Educación sobre Concienciación de la Actividad Física para Adultos Jóvenes Sanos
Evaluación del Entrenamiento de Concienciación sobre Actividad Física en Adultos Jóvenes Sanos
Antecedentes y fundamentación:
La inactividad física en adultos jóvenes es común y aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes, obesidad y algunos tipos de cáncer. La educación basada en la concienciación que ayuda a las personas a reflexionar sobre sus rutinas diarias puede favorecer aumentos duraderos en la actividad física mejor que la información por sí sola.
Objetivo:
Determinar si un programa educativo de concienciación sobre la actividad física de 10 semanas, solo o combinado con una breve clase de ejercicio supervisada semanal, mejora el rendimiento muscular y la participación en el ejercicio en adultos jóvenes sanos y sedentarios.
Diseño del estudio:
Ensayo controlado aleatorizado, unicéntrico y doble ciego. Los participantes son aleatorizados a uno de dos grupos paralelos. Los evaluadores de resultados están cegados a la asignación de grupos; el personal de la intervención está separado de los evaluadores. Las evaluaciones basal y postintervención se realizan a lo largo de 10 semanas.
Participantes y elegibilidad:
Voluntarios sanos de 18 a 25 años que son inactivos o mínimamente activos (según cuestionarios estandarizados), pasan >6 horas/día sentados (fuera del sueño) y tienen un índice de masa corporal ≤30 kg/m². Las exclusiones clave incluyen afecciones que hacen que el ejercicio no sea seguro (p. ej., trastornos visuales/vestibulares/neurológicos significativos), cirugía o fractura reciente de columna o miembros inferiores, dolor musculoesquelético grave que limite el movimiento, riesgo de embarazo, marcapasos o implantes metálicos, o entrenamiento atlético actual.
Intervenciones:
Solo educación: Un programa educativo de concienciación sobre la actividad física de 10 semanas impartido por fisioterapeutas (beneficios de la actividad para la salud, tipos de ejercicio, estrategias para reducir el tiempo sentado, creación de rutinas agradables).
Educación + ejercicio: El mismo programa educativo más una clase de ejercicio grupal supervisada por semana (40 minutos; actividad aeróbica basada en música, fortalecimiento del core, calentamiento y vuelta a la calma).
Evaluaciones y criterios de valoración:
Criterio de valoración principal: Resistencia del tronco en la prueba estática de plancha sobre antebrazos (tiempo en segundos manteniendo la alineación correcta).
Criterios de valoración secundarios: Fuerza de prensión bilateral (mejor de tres intentos por mano, kilogramos); Prueba modificada de estabilidad de la extremidad superior en cadena cinética cerrada (MCKCUEST) (número de toques alternos de manos en 15 segundos manteniendo la estabilidad del tronco); salto de longitud de pie (mejor distancia, centímetros); y actividad física y participación en el ejercicio autoinformadas.
Beneficios y riesgos potenciales:
Los participantes pueden adquirir conocimientos prácticos y mejoras en la forma física y la función. Los riesgos son bajos para adultos sanos, pero pueden incluir dolor muscular temporal, fatiga o distensiones. Las sesiones están supervisadas por personal capacitado y los ejercicios pueden modificarse para mayor comodidad y seguridad.
Confidencialidad:
La información personal se mantiene confidencial. Los datos se codifican y analizan en conjunto; no se informa de las identidades individuales.
Entorno y duración del estudio:
Estudio basado en una universidad con evaluaciones al inicio y al final de un período de 10 semanas. El estudio sigue la Declaración de Helsinki y cuenta con la aprobación ética institucional.
Descripción general del estudio
Estado
Tipo de estudio
Inscripción (Actual)
Fase
- No aplica
Contactos y Ubicaciones
Ubicaciones de estudio
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Istanbul
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Istanbul, Istanbul, Turquía (Türkiye), 34400
- Istanbul Atlas University
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Criterios de participación
Criterio de elegibilidad
Edades elegibles para estudiar
- Adulto
Acepta Voluntarios Saludables
Descripción
Criterios de inclusión:
- Clasificado como inactivo o mínimamente activo según las puntuaciones del Cuestionario Internacional de Actividad Física (IPAQ) (Karaaslan et al., 2023).
