Effetto degli esercizi pliometrici nelle donne in premenopausa

A seconda di vari fattori, la massa ossea inizia a diminuire con l'invecchiamento e questo può portare all'osteoporosi. L'attività fisica e l'esercizio fisico regolare forniscono un aumento della densità minerale ossea (BMD). Si dice che ci siano relazioni tra la forza muscolare e la densità minerale ossea e anche la forza muscolare ha effetti positivi sulla densità minerale ossea. In letteratura è dimostrato che le donne in postmenopausa con una forza muscolare del tronco più debole potrebbero essere a rischio di osteoporosi.

Gli esercizi pliometrici vengono utilizzati per aumentare la forza muscolare. Le basi fisiologiche dell'esercizio pliometrico consistono nel ciclo allungamento-accorciamento e quindi è efficace nell'aumentare la forza. Allo stesso tempo, gli esercizi pliometrici hanno effetti positivi sulla densità minerale ossea grazie agli esercizi con carico.

Lo scopo di questo studio era di indagare gli effetti degli esercizi pliometrici sulla forza muscolare dell'anca e del tronco nelle donne in premenopausa.

Partecipanti e disegno dello studio: hanno partecipato a questo studio 26 donne sedentarie in premenopausa di età compresa tra 35 e 50 anni. I partecipanti sono stati assegnati in tre gruppi: gruppo di esercizi pliometrici (PG; n=10), gruppo di esercizi isocinetici (IG; n=8), gruppo di controllo (CG; n=8). I partecipanti sono stati informati sulle procedure dello studio e hanno firmato un modulo di consenso volontario scritto in conformità con la Dichiarazione di Helsinki. Il protocollo di studio è stato approvato dal Comitato Etico della Facoltà di Medicina dell'Università di Istanbul. Le misurazioni e le sessioni di allenamento sono state eseguite nel laboratorio del Dipartimento di Medicina dello Sport della Facoltà di Medicina dell'Università di Istanbul.

Misurazioni: la forza muscolare è stata determinata utilizzando un dinamometro isocinetico Cybex Norm (Cybex Humac Norm, USA). Il raggio di movimento è stato impostato da un'estensione di 10 gradi a una flessione di 40 gradi. La forza di contrazione concentrica isocinetica è stata misurata alla velocità angolare di 60 gradi al secondo e 90 gradi al secondo. I soggetti hanno eseguito 3 prove di contrazioni di flessione ed estensione del tronco al minimo sforzo e 4 ripetizioni di test alla massima flessione ed estensione del tronco.

Il test isocinetico di adduzione dell'abduzione dell'anca è stato eseguito in posizione sdraiata sul fianco. La forza muscolare dell'anca è stata misurata alla velocità angolare di 30 gradi al secondo. Il raggio di movimento è stato impostato da 10 gradi di adduzione a 40 gradi di abduzione. I soggetti hanno eseguito 4 prove al minimo sforzo e 4 ripetizioni del test. I valori della gamba dominante sono stati analizzati per l'anca. Tutti i soggetti hanno eseguito esercizi di riscaldamento e stretching prima del test.

Beck Depression Inventory (BDI) e State-Trait Anxiety Inventory (STAI) sono stati utilizzati per valutare le condizioni di depressione e ansia.

Interventi: Le sessioni di formazione sono state effettuate tre giorni alla settimana per sei settimane. Tutte le sessioni di allenamento sono state supervisionate da un fisioterapista.

Ogni sessione consisteva in riscaldamento, esercizi pliometrici e periodi di defaticamento in PG. I periodi di riscaldamento e defaticamento sono stati eseguiti camminando sul tapis roulant ed esercizi di stretching degli arti inferiori. Il periodo di allenamento dell'esercizio pliometrico comprendeva il salto verticale, il salto in avanti e all'indietro e il salto laterale. Dopo la quinta sessione il numero di ripetizioni è stato aumentato a seconda della tolleranza dei partecipanti. Dopo la decima sessione sono stati aggiunti l'esercizio di salto con la panca e dopo la quindicesima sessione l'esercizio di salto in diagonale e lo studio è stato completato in diciotto sessioni.

In IG, gli esercizi isocinetici sono stati eseguiti utilizzando un dinamometro isocinetico Cybex Norm con un'unità di flessione/estensione del tronco incorporata in posizione eretta. Il raggio di movimento è stato impostato da un'estensione di 10 gradi a una flessione di 40 gradi. Ogni sessione consisteva in riscaldamento, esercizi isocinetici e periodi di defaticamento. I periodi di riscaldamento e defaticamento consistevano nell'esercizio del tronco e nello stretching. Gli esercizi isocinetici sono stati eseguiti 7 ripetizioni alla velocità angolare di 90 gradi al secondo, 6 ripetizioni alla velocità angolare di 75 gradi al secondo e 5 ripetizioni alla velocità angolare di 60 gradi al secondo.

I partecipanti al CG sono stati valutati al basale e alla sesta settimana.