности (PAR-Q)).
• Бланк согласия

III.) Протокол упражнений:

Планирование:

Перед началом этапов программы участникам будет показан физический календарь, который будет находиться в той же комнате, что и беговая дорожка. Они смогут войти и выбрать временные интервалы, в которых они доступны. После заполнения временного интервала он не может быть зарезервирован другим участником. Если необходимо изменить расписание, участникам будет разрешено прийти и изменить его в календаре и зарезервировать свободный временной интервал, удалив при этом свое имя из того, которое они будут отсутствовать, или отправить электронное письмо координатору исследования и пригласить студента или преподавателя. участник проекта изменить его для них.

Участники примут участие в информационно-ориентационном заседании до начала планирования. В течение этого времени будет получено информированное согласие, и эта информационная сессия послужит обзором программы и познакомит их с антигравитационной беговой дорожкой Alter-G. Они будут проинформированы о том, как будет проходить эта программа упражнений, и им будет сказано, чего ожидать. Ознакомительный сеанс Во время ознакомительного занятия сначала измерьте артериальное давление и частоту сердечных сокращений в покое в качестве окончательного скринингового показателя и убедитесь, что они не превышают 140/90 или частоту сердечных сокращений (ЧСС) 90. Затем исследователь просматривает брошюру об исследовании с участниками и дает полное информированное согласие. После получения информированного согласия участники рандомизируют их, выполняя оценку в положении сидя и стоя, после чего следует оценка 6-минутной ходьбы, а затем знакомят их с беговой дорожкой в ​​соответствии со следующими протоколами:

Группа разгрузки:

1. Определите максимальное значение частоты сердечных сокращений с поправкой на возраст участника.
2. Помогите участнику надеть пульсометр Polar.
3. Помогите им выбрать шорты, которые им подходят. Шорты должны доходить до середины бедра и должны плотно облегать бедра, создавая воздухонепроницаемое уплотнение.
4. Помогите участнику шагнуть на беговую дорожку.
5. Поднимите штанги до середины бедра, чтобы они оказались на одной линии с шортами. Заблокируйте беговую дорожку на месте для участника. Запишите, на какой высоте находилась машина.
6. Помогите участнику застегнуть шорты и откалибровать беговую дорожку.
7. Пусть участник начнет ходить по беговой дорожке в медленном, комфортном темпе. Пусть устроятся здесь и погуляют 2 минуты.
8. Сообщите им, что исследователь снизит вес до 80% от веса их тела, и сделайте это. Пусть они остаются на этом % массы тела в течение одной минуты.
9. Доведите их до 65% массы тела. Позвольте им регулировать темп ходьбы, пока они не станут удобными, если это необходимо, и оставайтесь в таком положении в течение одной минуты.
10. Доведите их до 50% массы тела. Позвольте им регулировать темп ходьбы, пока они не станут удобными, если это необходимо, и оставайтесь в таком положении в течение одной минуты.
11. Попросите участника выбрать разгрузку, которую он чувствует комфортно и безболезненно, насколько это возможно 10.1, которая все еще кажется сложной. Помогите им отрегулировать темп ходьбы по мере необходимости, поскольку они находят этот идеальный % массы тела.
12. Пусть они пойдут на этой разгрузке в удобном для них темпе в течение 5 минут и определят, достигает ли их частота сердечных сокращений 50-70% прогнозируемого возрастом максимума. Если это не так, помогите ему увеличить темп, пока он не достигнет этого диапазона частоты сердечных сокращений. Если они по-прежнему не входят в этот диапазон после еще 3 минут ходьбы в более быстром темпе, попросите участника либо снова увеличить свой темп, либо увеличить свой вес, пока они не сделают этого. Запишите % веса тела и темп, так как это будет их базой для работы на протяжении всей программы.

