Edukacja w zakresie świadomości aktywności fizycznej dla zdrowych młodych dorosłych

Tło i uzasadnienie:

Brak aktywności fizycznej u młodych dorosłych jest powszechny i zwiększa ryzyko chorób serca, cukrzycy, otyłości oraz niektórych nowotworów. Edukacja oparta na świadomości, która pomaga osobom refleksyjnie spojrzeć na codzienne nawyki, może skuteczniej wspierać trwały wzrost aktywności fizycznej niż sama informacja.

Cel:

Określenie, czy 10-tygodniowy program edukacyjny „Świadomość Aktywności Fizycznej” – samodzielnie lub w połączeniu z krótkimi cotygodniowymi nadzorowanymi zajęciami ruchowymi – poprawia wydolność mięśni i uczestnictwo w ćwiczeniach u zdrowych, prowadzących siedzący tryb życia młodych dorosłych.

Projekt badania:

Jednoośrodkowe, podwójnie zaślepione, randomizowane badanie kontrolowane. Uczestnicy są losowo przydzielani do jednej z dwóch równoległych grup. Osoby oceniające wyniki nie znają przydziału do grup; personel prowadzący interwencję jest oddzielony od oceniających. Oceny wyjściowe i po interwencji są przeprowadzane przez 10 tygodni.

Uczestnicy i kryteria kwalifikacyjne:

Zdrowi ochotnicy w wieku 18–25 lat, którzy są nieaktywni lub minimalnie aktywni (według standaryzowanych kwestionariuszy), spędzają >6 godzin/dzień w pozycji siedzącej (poza snem) i mają wskaźnik masy ciała ≤30 kg/m². Kluczowe wykluczenia obejmują stany, które czynią ćwiczenia niebezpiecznymi (np. istotne zaburzenia wzroku/przedsionkowe/neurologiczne), niedawną operację lub złamanie kręgosłupa lub kończyn dolnych, silny ból mięśniowo-szkieletowy ograniczający ruch, ryzyko ciąży, rozrusznik serca lub metalowe implanty, lub aktualne treningi sportowe.

Interwencje:

Tylko edukacja: 10-tygodniowy program edukacyjny „Świadomość Aktywności Fizycznej” prowadzony przez fizjoterapeutów (korzyści zdrowotne z aktywności, rodzaje ćwiczeń, strategie zmniejszania czasu siedzenia, budowanie przyjemnych rutyn).

Edukacja + ćwiczenia: Ten sam program edukacyjny plus jedna nadzorowana grupowa sesja ćwiczeniowa tygodniowo (40 minut; muzyczna aktywność aerobowa, wzmacnianie mięśni core, rozgrzewka i schłodzenie).

Oceny i punkty końcowe:

Pierwszorzędowy punkt końcowy: Wytrzymałość tułowia w teście statycznej deski na przedramionach (czas w sekundach utrzymania prawidłowej pozycji).

Drugorzędowe punkty końcowe: Siła ścisku oburęcznego (najlepszy z trzech prób na każdą rękę, kilogramy); zmodyfikowany test stabilności górnej kończyny w zamkniętym łańcuchu kinetycznym (MCKCUEST) (liczba naprzemiennych dotknięć dłońmi w ciągu 15 sekund przy utrzymaniu stabilności tułowia); skok w dal z miejsca (najlepsza odległość, centymetry); oraz samodzielnie zgłaszana aktywność fizyczna i uczestnictwo w ćwiczeniach.

Potencjalne korzyści i ryzyka:

Uczestnicy mogą zyskać praktyczną wiedzę oraz poprawę sprawności i funkcji. Ryzyko jest niskie dla zdrowych dorosłych, ale może obejmować przejściowe bóle mięśni, zmęczenie lub naciągnięcia. Sesje są nadzorowane przez wykwalifikowany personel, a ćwiczenia mogą być modyfikowane dla komfortu i bezpieczeństwa.

Poufność:

Informacje osobiste są przechowywane poufnie. Dane są kodowane i analizowane zbiorczo; tożsamości poszczególnych osób nie są ujawniane.

Miejsce i czas trwania badania:

Badanie uniwersyteckie z ocenami na początku i na końcu 10-tygodniowego okresu. Badanie jest zgodne z Deklaracją Helsińską i posiada instytucjonalną zgodę komisji etycznej.