增强式锻炼对绝经前妇女的影响

取决于各种因素，随着年龄的增长，骨量开始减少，这可能导致骨质疏松症。 身体活动和定期锻炼可以增加骨矿物质密度 (BMD)。 提到肌肉力量和 BMD 之间存在关系，肌肉力量对 BMD 也有积极影响。 文献表明，躯干肌肉力量较弱的绝经后妇女可能有患骨质疏松症的风险。

增强式训练用于增加肌肉力量。 增强式运动的生理学基础包括拉伸-缩短周期，因此可以有效增加力量。 同时，由于负重练习，增强式训练对 BMD 有积极影响。

本研究的目的是调查增强式训练对绝经前女性臀部和躯干肌肉力量的影响。

参与者和研究设计：26 名 35-50 岁久坐不动的绝经前女性参与了这项研究。 参与者被分为三组：增强式运动组（PG；n=10）、等速运动组（IG；n=8）、对照组（CG；n=8）。 参与者被告知研究的程序，并根据赫尔辛基宣言签署书面自愿同意书。 研究方案得到了伊斯坦布尔大学医学院伦理委员会的批准。 测量和培训课程是在伊斯坦布尔大学医学院运动医学系实验室进行的。

测量：使用 Cybex Norm 等速测力计（Cybex Humac Norm，美国）测定肌肉力量。 运动范围设置为从 10 度伸展到 40 度屈曲。 在每秒 60 度和每秒 90 度的角速度下测量等速同心收缩强度。 受试者进行了 3 次躯干屈曲和伸展收缩试验，以最小的用力和 4 次重复试验进行了最大躯干屈曲和伸展。

髋关节外展内收等速测试在侧卧位进行。 以每秒 30 度的角速度测量髋部肌肉力量。 运动范围设置为从 10 度内收到 40 度外展。 受试者进行了 4 次最小体力试验和 4 次重复试验。 对臀部的主要腿值进行了分析。 所有受试者在测试前都进行了热身和伸展运动。

贝克抑郁量表 (BDI) 和状态-特质焦虑量表 (STAI) 用于评估抑郁和焦虑状况。

干预措施：培训课程每周进行三天，持续六周。 所有运动课程均由物理治疗师监督。

每节课都包括 PG 中的热身、增强式练习和冷静期。 通过在跑步机上行走和下肢伸展运动来进行热身和放松期。 增强式运动训练期包括垂直弹跳、前后弹跳和侧弹跳。 第五届会议后重复的次数增加取决于参与者的容忍度。 第10课后增加跨步跳台练习，第15课后增加斜跳练习，第18课完成学习。

在 IG 中，等速运动是通过使用 Cybex Norm 等速测力计在站立位置进行的，该测力计具有集成的躯干屈曲/伸展装置。 运动范围设置为从 10 度伸展到 40 度屈曲。 每节课都包括热身、等速运动和冷静期。 热身和放松阶段包括躯干锻炼和伸展运动。 等速运动以每秒 90 度的角速度重复 7 次，以每秒 75 度的角速度重复 6 次，以每秒 60 度的角速度重复 5 次。

CG 的参与者在基线和第六周时进行了评估。