Effekt af plyometriske øvelser hos præmenopausale kvinder

Afhængigt af forskellige faktorer begynder knoglemassen at falde med aldring, og dette kan føre til osteoporose. Fysisk aktivitet og regelmæssig motion giver en stigning i knoglemineraltætheden (BMD). Det nævnes, at der er sammenhænge mellem muskelstyrke og BMD og også muskelstyrke har positive effekter på BMD. I litteraturen er det vist, at postmenopausale kvinder med svagere kropsmuskelstyrke kan have risiko for osteoporose.

Plyometriske øvelser bruges til at øge muskelstyrken. Fysiologisk grundlag for plyometrisk træning består af strækforkortende cyklus, og det er derfor effektivt til at øge kraften. Samtidig har plyometriske øvelser positive effekter på BMD på grund af vægtbærende øvelser.

Formålet med denne undersøgelse var at undersøge virkningerne af plyometriske øvelser på hofte- og kropsmuskelstyrke hos præmenopausale kvinder.

Deltagere og undersøgelsesdesign: 26 stillesiddende præmenopausale kvinder i alderen 35-50 år deltog i denne undersøgelse. Deltagerne blev inddelt i tre grupper: Plyometrisk træningsgruppe (PG; n=10), isokinetisk træningsgruppe (IG; n=8), kontrolgruppe (CG; n=8). Deltagerne blev informeret om procedurerne for undersøgelsen og underskrev en skriftlig frivillig samtykkeerklæring i overensstemmelse med Helsinki-erklæringen. Studieprotokollen blev godkendt af den etiske komité på Istanbul University Medical Faculty. Målinger og træningssessioner blev udført i Istanbul University Medical Faculty Sports Medicine Departments laboratorium.

Målinger: Muskelstyrken blev bestemt ved at bruge et Cybex Norm isokinetisk dynamometer (Cybex Humac Norm, USA). Bevægelsesområde blev indstillet fra 10 graders ekstension til 40 graders fleksion. Isokinetisk koncentrisk kontraktionsstyrke blev målt ved en vinkelhastighed på 60 grader pr. sekund og 90 grader pr. sekund. Forsøgspersonerne udførte 3 forsøg trunk fleksion og ekstensionskontraktioner ved minimal anstrengelse og 4 test gentagelser ved maksimal trunk fleksion og ekstension.

Den isokinetiske test af hofteabduktionsadduktion blev udført i sideliggende stilling. Hoftemuskelstyrken blev målt ved en vinkelhastighed på 30 grader pr. sekund. Bevægelsesområde blev indstillet fra 10 graders adduktion til 40 graders abduktion. Forsøgspersonerne udførte 4 forsøg ved minimal anstrengelse og 4 testgentagelser. Dominante benværdier blev analyseret for hofte. Alle forsøgspersoner udførte opvarmnings- og strækøvelser før test.

Beck Depression Inventory (BDI) og State-Trait Anxiety Inventory (STAI) blev brugt til at vurdere depression og angsttilstande.

Interventioner: Træningssessionerne blev udført tre dage om ugen i seks uger. Alle træningspas blev overvåget af en fysioterapeut.

Hver session bestod af opvarmning, plyometriske øvelser og nedkølingsperioder i PG. Opvarmnings- og nedkølingsperioderne blev udført ved at gå på løbebåndet og strækøvelser i underekstremiteterne. Den plyometriske træningsperiode involverede vertikalspring, frem- og tilbagehop og sidespring. Efter femte session blev antallet af gentagelser øget afhængigt af deltagernes tolerance. Efter tiende session blev der tilføjet trin til bænkspring og efter femtende session diagonalspringøvelser, og undersøgelsen blev afsluttet i atten sessioner.

I IG blev isokinetiske øvelser udført ved at bruge et Cybex Norm isokinetisk dynamometer med en indbygget trunk flexion/extension unit i stående stilling. Bevægelsesområde blev indstillet fra 10 graders ekstension til 40 graders fleksion. Hver session bestod af opvarmning, isokinetiske øvelser og nedkølingsperioder. Opvarmnings- og nedkølingsperioder bestod af kropsøvelser og udstrækning. Isokinetiske øvelser blev udført 7 gentagelser med en vinkelhastighed på 90 grader pr. sekund, 6 gentagelser med en vinkelhastighed på 75 grader pr. sekund og 5 gentagelser med en vinkelhastighed på 60 grader pr. sekund.

Deltagere i CG blev vurderet baseline og ved sjette uge.