Vasthouden aan lopen op een Alter G anti-zwaartekracht loopband

Screening

• Een zelf-toegediende gezondheidsscreeningvragenlijst voorafgaand aan deelname (die een vragenlijst over fysieke activiteitsgereedheid (PAR-Q) bevat) zal worden gebruikt om ervoor te zorgen dat u in aanmerking komt voor het onderzoek.
• Toestemmingsformulier

III.) Oefeningsprotocol:

Het roosteren:

Voordat de fasen van het programma beginnen, krijgen de deelnemers een fysieke kalender te zien die zich in dezelfde ruimte bevindt als de loopband. Ze kunnen binnenkomen en tijdslots selecteren waarin ze beschikbaar zijn. Als een tijdslot vol is, kan het niet door een andere deelnemer worden gereserveerd. Als een roosterwijziging nodig is, mogen de deelnemers binnenkomen en het wijzigen in de kalender en een open tijdslot reserveren, terwijl ze hun naam verwijderen uit het slot dat ze zullen missen, of een e-mail sturen naar de studiecoördinator en een student of faculteit hebben lid van het project het voor hen wijzigen.

Voordat de planning begint, nemen de deelnemers deel aan een informatie- en oriëntatiesessie. Gedurende deze tijd zal geïnformeerde toestemming worden verkregen, en deze informatiesessie zal dienen als een overzicht van het programma en zal hen kennis laten maken met de Alter-G antizwaartekrachtloopband. Zij worden geïnformeerd over het verloop van dit beweegprogramma en wat hen te wachten staat. Oriëntatiesessie Meet tijdens de oriëntatiesessie eerst de bloeddruk en de hartslag in rust als laatste screeningsmaatstaf en zorg ervoor dat deze niet hoger is dan 140/90 of hartslag (HR) van 90. De onderzoeker zal dan de studiebrochure met de deelnemers doornemen en de geïnformeerde toestemming geven. Zodra geïnformeerde toestemming is verkregen, zullen de deelnemers ze willekeurig verdelen, de sit-to-stand-beoordeling uitvoeren, gevolgd door de 6 minuten lopen-beoordeling, en ze vervolgens laten kennismaken met de loopband volgens de volgende protocollen:

Ongewogen groep:

1. Bepaal het maximum van de voor leeftijd aangepaste hartslag van de deelnemer.
2. Help de deelnemer de hartslagmeter met polaire riem om te doen.
3. Help ze de korte broek te kiezen die bij hen past. Shorts moeten tot halverwege de heup komen en strak om de dijen passen om een ​​luchtdichte afsluiting te maken.
4. Help de deelnemer in de loopband te stappen.
5. Trek de stangen omhoog tot halverwege de heup, zodat ze in lijn zijn met de korte broek. Vergrendel de loopband op zijn plaats voor de deelnemer. Noteer op welke hoogte de machine stond.
6. Help de deelnemer de korte broek in te ritsen en de loopband te kalibreren.
7. Laat de deelnemer langzaam en comfortabel op de loopband lopen. Laat ze hier tot rust komen en loop 2 minuten.
8. Laat ze weten dat de onderzoeker het terugbrengt tot 80% van hun lichaamsgewicht, en doe dat ook. Laat ze een minuut op dit % lichaamsgewicht staan.
9. Breng ze terug naar 65% lichaamsgewicht. Laat ze het tempo van het lopen aanpassen totdat ze zich comfortabel voelen, indien nodig, en blijf daar gedurende een minuut.
10. Breng ze terug tot 50% lichaamsgewicht. Laat ze het tempo van het lopen aanpassen totdat ze zich comfortabel voelen, indien nodig, en blijf daar gedurende een minuut.
11. Instrueer de deelnemer om het ongewicht te selecteren dat ze zich comfortabel voelen en zo pijnvrij als 10.1 mogelijk is, dat nog steeds een uitdaging voelt. Help ze het tempo van hun lopen naar behoefte aan te passen, aangezien ze dit ideale % lichaamsgewicht vinden.
12. Laat ze gedurende 5 minuten met deze ongewichtigheid lopen in het tempo waarin ze zich prettig voelen, en bepaal of hun hartslag 50-70% van het door de leeftijd voorspelde maximum bereikt. Als dat niet het geval is, help ze dan om het tempo te verhogen totdat ze dit hartslagbereik bereiken. Als ze na nog eens 3 minuten lopen in het hogere tempo nog steeds niet binnen dat bereik komen, vraag de deelnemer dan om ofwel zijn tempo weer te verhogen of zijn gewicht te verhogen totdat hij dat wel doet. Noteer het % lichaamsgewicht en het tempo, aangezien dit hun basislijn zal zijn om gedurende het hele programma vanaf te werken.

