Följsamhet till att gå på ett Alter G Anti-Gravity löpband

Undersökning

• Ett självadministrativt frågeformulär för hälsoscreening före deltagande (som innehåller frågeformulär för fysisk aktivitetsberedskap (PAR-Q)) kommer att användas för att säkerställa kvalificeringen för studien.
• Samtyckesformulär

III.) Övningsprotokoll:

Schemaläggning:

Innan programmets faser påbörjas kommer deltagarna att få se en fysisk kalender som kommer att finnas i samma rum som löpbandet. De kommer att kunna komma in och välja tidsluckor där de är tillgängliga. När en tidslucka väl har fyllts kan den inte reserveras av en annan deltagare. Om en schemaändring behövs kommer deltagarna att få komma in och ändra det i kalendern och reservera en öppen tid, samtidigt som de tar bort sitt namn från det de kommer att sakna, eller maila studiekoordinatorn och ha en student eller fakultet medlem i projektet ändra det åt dem.

Deltagarna kommer att delta i informations- och orienteringssessionen innan schemaläggningen börjar. Informerat samtycke kommer att erhållas under denna tid, och denna informationssession kommer att fungera som en översikt över programmet och introducerar dem till Alter-G antigravity löpbandet. De kommer att informeras om hur detta träningsprogram kommer att fortskrida och kommer att få veta vad de kan förvänta sig. Orienteringssession Under orienteringssessionen, mät först blodtrycket och vilopulsen som ett sista screeningsmått och se till att det inte är över 140/90 eller hjärtfrekvensen (HR) på 90. Utredaren kommer sedan att granska studiebroschyren med deltagarna och fullständigt informerat samtycke. När väl informerat samtycke har erhållits kommer deltagarna att randomisera dem till att utföra uppställningsbedömningen följt av bedömningen av 6 minuters promenad och sedan introducera dem till löpbandet enligt följande protokoll:

Oviktande grupp:

1. Bestäm deltagarens åldersjusterade pulsmaximum.
2. Hjälp deltagaren att ta på sig polarbandets pulsmätare.
3. Hjälp dem att välja de shorts som passar dem. Shortsen ska komma upp till mitten av höften och ska sitta tätt runt låren för att göra en lufttät tätning.
4. Hjälp deltagaren att kliva in på löpbandet.
5. Dra stängerna upp till mitten av höften, så att de ligger i linje med shortsen. Lås löpbandet på plats för deltagaren. Notera på vilken höjd maskinen stod.
6. Hjälp deltagaren att dra in shortsen och kalibrera löpbandet.
7. Låt deltagaren börja gå på löpbandet i en långsam, bekväm takt. Låt dem bosätta sig här och gå i 2 minuter.
8. Låt dem veta att utredaren kommer att få ner det till 80 % av sin kroppsvikt, och gör det. Låt dem ligga kvar på denna % kroppsvikt i en minut.
9. Få ner dem till 65 % kroppsvikt. Låt dem anpassa gångtakten tills de är bekväma, om det behövs, och stanna där i en minut.
10. Få ner dem till 50 % kroppsvikt. Låt dem anpassa gångtakten tills de är bekväma, om det behövs, och stanna där i en minut.
11. Instruera deltagaren att välja den oviktning som de känner sig bekväma och så smärtfri som 10.1 möjligt, som fortfarande känns utmanande. Hjälp dem att anpassa tempot i sin gång efter behov, eftersom de hittar denna idealiska viktprocent.
12. Låt dem gå i denna oviktiga takt i den takt de är bekväma i 5 minuter, och avgör om deras hjärtfrekvens når 50-70 % av det åldersförutsägda maxvärdet. Om det inte gör det, hjälp dem att öka tempot tills de når detta pulsintervall. Om de fortfarande inte går in i det intervallet efter ytterligare 3 minuters promenad i snabbare tempo, be deltagaren att antingen öka sitt tempo igen eller öka sin vikt tills de gör det. Anteckna % kroppsvikt och tempo, eftersom detta kommer att vara deras baslinje att arbeta utifrån under hela programmet.

