Educazione sulla Consapevolezza dell'Attività Fisica per Giovani Adulti Sani

Background and Rationale:

L'inattività fisica nei giovani adulti è comune e aumenta il rischio di malattie cardiache, diabete, obesità e alcuni tipi di cancro. Un'educazione basata sulla consapevolezza che aiuta gli individui a riflettere sulle routine quotidiane può supportare aumenti duraturi dell'attività fisica meglio della sola informazione.

Objective:

Determinare se un programma educativo di Consapevolezza dell'Attività Fisica di 10 settimane – da solo o combinato con una breve lezione di esercizio supervisionata settimanale – migliori le prestazioni muscolari e la partecipazione all'esercizio in giovani adulti sani e sedentari.

Study Design:

Studio controllato randomizzato monocentrico in doppio cieco. I partecipanti sono randomizzati in uno dei due gruppi paralleli. I valutatori degli esiti sono in cieco rispetto all'assegnazione del gruppo; il personale dell'intervento è separato dai valutatori. Le valutazioni basali e post-intervento vengono eseguite nell'arco di 10 settimane.

Participants and Eligibility:

Volontari sani di età compresa tra 18 e 25 anni che sono inattivi o minimamente attivi (secondo questionari standardizzati), passano >6 ore/giorno seduti (al di fuori del sonno) e hanno un indice di massa corporea ≤30 kg/m². Le principali esclusioni includono condizioni che rendono l'esercizio non sicuro (ad esempio, disturbi visivi/vestibolari/neurologici significativi), recente intervento chirurgico o frattura della colonna vertebrale o degli arti inferiori, dolore muscoloscheletrico grave che limita il movimento, rischio di gravidanza, pacemaker o impianti metallici, o allenamento atletico in corso.

Interventions:

Education Only: Un programma educativo di Consapevolezza dell'Attività Fisica di 10 settimane erogato da fisioterapisti (benefici per la salute dell'attività, tipi di esercizio, strategie per ridurre il tempo trascorso seduti, costruzione di routine piacevoli).

Education + Exercise: Lo stesso programma educativo più una lezione di esercizio di gruppo supervisionata a settimana (40 minuti; attività aerobica basata sulla musica, rafforzamento del core, riscaldamento e defaticamento).

Assessments and Endpoints:

Primary Endpoint: Resistenza del tronco nel test statico della plank sugli avambracci (tempo in secondi mantenendo il corretto allineamento).

Secondary Endpoints: Forza di presa bilaterale (migliore di tre prove per mano, chilogrammi); Test di Stabilità dell'Arto Superiore a Catena Cinematica Chiusa Modificato (MCKCUEST) (numero di tocchi alternati delle mani in 15 secondi mantenendo la stabilità del tronco); salto in lungo da fermo (migliore distanza, centimetri); e attività fisica e partecipazione all'esercizio auto-riferite.

Potential Benefits and Risks:

I partecipanti possono acquisire conoscenze pratiche e miglioramenti nella forma fisica e nella funzione. I rischi sono bassi per gli adulti sani ma possono includere indolenzimento muscolare temporaneo, affaticamento o stiramento. Le sessioni sono supervisionate da personale formato e gli esercizi possono essere modificati per comfort e sicurezza.

Confidentiality:

Le informazioni personali sono mantenute riservate. I dati sono codificati e analizzati in forma aggregata; le identità individuali non vengono riportate.

Study Setting and Duration:

Studio universitario con valutazioni all'inizio e alla fine di un periodo di 10 settimane. Lo studio segue la Dichiarazione di Helsinki e ha l'approvazione etica istituzionale.