Effect van plyometrische oefeningen bij premenopauzale vrouwen

Afhankelijk van verschillende factoren begint de botmassa af te nemen met het ouder worden en dit kan leiden tot osteoporose. Lichamelijke activiteit en regelmatige lichaamsbeweging zorgen voor een toename van de botmineraaldichtheid (BMD). Er wordt vermeld dat er relaties zijn tussen spierkracht en BMD en dat spierkracht ook positieve effecten heeft op BMD. In de literatuur is aangetoond dat postmenopauzale vrouwen met een zwakkere rompspierkracht risico kunnen lopen op osteoporose.

Plyometrische oefeningen worden gebruikt om de spierkracht te vergroten. De fysiologische basis van plyometrische oefeningen bestaat uit een rek-verkortingscyclus en is dus effectief in het vergroten van de kracht. Tegelijkertijd hebben plyometrische oefeningen positieve effecten op de BMD vanwege gewichtdragende oefeningen.

Het doel van deze studie was om de effecten van plyometrische oefeningen op de heup- en rompspierkracht bij premenopauzale vrouwen te onderzoeken.

Deelnemers en onderzoeksopzet: Zesentwintig sedentaire premenopauzale vrouwen in de leeftijd van 35-50 jaar namen deel aan dit onderzoek. De deelnemers werden ingedeeld in drie groepen: plyometrische oefengroep (PG; n=10), isokinetische oefengroep (IG; n=8), controlegroep (CG; n=8). Deelnemers werden geïnformeerd over de procedures van het onderzoek en ondertekenden een schriftelijk vrijwillig toestemmingsformulier in overeenstemming met de Verklaring van Helsinki. Het studieprotocol werd goedgekeurd door de ethische commissie van de medische faculteit van de Universiteit van Istanbul. Metingen en trainingssessies werden uitgevoerd in het laboratorium van de afdeling Sportgeneeskunde van de Medische Faculteit van de Universiteit van Istanbul.

Metingen: De spierkracht werd bepaald met behulp van een Cybex Norm isokinetische dynamometer (Cybex Humac Norm, VS). Het bewegingsbereik werd ingesteld van 10 graden extensie tot 40 graden flexie. De isokinetische concentrische contractiekracht werd gemeten bij een hoeksnelheid van 60 graden per seconde en 90 graden per seconde. De proefpersonen voerden 3 proeven uit met rompflexie en -extensiecontracties bij minimale inspanning en 4 testherhalingen bij maximale rompflexie en -extensie.

De heupabductie-adductie-isokinetische test werd uitgevoerd in zijligging. De heupspierkracht werd gemeten met een hoeksnelheid van 30 graden per seconde. Het bewegingsbereik was ingesteld van 10 graden adductie tot 40 graden abductie. De proefpersonen voerden 4 proeven uit bij minimale inspanning en 4 herhalingen van de proeven. Dominante beenwaarden werden geanalyseerd voor heup. Alle proefpersonen voerden voorafgaand aan het testen warming-up- en rekoefeningen uit.

Beck Depression Inventory (BDI) en State-Trait Anxiety Inventory (STAI) werden gebruikt om depressie en angststoornissen te beoordelen.

Interventies: De trainingen werden gedurende zes weken drie dagen per week gegeven. Alle oefensessies werden begeleid door een fysiotherapeut.

Elke sessie bestond uit opwarming, plyometrische oefeningen en afkoelingsperioden in PG. De opwarm- en afkoelperiodes werden uitgevoerd door op de loopband te lopen en rekoefeningen voor de onderste ledematen. De trainingsperiode voor plyometrische oefeningen omvatte verticaal springen, voorwaarts en achterwaarts springen en zijwaarts springen. Na de vijfde sessie werd het aantal herhalingen verhoogd, afhankelijk van de tolerantie van de deelnemers. Na de tiende sessie werden stapbankspringoefeningen en na de vijftiende sessie diagonaalspringoefeningen toegevoegd en was de studie voltooid in achttien sessies.

Bij IG werden isokinetische oefeningen uitgevoerd met behulp van een Cybex Norm isokinetische dynamometer met ingebouwde rompflexie/-extensie-unit in staande positie. Het bewegingsbereik werd ingesteld van 10 graden extensie tot 40 graden flexie. Elke sessie bestond uit opwarming, isokinetische oefeningen en afkoelperiodes. Opwarm- en afkoelperiodes bestonden uit rompoefeningen en stretching. Isokinetische oefeningen werden uitgevoerd 7 herhalingen met een hoeksnelheid van 90 graden per seconde, 6 herhalingen met een hoeksnelheid van 75 graden per seconde en 5 herhalingen met een hoeksnelheid van 60 graden per seconde.

Deelnemers aan CG werden beoordeeld bij aanvang en in de zesde week.