Efecto de los ejercicios pliométricos en mujeres premenopáusicas

Dependiendo de varios factores, la masa ósea comienza a disminuir con el envejecimiento y esto puede conducir a la osteoporosis. La actividad física y el ejercicio regular proporcionan un aumento de la densidad mineral ósea (DMO). Se menciona que existen relaciones entre la fuerza muscular y la DMO y también la fuerza muscular tiene efectos positivos sobre la DMO. En la literatura se muestra que las mujeres posmenopáusicas con menor fuerza muscular del tronco podrían tener riesgo de osteoporosis.

Los ejercicios pliométricos se utilizan para aumentar la fuerza muscular. La base fisiológica del ejercicio pliométrico consiste en un ciclo de estiramiento-acortamiento y, por lo tanto, es efectivo para aumentar la fuerza. Al mismo tiempo, los ejercicios pliométricos tienen efectos positivos sobre la BMD debido a los ejercicios con pesas.

El objetivo de este estudio fue investigar los efectos de los ejercicios pliométricos sobre la fuerza muscular de la cadera y el tronco en mujeres premenopáusicas.

Participantes y diseño del estudio: Veintiséis mujeres premenopáusicas sedentarias de entre 35 y 50 años participaron en este estudio. Los participantes fueron asignados a tres grupos: Grupo de ejercicios pliométricos (PG; n=10), Grupo de ejercicios isocinéticos (IG; n=8), Grupo de control (GC; n=8). Los participantes fueron informados sobre los procedimientos del estudio y firmaron un formulario de consentimiento voluntario por escrito de acuerdo con la Declaración de Helsinki. El protocolo de estudio fue aprobado por el Comité Ético de la Facultad de Medicina de la Universidad de Estambul. Las mediciones y las sesiones de entrenamiento se realizaron en el Laboratorio del Departamento de Medicina Deportiva de la Facultad de Medicina de la Universidad de Estambul.

Mediciones: la fuerza muscular se determinó utilizando un dinamómetro isocinético Cybex Norm (Cybex Humac Norm, EE. UU.). El rango de movimiento se fijó desde 10 grados de extensión hasta 40 grados de flexión. La fuerza de contracción concéntrica isocinética se midió a una velocidad angular de 60 grados por segundo y 90 grados por segundo. Los sujetos realizaron 3 pruebas de contracciones de flexión y extensión del tronco con un esfuerzo mínimo y 4 repeticiones de prueba con la máxima flexión y extensión del tronco.

La prueba isocinética de abducción y aducción de cadera se realizó en decúbito lateral. La fuerza muscular de la cadera se midió a una velocidad angular de 30 grados por segundo. El rango de movimiento se fijó desde 10 grados de aducción hasta 40 grados de abducción. Los sujetos realizaron 4 pruebas con esfuerzo mínimo y 4 repeticiones de prueba. Los valores de la pierna dominante se analizaron para la cadera. Todos los sujetos realizaron ejercicios de calentamiento y estiramiento antes de la prueba.

Se utilizaron el Inventario de Depresión de Beck (BDI) y el Inventario de Ansiedad Estado-Rasgo (STAI) para evaluar las condiciones de depresión y ansiedad.

Intervenciones: Las sesiones de entrenamiento se realizaron tres días a la semana durante seis semanas. Todas las sesiones de ejercicio fueron supervisadas por un fisioterapeuta.

Cada sesión consistió en calentamiento, ejercicios pliométricos y períodos de enfriamiento en PG. Los períodos de calentamiento y enfriamiento se realizaron caminando en la cinta rodante y con ejercicios de estiramiento de las extremidades inferiores. El período de entrenamiento de ejercicios pliométricos involucró saltos verticales, saltos hacia adelante y hacia atrás y saltos laterales. Después de la quinta sesión, se aumentó el número de repeticiones según la tolerancia de los participantes. Después de la décima sesión, se agregaron ejercicios de salto de banco con pasos y después de la decimoquinta sesión, ejercicio de salto diagonal y el estudio se completó en dieciocho sesiones.

En GI, los ejercicios isocinéticos se realizaron utilizando un dinamómetro isocinético Cybex Norm con una unidad de flexión/extensión de tronco incorporada en posición de pie. El rango de movimiento se fijó desde 10 grados de extensión hasta 40 grados de flexión. Cada sesión consistió en calentamiento, ejercicios isocinéticos y períodos de enfriamiento. Los períodos de calentamiento y enfriamiento consistieron en ejercicios de tronco y estiramientos. Los ejercicios isocinéticos se realizaron 7 repeticiones a una velocidad angular de 90 grados por segundo, 6 repeticiones a una velocidad angular de 75 grados por segundo y 5 repeticiones a una velocidad angular de 60 grados por segundo.

Los participantes en GC fueron evaluados al inicio y en la sexta semana.