Kontrollgrupp:

1. Bestäm deltagarens åldersjusterade pulsmaximum.
2. Hjälp deltagaren att ta på sig polarbandets pulsmätare.
3. Hjälp dem att välja de shorts som passar dem. Shortsen ska komma upp till mitten av höften och ska sitta tätt runt låren för att göra en lufttät tätning.
4. Hjälp deltagaren att kliva in på löpbandet.
5. Dra stängerna upp till mitten av höften, så att de ligger i linje med shortsen. Lås löpbandet på plats för deltagaren. Notera på vilken höjd maskinen var låst.
6. Hjälp deltagaren att dra in shortsen och kalibrera löpbandet.
7. Låt deltagaren börja gå på löpbandet i en långsam, bekväm takt. Låt dem bosätta sig här och gå i 2 minuter.
8. Arbeta med deltagaren för att hitta ett tempo som får dem till 50-70 % av den åldersjusterade pulsmax. Detta kommer att vara deras baslinjetakt för programmet. Innan deltagaren lämnar sin orienteringssession, skaffa sin baslinjekroppssammansättning med hjälp av skalan för bioimpedansanalys (BIA), ett ultraljud av låret, sin baslinjehälsorelaterade livskvalitet och historia av ledvärk. Fas I [vecka 1 - 2]

Mål:

• Börja programmet
• Förklara och betona de individuella målen för varje deltagare
• Spela in vilo-BP, HR, åldersförutspådd maxpuls
• Börja med 5-10 minuters uppvärmning

• Övervaka HR, hastighet av upplevd utsöndring (RPE) och McGill Pain Inventory under hela träningspasset

  o Under den första sessionen, när deltagarna går på löpbandet, kommer utredaren att spela in dessa mätningar.

• Låt deltagarna själv välja en intensitet som är bekväm för varje ämne individuellt samtidigt som du uppmuntrar dem att komma in minst 3 dagar i veckan och arbeta minst 30 minuter om dagen.
• Bör sträva efter att nå en måttlig intensitet under den aktiva delen av programmet (~50-70 % åldersförutspådd maxpuls, 12-13 RPE på en Borg-skala, 2,0-4,0 mph).
• Minska intensiteten för en 5-10 minuters nedkylning i slutet

Behandling:

* Behandlingsgruppen bör gå med den individuella procentandelen av kroppsvikten som fastställdes under deras orienteringssession i minst 30 minuter där det finns minskad smärta eller frånvaro av smärta. Fas II [vecka 2 - 16]

Mål:

• Fortsätt programmet
• Börja med 5-10 minuters uppvärmning.
• Registrera HR, RPE, varje session och BP och McGill Pain Inventory en gång i veckan.

• Träffa varje deltagare individuellt varannan vecka för att:

  o Uppmuntra deltagarna att öka belastningsintensiteten och sikta på längre och tätare pass på löpbandet.

• För dem som uppfyllde de 30 minuterna under 3 dagar, kommer de att uppmuntras att öka sin hastighet, varaktighet och/eller lutning.

• För de som inte kunde uppfylla minimitiden på 30 min/3 dagar kommer de att få råd om hur man kan uppfylla denna minimitid. Dessa möten kommer att fungera som felsökningssessioner.

  o Svara på eventuella frågor som deltagarna kan ha.

• Ta itu med eventuella frågor, kommentarer, bekymmer och klagomål.
• Minska intensiteten för en 5-10 minuters nedkylning i slutet av varje pass.

Sista session:

1. Under det sista träningspasset, låt deltagaren utföra bedömningen av sittande och stå och 6 minuters promenad och sedan låta deltagaren utföra sitt baslinjeträningspass. Registrera deras hjärtfrekvens och RPE under denna session för att jämföras med HR och RPE under den första sessionen.
2. Be deltagaren att fylla i hälsorelaterat frågeformulär om livskvalitet.
3. Mät deltagarens slutliga kroppssammansättning på BIA-skalan och muskeltjocklek/intramuskulärt fettinnehåll med hjälp av ultraljud.