Vliv plyometrických cvičení u premenopauzálních žen

V závislosti na různých faktorech začíná kostní hmota se stárnutím ubývat, což může vést k osteoporóze. Fyzická aktivita a pravidelné cvičení poskytuje zvýšení kostní minerální hustoty (BMD). Je zmíněno, že existují vztahy mezi svalovou silou a BMD a také svalová síla má pozitivní vliv na BMD. V literatuře se ukazuje, že postmenopauzální ženy se slabší silou trupového svalstva mohou mít riziko osteoporózy.

Pro zvýšení svalové síly se používají plyometrické cviky. Fyziologický základ plyometrického cvičení se skládá z cyklu strečink-zkracování a tím je efektivní při zvyšování síly. Zároveň mají plyometrické cviky pozitivní vliv na BMD díky cvikům se zátěží.

Cílem této studie bylo prozkoumat účinky plyometrických cvičení na sílu svalů kyčle a trupu u premenopauzálních žen.

Účastníci a design studie: Této studie se zúčastnilo 26 sedavých premenopauzálních žen ve věku 35-50 let. Účastníci byli rozděleni do tří skupin: skupina pro plyometrické cvičení (PG; n=10), skupina pro izokinetické cvičení (IG; n=8), kontrolní skupina (CG; n=8). Účastníci byli informováni o postupech studie a podepsali písemný dobrovolný souhlas v souladu s Helsinskou deklarací. Protokol studie byl schválen Etickou komisí lékařské fakulty Istanbulské univerzity. Měření a tréninky byly prováděny v laboratoři katedry sportovního lékařství lékařské fakulty Istanbulské univerzity.

Měření: Svalová síla byla stanovena pomocí izokinetického dynamometru Cybex Norm (Cybex Humac Norm, USA). Rozsah pohybu byl nastaven od 10 stupňů extenze do 40 stupňů flexe. Izokinetická koncentrická kontrakce byla měřena při úhlové rychlosti 60 stupňů za sekundu a 90 stupňů za sekundu. Subjekty provedly 3 pokusy s flexí a extenzí kontrakce trupu při minimální námaze a 4 opakování testu při maximální flexi a extenzi trupu.

Izokinetické testování addukce abdukce kyčle bylo provedeno v poloze na boku. Síla kyčelních svalů byla měřena při úhlové rychlosti 30 stupňů za sekundu. Rozsah pohybu byl nastaven od 10 stupňů addukce do 40 stupňů abdukce. Subjekty provedly 4 pokusy s minimální námahou a 4 opakování testu. Hodnoty dominantních nohou byly analyzovány pro kyčle. Všechny subjekty před testováním prováděly zahřívací a protahovací cvičení.

Beck Depression Inventory (BDI) a State-Trait Anxiety Inventory (STAI) byly použity k posouzení stavů deprese a úzkosti.

Intervence: Tréninky byly prováděny tři dny v týdnu po dobu šesti týdnů. Všechna cvičení probíhala pod dohledem fyzioterapeuta.

Každá lekce se skládala z rozcvičky, plyometrických cvičení a období ochlazování v PG. Období zahřívání a ochlazování bylo prováděno chůzí na běžeckém pásu a protahovacími cviky dolních končetin. Období plyometrického cvičení zahrnovalo vertikální skoky, skoky vpřed a vzad a skoky do stran. Po pátém sezení se počet opakování zvýšil v závislosti na toleranci účastníků. Po desátém cvičení bylo přidáno cvičení skok na lavičce a po patnáctém cvičení diagonální skok a studie byla ukončena v osmnácti cvičeních.

V IG byla izokinetická cvičení prováděna pomocí izokinetického dynamometru Cybex Norm se zabudovanou jednotkou pro flexi/extenzi trupu ve stoje. Rozsah pohybu byl nastaven od 10 stupňů extenze do 40 stupňů flexe. Každá lekce se skládala ze zahřátí, izokinetických cvičení a období ochlazení. Období zahřívání a ochlazování se skládalo ze cvičení trupu a strečinku. Izokinetická cvičení byla provedena 7 opakování při úhlové rychlosti 90 stupňů za sekundu, 6 opakování při úhlové rychlosti 75 stupňů za sekundu a 5 opakování při úhlové rychlosti 60 stupňů za sekundu.

Účastníci CG byli hodnoceni na začátku a v šestém týdnu.