Влияние когерентного дыхания на качество жизни пожилых людей

Экспериментальный: Группа когерентного дыхания

Участники будут проходить тренажер для мышц вдоха и упражнения на когерентное дыхание три раза в неделю в течение 12 недель.

Другой: Когерентное дыхательное упражнение

Шаг 1: Сосредоточьтесь на своем естественном дыхании и считайте время вдоха и выдоха.

Шаг 2: Сядьте в удобное положение, чтобы попрактиковаться в технике когерентного дыхания. Аккуратно положите одну руку на живот.

Шаг 3: Вдыхайте в течение четырех секунд, а затем выдыхайте в течение четырех секунд. Повторяйте это в течение одной минуты.

Шаг 4: Повторите предыдущий шаг, но удлините вдохи и выдохи на пять секунд.

Шаг 5: Повторите предыдущий шаг, но увеличьте время дыхания до шести секунд. Как только вы сможете делать это в течение пяти минут, постепенно увеличивайте время до 20 минут.

Во время этого дыхательного упражнения держите руку на животе. Использование диафрагмального дыхания может помочь вам чувствовать свое дыхание.

Экспериментальный: Группа тренировки дыхательных мышц

Участники будут проходить тренировку мышц вдоха три раза в неделю в течение 12 недель.

Устройство: Тренировка дыхательных мышц

Пациент находится в удобном сидячем положении, а затем надевает носовой зажим на нос пациента.

1. После установки максимальной тренировки; пользователь распознавал нагрузку, при которой он мог эффективно выполнить десять вдохов с наибольшим сопротивлением, в зависимости от темпа видимого усилия пациента.
2. Тренировку начинали с нагрузки малой интенсивности 20-30% от максимума пациента методом 10 повторений с использованием устройства для тренировки мышц вдоха (ИМТ).
3. Продвигайтесь медленно и внимательно наблюдайте.
4. По мере того, как инспираторная мышца становилась сильнее, инспираторная нагрузка увеличивалась до 50% от максимального усилия в течение 3 недель в зависимости от переносимости.
5. Пациент сделал полный вдох (максимальный и глубокий вдох), затем более длинный и медленный выдох. Продолжайте эту схему дыхания в течение 10-20 циклов дыхания.
6. Повторите шаг (5) 4-6 раз или около 10-15 минут с отдыхом между 30 секундами.
7. Сеанс повторяли три раза в неделю в течение 12 недель.

Оценка мобильности, ориентированная на производительность Тинетти (POMA)

Оценочные тесты равновесия и походки

Описание:

Инструмент оценки Тинетти представляет собой простой в применении ориентированный на задачу тест, который измеряет баллы пожилого человека: трехбалльная порядковая шкала в диапазоне от 0 до 2. «0» указывает на наивысший уровень нарушений, а «2» — на независимость индивидуумов. Общий балл равновесия = 16 Общий балл походки = 12 Общий балл теста = 28 Интерпретация: 25-28 = низкий риск падения 19-24 = средний риск падения < 19 = высокий риск падения

Пять раз сесть, чтобы выстоять

Оценка риска падения

Индекс качества мышц (MQI)

Оценка возрастных изменений мышечной функции

Гериатрическая шкала депрессии (GDS)

Оценка психологического аспекта Из 15 вопросов 10 указывали на наличие депрессии при положительном ответе, а остальные (вопросы № 1, 5, 7, 11, 13) указывали на наличие депрессии при отрицательном ответе. Баллы 0-4 считаются нормальными, в зависимости от возраста, образования и жалоб; 5-8 указывают на легкую депрессию; 9-11 указывают на умеренную депрессию; и 12-15 указывают на тяжелую депрессию.

Тест 6-минутной ходьбы (6MWT)

Оценка аэробной подготовки

Краткая анкета информатора о снижении когнитивных функций у пожилых людей (IQCODE)

Оценка снижения когнитивных функций

• Минимальный балл: 16
• Максимальный балл: 80
• Высокий балл означает худший результат.

Оценка насыщения кислородом (SPO2) и частоты сердечных сокращений (ЧСС)

С помощью пульсоксиметра.

Модифицированная шкала одышки Борга

Оценка уровня напряжения во время упражнений. Он начинается с цифры 0, когда ваше дыхание не вызывает у вас никаких затруднений, и переходит к цифре 10, когда ваше затруднение дыхания максимально

Оценка объема форсированного выдоха за одну секунду (ОФВ1) и максимальной произвольной вентиляции (МВВ)

С помощью спирометрии