Vliv koherentního dýchání na kvalitu života seniorů

Experimentální: Koherentní dýchací skupina

Účastníci absolvují inspirační svalový trenér a koherentní dechové cvičení třikrát týdně po dobu 12 týdnů.

Jiný: Soudržné dechové cvičení

Krok 1: Soustřeďte se na své přirozené dýchání a počítejte dobu nádechu a výdechu.

Krok 2: Posaďte se do pohodlné polohy a procvičte si koherentní dechovou techniku. Jemně položte jednu ruku na břicho.

Krok 3: Vdechujte po dobu čtyř sekund a poté vydechujte po dobu čtyř sekund. Toto opakujte jednu minutu.

Krok 4: Opakujte výše uvedený krok, ale prodlužte nádech a výdech po dobu pěti sekund.

Krok 5: Opakujte výše uvedený krok, ale prodlužte nádechy na šest sekund. Jakmile to zvládnete po dobu pěti minut, postupně se propracujte až na 20 minut.

Během tohoto dechového cvičení mějte ruku na břiše. Použití bráničního dýchání vám může pomoci cítit dech.

Experimentální: Inspirativní svalová tréninková skupina

Účastníci budou absolvovat inspirační svalový trénink třikrát týdně po dobu 12 týdnů.

Přístroj: Inspirativní trénink svalů

Pacient byl v pohodlné poloze vsedě a poté nasadil nosní klip na nos pacienta

1. Po nastavení maximálního tréninku; uživatel rozpoznal zátěž, při které by mohl efektivně provést deset dechů při největším odporu v závislosti na tempu zdánlivého úsilí pacienta.
2. Trénink byl zahájen se zátěží v nízké intenzitě 20-30 % pacienta maximálně 10 opakovací metodou s využitím přístroje pro inspirační svalový trénink (IMT).
3. Postupujte pomalu a pečlivě sledujte.
4. Jak nádechový sval sílil, nádechová zátěž pokročila na 50 % maximálního úsilí během 3 týdnů, jak bylo tolerováno.
5. Pacient se plně nadechl (maximální a hluboký nádech), poté delší a pomalý výdech. Pokračujte v tomto dechovém vzoru 10-20 dechů.
6. Opakujte krok (5), 4-6krát nebo asi 10-15 minut s odpočinkem v rozmezí 30 sekund.
7. Sezení se opakovalo třikrát týdně po dobu 12 týdnů.

Tinetti Performance Oriented Mobility Assessment (POMA)

Vyhodnocení testů rovnováhy a chůze

Popis:

Hodnotící nástroj Tinetti je snadno spravovatelný úkolově orientovaný test, který měří skóre staršího dospělého: tříbodová ordinální škála v rozsahu 0-2. „0“ označuje nejvyšší úroveň poškození a „2“ nezávislost jednotlivce. Celkové skóre rovnováhy = 16 Celkové skóre chůze = 12 Celkové skóre testu = 28 Interpretace: 25-28 = nízké riziko pádu 19-24 = střední riziko pádu < 19 = vysoké riziko pádu

Pětkrát test sedět a stát

Vyhodnocení rizika pádu

Index svalové kvality (MQI)

Hodnocení změn svalové funkce souvisejících s věkem

Škála geriatrické deprese (GDS)

Hodnocení psychologického aspektu Z 15 položek 10 indikovalo přítomnost deprese při kladné odpovědi, zatímco zbytek (otázka č. 1, 5, 7, 11, 13) indikoval depresi při záporné odpovědi. Skóre 0-4 se považuje za normální v závislosti na věku, vzdělání a stížnostech; 5-8 indikují mírnou depresi; 9-11 indikují středně těžkou depresi; a 12-15 značí těžkou depresi.

Test 6 minut chůze (6MWT)

Hodnocení aerobní zdatnosti

Krátký dotazník pro informátory o kognitivním úpadku u starších osob (IQCODE)

Hodnocení kognitivního poklesu

• Minimální počet bodů: 16
• Maximální skóre: 80
• Vysoké skóre znamená horší výsledek.

Hodnocení saturace kyslíkem (SPO2) a srdeční frekvence (HR)

Pomocí pulzního oxymetru.

Modifikovaná Borgská stupnice dušnosti

Hodnocení úrovně námahy během cvičení Začíná na čísle 0, kdy vám dýchání nezpůsobuje vůbec žádné potíže, a pokračuje k číslu 10, kde jsou vaše dýchací potíže maximální.

Hodnocení usilovně vydechovaného objemu za jednu sekundu (FEV1) a maximální dobrovolná ventilace (MVV)

Pomocí spirometrie