Fysisk aktivitetsbevidsthedsuddannelse for raske unge voksne

Baggrund og Rationale:

Fysisk inaktivitet hos unge voksne er almindelig og øger risikoen for hjertesygdomme, diabetes, fedme og visse kræftformer. Bevidsthedsbaseret uddannelse, der hjælper enkeltpersoner med at reflektere over daglige rutiner, kan understøtte varige forøgelser i fysisk aktivitet bedre end information alene.

Formål:

At afgøre, om et 10-ugers Fysisk Aktivitet Bevidstheds uddannelsesprogram – alene eller kombineret med en kort ugentlig vejledt motionstime – forbedrer muskelpræstation og motiondeltagelse hos raske, stillesiddende unge voksne.

Studiedesign:

Enkeltcenter, dobbeltblindet, randomiseret kontrolleret forsøg. Deltagere randomiseres til en af to parallelle grupper. Resultatvurderere er blinde for gruppetildeling; interventionspersonale er adskilt fra vurderere. Baseline- og efter-interventionsvurderinger udføres over 10 uger.

Deltagere og berettigelse:

Raske frivillige i alderen 18-25 år, der er inaktive eller minimalt aktive (ifølge standardiserede spørgeskemaer), tilbringer >6 timer/dag i siddeposition (udover søvn), og har body mass index ≤30 kg/m². Vigtige udelukkelser inkluderer tilstande, der gør motion usikker (f.eks. betydelige visuelle/vestibulære/neurologiske lidelser), nylig ryg- eller underkropsoperation eller brud, svær muskel- og skeletssmerte, der begrænser bevægelse, graviditetsrisiko, pacemaker eller metalimplantater, eller igangværende atletisk træning.

Interventioner:

Kun Uddannelse: Et 10-ugers Fysisk Aktivitet Bevidstheds uddannelsesprogram leveret af fysioterapeuter (sundhedsmæssige fordele ved aktivitet, typer af motion, strategier til at reducere siddetid, opbygning af sjove rutiner).

Uddannelse + Motion: Det samme uddannelsesprogram plus en vejledt gruppemotionstime om ugen (40 minutter; musikbaseret aerob aktivitet, kernestyrke, opvarmning og afslapning).

Vurderinger og slutpunkter:

Primært Slutpunkt: Rygudholdenhed i den statiske underarmsplanke-test (tid i sekunder med opretholdelse af korrekt justering).

Sekundære Slutpunkter: Bilateral håndstyrke (bedste af tre forsøg pr. hånd, kilogram); Modificeret Lukket Kinetisk Kæde Overekstremitets Stabilitetstest (MCKCUEST) (antal afvekslende håndberøringer på 15 sekunder mens rygstabilitet opretholdes); stående længdespring (bedste afstand, centimeter); og selvrapporteret fysisk aktivitet og motiondeltagelse.

Potentielle Fordele og Risici:

Deltagere kan opnå praktisk viden og forbedringer i fitness og funktion. Risici er lave for raske voksne, men kan omfatte midlertidig muskelømhed, træthed eller forstrækning. Sessioner vejledes af uddannet personale, og øvelser kan tilpasses for komfort og sikkerhed.

Fortrolighed:

Personlige oplysninger behandles fortroligt. Data kodes og analyseres samlet; individuelle identiteter rapporteres ikke.

Studieindstilling og Varighed:

Universitetsbaseret studie med vurderinger ved start og afslutning af en 10-ugers periode. Studiet følger Helsingfors-erklæringen og har institutionel etisk godkendelse.