- Realizar comportamiento sedentario, definido como un promedio de más de 6 horas al día sentado o tumbado (excluyendo el sueño) y tener un gasto energético de < 1,5 equivalentes metabólicos (MET) (Tremblay et al., 2017).
- Proporcionar consentimiento informado.
- Índice de masa corporal (IMC) de ≤ 30 kg/m² (Douris et al., 2012).
Criterios de exclusión:
- Cualquier deficiencia visual, auditiva, vestibular o neurológica.
- Antecedentes de lesión traumática, fractura o cirugía que involucre la columna vertebral o las extremidades inferiores en el último año.
- Dolor musculoesquelético severo que limite el movimiento articular.
- Riesgo de embarazo.
- Uso de marcapasos o presencia de implantes metálicos.
- Antecedentes de entrenamiento atlético activo.
- Cualquier condición de salud que contraindique la participación en ejercicio (Akbaş & Ünver, 2021).
Plan de estudios
¿Cómo está diseñado el estudio?
Detalles de diseño
- Propósito principal: Tratamiento
- Asignación: Aleatorizado
- Modelo Intervencionista: Asignación paralela
- Enmascaramiento: Único
Armas e Intervenciones
Grupo de participantes/brazo |
Intervención / Tratamiento |
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Comparador activo: Educación Únicamente (Programa de Concientización)
Los participantes reciben un programa educativo de 10 semanas, basado en grupos, sobre Concienciación de la Actividad Física, impartido por fisioterapeutas.
Los módulos semanales cubren: beneficios para la salud de la actividad física; diferenciación entre actividad física y ejercicio; estrategias para reducir el tiempo sentado; técnicas de cambio de comportamiento (establecimiento de objetivos, automonitorización, intenciones de implementación); higiene del sueño/tiempo frente a pantallas; seguridad y progresión. Se utilizan breves registros de reflexión/casa para apoyar la automonitorización. No se proporcionan sesiones de ejercicio supervisadas; los participantes continúan con sus actividades diarias habituales. |
Educación grupal de diez semanas impartida por fisioterapeutas para aumentar la conciencia sobre la actividad física y la autogestión.
Los módulos semanales abarcan: beneficios para la salud de la actividad física; diferenciación entre actividad física y ejercicio; estrategias para reducir el tiempo sentado; técnicas de cambio de comportamiento (establecimiento de objetivos, automonitorización, intenciones de implementación); higiene del sueño/tiempo frente a pantallas; seguridad y progresión; creación de rutinas agradables. Breves reflexiones/registros en casa apoyan la automonitorización. No se proporciona ejercicio supervisado dentro de esta intervención. |
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Experimental: Educación sobre Concienciación + Ejercicio Supervisado Semanal
Los participantes reciben la misma educación de 10 semanas de Concienciación que el Brazo 1, más una sesión supervisada de ejercicio grupal por semana (40 minutos).
Cada sesión incluye un calentamiento de ~5 minutos, ~20 minutos de actividad rítmica/aeróbica, ~10 minutos de ejercicios de core/fuerza y una vuelta a la calma de ~5 minutos.
El objetivo de intensidad es un esfuerzo moderado (por ejemplo, RPE ~12-14) con modificaciones permitidas para mayor comodidad y seguridad.
Se registra la asistencia para controlar el cumplimiento.
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Sesión de ejercicio grupal supervisada, adicional, una vez por semana, de 40 minutos de duración durante 10 semanas.
Estructura de la sesión: ~5 min de calentamiento; ~20 min de actividad rítmica/aeróbica de intensidad moderada (p. ej., RPE 12-14); ~10 min de trabajo de fuerza/núcleo; ~5 min de vuelta a la calma.
Los ejercicios son guiados por un entrenador con opciones para modificarlos por comodidad y seguridad.
Se registra la asistencia para supervisar el cumplimiento.
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¿Qué mide el estudio?