Controlegroep:

1. Bepaal het maximum van de voor leeftijd aangepaste hartslag van de deelnemer.
2. Help de deelnemer de hartslagmeter met polaire riem om te doen.
3. Help ze de korte broek te kiezen die bij hen past. Shorts moeten tot halverwege de heup komen en strak om de dijen passen om een ​​luchtdichte afsluiting te maken.
4. Help de deelnemer in de loopband te stappen.
5. Trek de stangen omhoog tot halverwege de heup, zodat ze in lijn zijn met de korte broek. Vergrendel de loopband op zijn plaats voor de deelnemer. Noteer op welke hoogte de machine vergrendeld was.
6. Help de deelnemer de korte broek in te ritsen en de loopband te kalibreren.
7. Laat de deelnemer langzaam en comfortabel op de loopband lopen. Laat ze hier tot rust komen en loop 2 minuten.
8. Werk samen met de deelnemer om een ​​tempo te vinden dat hen tot 50-70% van het voor leeftijd aangepaste hartslagmaximum brengt. Dit zal hun basistempo voor het programma zijn. Voordat de deelnemer zijn oriëntatiesessie verlaat, verkrijgt u hun basislichaamssamenstelling met behulp van de bio-impedantieanalyse (BIA)-schaal, een echografie van de dij, hun basisgezondheidsgerelateerde kwaliteit van leven en geschiedenis van gewrichtspijn. Fase I [Weken 1 - 2]

Doelen:

• Programma starten
• Leg de individuele doelen voor elke deelnemer uit en benadruk deze
• Record rust BP, HR, leeftijd voorspelde maximale hartslag
• Begin met een warming-up van 5-10 minuten

• Bewaak HR, snelheid van waargenomen uitscheiding (RPE) en McGill Pain Inventory tijdens de trainingssessie

  o Tijdens de eerste sessie, terwijl de deelnemers op de loopband lopen, zal de onderzoeker deze metingen opnemen.

• Laat deelnemers zelf een intensiteit kiezen die comfortabel is voor elk onderwerp afzonderlijk, terwijl ze worden aangemoedigd om minstens 3 dagen per week te komen en minstens 30 minuten per dag te werken.
• Moet streven naar een matige intensiteit tijdens het actieve deel van het programma (~50-70% van de door leeftijd voorspelde maximale hartslag, 12-13 RPE op een Borg-schaal, 2,0-4,0 mph).
• Verminder de intensiteit voor een cooling-down van 5-10 minuten aan het eind

Behandeling:

* De behandelgroep moet lopen op een individueel percentage van het lichaamsgewicht dat is vastgesteld tijdens hun oriëntatiesessie gedurende ten minste 30 minuten wanneer er sprake is van verminderde pijn of afwezigheid van pijn. Fase II [Weken 2 - 16]

Doelen:

• Vervolg programma
• Begin met een warming-up van 5-10 minuten.
• Registreer HR, RPE, elke sessie en BP en McGill Pain Inventory eenmaal per week.

• Spreek elke twee weken individueel af met elke deelnemer om:

  o Moedig deelnemers aan om de intensiteit van de werklast te verhogen en te streven naar langere en frequentere sessies op de loopband.

• Voor degenen die de 30 minuten gedurende 3 dagen hebben gehaald, zullen ze worden aangemoedigd om hun snelheid, duur en / of helling te verhogen.

• Degenen die niet aan het minimum van 30 minuten/3 dagen konden voldoen, zullen advies krijgen over hoe ze aan deze minimumtijd kunnen voldoen. Deze vergaderingen zullen dienen als probleemoplossingssessies.

  o Beantwoord alle vragen van de deelnemers.

• Behandel eventuele vragen, opmerkingen, zorgen en klachten.
• Verminder de intensiteit voor een cooling-down van 5-10 minuten aan het einde van elke sessie.

laatste sessie:

1. Laat de deelnemer tijdens de laatste oefensessie de sit-to-stand en 6 minuten lopen beoordelingen uitvoeren en laat de deelnemer vervolgens zijn basistraining uitvoeren. Registreer hun hartslag en RPE tijdens deze sessie om te vergelijken met HR en RPE tijdens de eerste sessie.
2. Vraag de deelnemer om een ​​gezondheidsgerelateerde vragenlijst over de kwaliteit van leven in te vullen.
3. Meet de uiteindelijke lichaamssamenstelling van de deelnemer op de BIA-schaal en spierdikte / intramusculair vetgehalte met behulp van echografie.