Model tréninkového programu založeného na redukci stresu pomocí všímavosti

Všímavé praktiky, přístup k dovednému reagování a zvyšování uvědomění si emočního utrpení a maladaptivních mentálních procesů, jsou široce používanou metodou v různých oblastech, především ve zdravotnictví, ale také v podnikání, umění, politice a vlastně všude, kde jsou zapojeni lidé (Wrenn, 2022). Při zkoumání studií o všímavých praktikách bylo zjištěno, že snižují bolest, závislost na látkách (kouření, alkohol, kofein, zneužívání drog) a sociálních médiích (Tang et al., 2016), zlepšují kvalitu a délku spánku, regulují hladinu cukru v krvi a krevní tlak, posilují imunitní systém (Black a Slavich 2016), zlepšují kvalitu života (Van Gordon et al., 2017) a mají pozitivní účinky na stavy jako úzkost, stres, deprese a syndrom vyhoření (Klainin-Yobas et al., 2016; Tomlinson et al. 2018).

Praktiky založené na všímavosti byly identifikovány jako účinná metoda pro zdravotnické pracovníky k prevenci, zvládání a zvyšování psychické odolnosti vůči stresu, úzkosti a syndromu vyhoření (Coster et al., 2020; Yüksel a Bahadır Yılmaz, 2020). Všímavost je způsob, jak věnovat pozornost tomu, co se děje v přítomném okamžiku, všímat si kvality pozornosti a přijímat vše, co je zaznamenáno, bez posuzování. Jinými slovy, hraje zprostředkující roli při zvládání náročných situací a emocí, jako je stres, úzkost a hněv v každodenním životě tím, že umožňuje jednotlivcům spojit se se svými emocemi. Literatura naznačuje, že všímavost a přístupy založené na všímavosti jsou široce používány po celém světě, a to jak v klinickém prostředí, tak v každodenním životě (Alkhawaldeh et al., 2024; Karo et al., 2024; Yosep et al., 2023). Studie prokázaly, že všímavé uvědomění je účinné při snižování stavů jako je stres, úzkost a deprese (Alkhawaldeh et al., 2024; Karo et al., 2024). Kromě toho je všímavé uvědomění uváděno jako významný prediktor soucitu se sebou samým, psychické pohody, empatie, soucitu a vlastní účinnosti (Alkhawaldeh et al., 2024; Cura a Atay, 2023; Yosep et al., 2023). Navíc zvýšené všímavé uvědomění je významným prediktorem zvýšené kreativity a klinické kompetence v každodenním životě, efektivního řízení emocí a zlepšené komunikační sebeúčinnosti (Sundling et al., 2017). Studie v oblasti ošetřovatelství uvádějí, že všímavost je převážně spojována a přispívá ke stresu, úzkosti (Ghawadra et al., 2019), depresi, syndromu vyhoření (Ceravolo a Raines, 2019; Suleiman Martos et al., 2020) a kvalitě života (Ceravolo a Raines 2019).

Bylo poznamenáno, že studenti ošetřovatelství jsou vystaveni vyšší úrovni stresu ve srovnání se svými vrstevníky z jiných oborů kvůli akademické i klinické praxi, a proto praktiky založené na všímavosti získaly na důležitosti (Bartlett et al., 2016). Bylo uvedeno, že praktiky založené na všímavosti mají pozitivní účinky na psychickou pohodu studentů. Výzkumná studie zahrnující více center provedená v severní Itálii v roce 2020 uvedla, že přibližně 70 % studentů ošetřovatelství zažívalo významné psychické potíže. Bylo však poznamenáno, že studenti s vyšší úrovní všímavosti zažívali nižší úroveň psychických potíží. Na základě těchto zjištění byl zdůrazněn význam praktik založených na všímavosti speciálně navržených pro studenty ošetřovatelství jako ochranného faktoru proti stresu (Salvarani et al., 2020). Dále bylo uvedeno, že studenti ošetřovatelství s vysokou všímavostí jsou lépe schopni chápat perspektivy ostatních, projevovat soucit a zvládat negativní emoční stavy pozitivnějším způsobem (Ardenghi et al., 2023).

Uvádí se, že program snižování stresu založený na všímavosti pomáhá studentům ošetřovatelství snižovat hladinu stresu a regulovat náladu, což jim umožňuje vnímat vzdělávací proces pozitivněji a přispívá ke zvýšení profesního úspěchu. Studie v mezinárodní literatuře dokazují účinnost programu snižování stresu založeného na všímavosti používaného ke snížení hladiny stresu u studentů ošetřovatelství (Chen et al., 2021; Coster et al., 2020; Veigh et al., 2021). McVeigh et al. (2021) ve svém systematickém přehledu také uvedli, že „praktiky založené na všímavosti“ poskytují účinné strategie pro studenty ošetřovatelství při zvládání stresu, rozvíjení sebeuvědomění a zlepšování klinického výkonu. Další studie zdůraznila, že praktiky snižování stresu založené na všímavosti zvýšily úroveň uvědomění studentů ošetřovatelství a vedly ke snížení jejich hladiny stresu (Yüksel a Bahadır Yılmaz, 2020).