Efeito dos exercícios pliométricos em mulheres na pré-menopausa

Dependendo de vários fatores, a massa óssea começa a diminuir com o envelhecimento e isso pode levar à osteoporose. A atividade física e o exercício regular proporcionam um aumento da densidade mineral óssea (DMO). É mencionado que existem relações entre força muscular e DMO e também a força muscular tem efeitos positivos na DMO. Na literatura, é demonstrado que mulheres na pós-menopausa com força muscular do tronco mais fraca podem ter risco de osteoporose.

Exercícios pliométricos são usados ​​para aumentar a força muscular. A base fisiológica do exercício pliométrico consiste no ciclo alongamento-encurtamento e, portanto, é eficaz no aumento da força. Ao mesmo tempo, os exercícios pliométricos têm efeitos positivos na DMO por causa dos exercícios de sustentação de peso.

O objetivo deste estudo foi investigar os efeitos dos exercícios pliométricos na força muscular do quadril e do tronco em mulheres na pré-menopausa.

Participantes e desenho do estudo: Vinte e seis mulheres pré-menopáusicas sedentárias com idade entre 35 e 50 anos participaram deste estudo. Os participantes foram divididos em três grupos: Grupo Exercício Pliométrico (GP; n=10), Grupo Exercício Isocinético (GI; n=8), Grupo Controle (GC; n=8). Os participantes foram informados sobre os procedimentos do estudo e assinaram um termo de consentimento voluntário por escrito de acordo com a Declaração de Helsinki. O protocolo do estudo foi aprovado pelo Comitê de Ética da Faculdade de Medicina da Universidade de Istambul. As medições e sessões de treinamento foram realizadas no Laboratório do Departamento de Medicina Esportiva da Faculdade de Medicina da Universidade de Istambul.

Medidas: A força muscular foi determinada usando um dinamômetro isocinético Cybex Norm (Cybex Humac Norm, EUA). A amplitude de movimento foi definida de 10 graus de extensão a 40 graus de flexão. A força de contração concêntrica isocinética foi medida na velocidade angular de 60 graus por segundo e 90 graus por segundo. Os indivíduos realizaram 3 tentativas de contrações de flexão e extensão do tronco com esforço mínimo e 4 repetições de teste com flexão e extensão máximas do tronco.

O teste isocinético de abdução e adução do quadril foi realizado na posição de decúbito lateral. A força muscular do quadril foi medida na velocidade angular de 30 graus por segundo. A amplitude de movimento foi definida de 10 graus de adução a 40 graus de abdução. Os sujeitos realizaram 4 tentativas com esforço mínimo e 4 repetições de teste. Os valores da perna dominante foram analisados ​​para o quadril. Todos os indivíduos realizaram exercícios de aquecimento e alongamento antes do teste.

O Inventário de Depressão de Beck (BDI) e o Inventário de Ansiedade Traço-Estado (IDATE) foram usados ​​para avaliar as condições de depressão e ansiedade.

Intervenções: As sessões de treinamento foram realizadas três dias por semana durante seis semanas. Todas as sessões de exercícios foram supervisionadas por um fisioterapeuta.

Cada sessão consistia em aquecimento, exercícios pliométricos e períodos de relaxamento no PG. Os períodos de aquecimento e desaquecimento foram realizados por meio de caminhada na esteira e exercícios de alongamento de membros inferiores. O período de treinamento de exercícios pliométricos envolveu salto vertical, salto para frente e para trás e salto lateral. Após a quinta sessão o número de repetições foi aumentado dependendo da tolerância dos participantes. Após a décima sessão, o exercício de salto no banco e após a décima quinta sessão, o exercício de salto diagonal foi adicionado e o estudo foi concluído em dezoito sessões.

No GI, os exercícios isocinéticos foram realizados usando um dinamômetro isocinético Cybex Norm com uma unidade de flexão/extensão de tronco incorporada na posição ortostática. A amplitude de movimento foi definida de 10 graus de extensão a 40 graus de flexão. Cada sessão consistia em aquecimento, exercícios isocinéticos e períodos de relaxamento. Os períodos de aquecimento e desaquecimento consistiram em exercícios de tronco e alongamento. Os exercícios isocinéticos foram realizados 7 repetições em velocidade angular de 90 graus por segundo, 6 repetições em velocidade angular de 75 graus por segundo e 5 repetições em velocidade angular de 60 graus por segundo.

Os participantes do GC foram avaliados no início e na sexta semana.