Vzdělávání o povědomí o fyzické aktivitě pro zdravé mladé dospělé

Základní informace a zdůvodnění:

Nedostatek pohybu u mladých dospělých je běžný a zvyšuje riziko srdečních onemocnění, cukrovky, obezity a některých typů rakoviny. Vzdělávání založené na uvědomění, které pomáhá jednotlivcům reflektovat denní rutiny, může podpořit trvalé zvýšení fyzické aktivity lépe než pouhé informace.

Cíl:

Zjistit, zda 10týdenní vzdělávací program Uvědomění si fyzické aktivity – samostatně nebo v kombinaci s krátkou týdenní dohledovanou cvičební hodinou – zlepšuje svalový výkon a účast na cvičení u zdravých, sedavých mladých dospělých.

Design studie:

Jednocentrová, dvojitě zaslepená, randomizovaná kontrolovaná studie. Účastníci jsou randomizováni do jedné ze dvou paralelních skupin. Hodnotitelé výsledků jsou zaslepeni k přidělení skupiny; personál intervence je oddělen od hodnotitelů. Vstupní a následné hodnocení se provádí po dobu 10 týdnů.

Účastníci a způsobilost:

Zdraví dobrovolníci ve věku 18–25 let, kteří jsou neaktivní nebo minimálně aktivní (dle standardizovaných dotazníků), sedí více než 6 hodin denně (mimo spánek) a mají index tělesné hmotnosti ≤30 kg/m². Klíčová vyloučení zahrnují stavy, které činí cvičení nebezpečným (např. významné zrakové/vestibulární/neurologické poruchy), nedávnou operaci páteře nebo dolních končetin nebo zlomeninu, silnou bolest pohybového aparátu omezující pohyb, riziko těhotenství, kardiostimulátor nebo kovové implantáty, nebo současný sportovní trénink.

Intervence:

Pouze vzdělávání: 10týdenní vzdělávací program Uvědomění si fyzické aktivity vedený fyzioterapeuty (zdravotní přínosy aktivity, typy cvičení, strategie ke snížení času sezení, budování příjemných rutin).

Vzdělávání + cvičení: Stejný vzdělávací program plus jedna dohledovaná skupinová cvičební hodina týdně (40 minut; aerobní aktivita na hudbu, posilování středu těla, zahřátí a zklidnění).

Hodnocení a koncové body:

Primární koncový bod: Vytrvalost trupu v testu statického prkna na předloktí (čas v sekundách udržení správného zarovnání).

Sekundární koncové body: Bilaterální síla stisku ruky (nejlepší ze tří pokusů na každou ruku, kilogramy); Modifikovaný test stability horní končetiny v uzavřeném kinetickém řetězci (MCKCUEST) (počet střídavých dotyků rukou za 15 sekund při udržení stability trupu); skok do dálky z místa (nejlepší vzdálenost, centimetry); a sebeposuzovaná fyzická aktivita a účast na cvičení.

Možné přínosy a rizika:

Účastníci mohou získat praktické znalosti a zlepšení v kondici a funkci. Rizika jsou u zdravých dospělých nízká, ale mohou zahrnovat dočasnou bolest svalů, únavu nebo namožení. Sezení jsou vedena školeným personálem a cvičení lze upravit pro pohodlí a bezpečnost.

Důvěrnost:

Osobní údaje jsou uchovávány důvěrně. Data jsou kódována a analyzována agregovaně; jednotlivé identity nejsou uváděny.

Prostředí a délka studie:

Studie na univerzitě s hodnocením na začátku a na konci 10týdenního období. Studie se řídí Helsinskou deklarací a má institucionální etické schválení.