Tietoisuuden lisääminen fyysisestä aktiivisuudesta terveille nuorille aikuisille

Tausta ja perustelu:

Nuorten aikuisten fyysinen passiivisuus on yleistä ja lisää sydänsairauksien, diabeteksen, liikalihavuuden ja joidenkin syöpien riskiä. Tietoisuuteen perustuva koulutus, joka auttaa yksilöitä pohtimaan päivittäisiä rutiinejaan, voi tukea kestävämpää fyysisen aktiivisuuden lisääntymistä paremmin kuin pelkkä tiedon antaminen.

Tavoite:

Selvittää, parantaako 10 viikon Fyysisen Aktiivisuuden Tietoisuus -koulutusohjelma – yksin tai yhdistettynä lyhyeen viikoittaiseen ohjattuun liikuntatuntiin – lihasten suorituskykyä ja liikunnan osallistumista terveillä, istumatyötä tekevillä nuorilla aikuisilla.

Tutkimussuunnittelu:

Yksikeskuksinen, kaksoissokkoutettu, satunnaistettu kontrolloitu tutkimus. Osallistujat satunnaistetaan yhteen kahdesta rinnakkaisesta ryhmästä. Lopputulosten arvioijat ovat sokkiutuneita ryhmäjakoihin; interventiohenkilöstö on erillinen arvioijista. Alkumittaukset ja interventiojälkeiset arvioinnit suoritetaan 10 viikon aikana.

Osallistujat ja kelpoisuus:

Terveet 18–25-vuotiaat vapaaehtoiset, jotka ovat passiivisia tai vähän aktiivisia (standardoidun kyselyn mukaan), istuvat yli 6 tuntia päivässä (unen ulkopuolella) ja joiden painoindeksi on ≤30 kg/m². Keskeisiä poissulkemiskriteerejä ovat olosuhteet, jotka tekevät liikunnasta vaarallista (esim. merkittävät näkö-, tasapaino- tai neurologiset häiriöt), äskettäinen selän tai alaraajojen leikkaus tai murtuma, vaikea tuki- ja liikuntaelinsärky, joka rajoittaa liikkumista, raskausriski, sydämentahdistin tai metalli-implantit tai nykyinen kilpaurheilun harjoittelu.

Interventiot:

Vain koulutus: 10 viikon Fyysinen Aktiivisuuden Tietoisuus -koulutusohjelma, jonka toteuttavat fysioterapeutit (liikunnan terveyshyödyt, liikuntamuodot, strategiat istumisajan vähentämiseksi, miellyttävien rutiinien rakentaminen).

Koulutus + liikunta: Sama koulutusohjelma plus yksi ohjattu ryhmäliikuntatunti viikossa (40 minuuttia; musiikkiin perustuva aerobinen liikunta, keskivartalon vahvistaminen, lämmittely ja jäähdytys).

Arvioinnit ja päätepisteet:

Ensisijainen päätepiste: Vartalon kestävyys staattisessa kyynärpääkannassa testissä (aika sekunteina oikeassa asennossa pysymiseen).

Toissijaiset päätepisteet: Molempien käsien puristusvoima (paras kolmesta yrityksestä kädeltä, kilogrammoina); Muokattu suljettu kineettinen ketjun yläraajan vakaustesti (MCKCUEST) (vuorottelevien käden kosketusten määrä 15 sekunnissa vartalon vakauden säilyttäen); seisova pituushyppy (paras etäisyys, senttimetreinä); sekä itse raportoitu fyysinen aktiivisuus ja liikunnan osallistuminen.

Mahdolliset hyödyt ja riskit:

Osallistujat saattavat saada käytännön tietoa sekä parannuksia kunnossa ja toiminnassa. Riskit ovat alhaisia terveille aikuisille, mutta voivat sisältää tilapäistä lihassärkyä, väsymystä tai venähdystä. Tunteja valvoo koulutettu henkilöstö, ja harjoituksia voidaan muokata mukavuuden ja turvallisuuden vuoksi.

Luottamuksellisuus:

Henkilötiedot pidetään luottamuksellisina. Tiedot koodataan ja analysoidaan yhteensä; yksittäisiä henkilöllisyyksiä ei raportoida.

Tutkimusympäristö ja kesto:

Yliistutkimus, jossa arvioinnit suoritetaan 10 viikon jakson alussa ja lopussa. Tutkimus noudattaa Helsingin julistusta ja sillä on laitoksen eettinen hyväksyntä.