Контрольная группа:

1. Определите максимальное значение частоты сердечных сокращений с поправкой на возраст участника.
2. Помогите участнику надеть пульсометр Polar.
3. Помогите им выбрать шорты, которые им подходят. Шорты должны доходить до середины бедра и должны плотно облегать бедра, создавая воздухонепроницаемое уплотнение.
4. Помогите участнику шагнуть на беговую дорожку.
5. Поднимите штанги до середины бедра, чтобы они оказались на одной линии с шортами. Заблокируйте беговую дорожку на месте для участника. Запишите, на какой высоте машина была заблокирована.
6. Помогите участнику застегнуть шорты и откалибровать беговую дорожку.
7. Пусть участник начнет ходить по беговой дорожке в медленном, комфортном темпе. Пусть устроятся здесь и погуляют 2 минуты.
8. Работайте с участником, чтобы найти темп, который позволит ему достичь 50-70% от максимальной частоты сердечных сокращений с поправкой на возраст. Это будет их базовый темп для программы. Перед тем, как участник покинет ознакомительный сеанс, получите исходный состав тела с помощью шкалы анализа биоимпеданса (BIA), УЗИ бедра, исходное качество жизни, связанное со здоровьем, и историю болей в суставах. Фаза I [Недели 1–2]

Цели:

• Начать программу
• Объясните и подчеркните индивидуальные цели для каждого участника
• Запись АД в покое, ЧСС, прогнозируемая по возрасту максимальная частота сердечных сокращений
• Начните с 5-10-минутной разминки.

• Контролируйте ЧСС, скорость воспринимаемой экскреции (RPE) и шкалу боли McGill на протяжении всей тренировки.

  o Во время первого занятия, когда участники ходят по беговой дорожке, исследователь будет записывать эти измерения.

• Позвольте участникам самостоятельно выбирать интенсивность, удобную для каждого предмета в отдельности, поощряя их приходить не менее 3 дней в неделю и работать не менее 30 минут в день.
• Следует стремиться к умеренной интенсивности во время активной части программы (~50-70 % максимальной частоты сердечных сокращений, прогнозируемой по возрасту, 12-13 RPE по шкале Борга, 2,0-4,0 мили в час).
• Уменьшите интенсивность на 5-10-минутную заминку в конце.

Уход:

* Лечебная группа должна ходить с индивидуальной процентной долей массы тела, которая была установлена ​​во время ознакомительного занятия, в течение не менее 30 минут при уменьшении или отсутствии боли. Фаза II [Недели 2–16]

Цели:

• Продолжить программу
• Начните с 5-10-минутной разминки.
• Записывайте ЧСС, RPE, каждую сессию, а также АД и инвентаризацию боли McGill один раз в неделю.

• Встречайтесь с каждым участником индивидуально каждые две недели, чтобы:

  o Поощряйте участников увеличивать интенсивность нагрузки и стремиться к более длительным и частым занятиям на беговой дорожке.

• Тем, кто выдержал 30 минут в течение 3 дней, будет предложено увеличить скорость, продолжительность и/или наклон.

• Тем, кто не смог уложиться в 30 минут/3 дня, будут даны рекомендации, как уложиться в это минимальное время. Эти встречи будут служить сессиями по устранению неполадок.

  o Ответьте на любые вопросы, которые могут возникнуть у участников.

• Обращайтесь с любыми вопросами, комментариями, проблемами и жалобами.
• Уменьшайте интенсивность на 5-10 минут в конце каждого сеанса.

Заключительная сессия:

1. Во время заключительного сеанса упражнений попросите участника выполнить оценку сидячего положения и 6-минутной ходьбы, а затем попросите участника выполнить базовое упражнение. Запишите их частоту сердечных сокращений и RPE во время этого сеанса для сравнения с HR и RPE во время первого сеанса.
2. Попросите участника заполнить анкету о качестве жизни, связанном со здоровьем.
3. Измерьте окончательный состав тела участника по шкале BIA и толщину мышц / внутримышечное содержание жира с помощью ультразвука.