Medidas de resultado primarias
Medida de resultado |
Medida Descripción |
Periodo de tiempo |
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Cambio en el tiempo de plancha estática de antebrazo (segundos)
Periodo de tiempo: Baseline (pre-intervención) y 10 semanas (post-intervención)
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La resistencia del tronco (core) se evalúa con la prueba estándar de plancha sobre los antebrazos.
Los participantes adoptan una posición de plancha prono sobre los antebrazos con los codos bajo los hombros y los pies separados al ancho de las caderas, manteniendo la columna y la pelvis neutras.
Tras un intento de familiarización, se registran dos pruebas cronometradas con un descanso de ≥2 minutos; se utiliza el mejor tiempo válido (en segundos).
Los evaluadores detienen el cronometraje al perder la alineación o por parada voluntaria.
El resultado principal es la puntuación de cambio (post - basal); valores más altos indican mejor resistencia.
Se utilizan evaluadores capacitados, instrucciones estandarizadas y un manual escrito de procedimientos para garantizar la fiabilidad.
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Baseline (pre-intervención) y 10 semanas (post-intervención)
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Medidas de resultado secundarias
Medida de resultado |
Medida Descripción |
Periodo de tiempo |
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Cambio desde el valor basal en el tiempo de resistencia a la flexión del tronco (segundos) a las 10 semanas
Periodo de tiempo: Línea de base y 10 semanas (post-intervención)
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En decúbito supino con caderas y rodillas a 90° y tronco inclinado a 60° sobre una cuña prefabricada.
Tras retirar la cuña 10 cm hacia atrás, se registra el tiempo hasta que el participante vuelve a contactar visualmente con la cuña.
Método estándar: pies estabilizados con correas; método modificado: el clínico sostiene los pies.
Un tiempo mayor indica mejor resistencia.
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Línea de base y 10 semanas (post-intervención)
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Cambio desde la línea base en la prueba de estabilidad de la extremidad superior en cadena cinética cerrada modificada (toques/15 s) a las 10 semanas
Periodo de tiempo: Línea de base y 10 semanas (post-intervención)
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Dos líneas paralelas de cinta colocadas a 91,4 cm de distancia.
Desde una posición de flexión con los dedos medios alineados sobre cada línea, el participante toca alternativamente el dorso de la mano opuesta durante 15 s mientras mantiene la estabilidad del tronco.
Tras un ensayo de familiarización, se realizan tres ensayos máximos; se analiza el número medio de toques.
Valores más altos indican una mejor estabilidad funcional.
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Línea de base y 10 semanas (post-intervención)
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Cambio desde el valor basal en la fuerza de prensión manual bilateral (kg) a las 10 semanas
Periodo de tiempo: Línea de base y 10 semanas (post-intervención)
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Fuerza de prensión manual isométrica máxima medida con un dinamómetro JAMAR.
Participante sentado, hombro aducido, codo a 90°, antebrazo y muñeca en posición neutra.
Tres pruebas por mano con ≥30 s de descanso; se registra el valor más alto por mano (kg).
El resultado es el cambio desde el inicio hasta las 10 semanas para ambas manos, la dominante y la no dominante (informadas por separado).
Valores más altos indican mayor fuerza.
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Línea de base y 10 semanas (post-intervención)
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Cambio desde el valor basal en la distancia del salto de longitud de pie (cm) a las 10 semanas
Periodo de tiempo: Línea base y 10 semanas (postintervención)
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Desde una posición inicial de pie con ambos pies detrás de la línea, el participante salta hacia adelante con el máximo esfuerzo.
Se mide la distancia desde la línea de despegue hasta el talón más cercano en el aterrizaje (cm).
Se realizan al menos dos intentos válidos; se analiza la mejor distancia.
Valores más altos indican un mejor rendimiento explosivo de las extremidades inferiores.
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Línea base y 10 semanas (postintervención)
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Fechas de registro del estudio
Fechas importantes del estudio
Inicio del estudio (Actual)
Finalización primaria (Actual)
Finalización del estudio (Actual)
Fechas de registro del estudio
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Primero enviado que cumplió con los criterios de control de calidad
Publicado por primera vez (Actual)
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Estudia un producto farmacéutico regulado por la FDA de EE. UU.
Estudia un producto de dispositivo regulado por la FDA de EE. UU.
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