En modell for oppmerksomhetsbasert stressreduksjonstrening

Mindfulness-praksiser, en tilnærming for å håndtere og øke bevisstheten om emosjonell nød og maladaptive mentale prosesser, er en mye brukt metode i ulike felt, først og fremst helsevesenet, men også i næringsliv, kunst, politikk, og faktisk overalt hvor mennesker er involvert (Wrenn, 2022). Når man undersøker studier om mindfulness-praksiser; har det blitt rapportert å redusere smerte, avhengighet (røyking, alkohol, koffein, narkotikamisbruk) og sosial medieavhengighet (Tang et al., 2016), forbedre søvnkvalitet og -varighet, regulere blodsukker og blodtrykk, styrke immunsystemet (Black og Slavich 2016), forbedre livskvalitet (Van Gordon et al., 2017), og ha positive effekter på tilstander som angst, stress, depresjon og utbrenthet (Klainin-Yobas et al., 2016; Tomlinson et al. 2018).

Mindfulness-baserte praksiser har blitt identifisert som en effektiv metode for helsepersonell til å forebygge, håndtere og øke psykologisk motstandskraft knyttet til stress, angst og utbrenthet (Coster et al., 2020; Yüksel og Bahadır Yılmaz, 2020). Mindfulness er en måte å være oppmerksom på det som skjer i øyeblikket, legge merke til kvaliteten på oppmerksomheten, og godta alt man legger merke til uten å dømme. Med andre ord spiller det en medierende rolle i å håndtere utfordrende situasjoner og følelser som stress, angst og sinne i hverdagslivet ved å gjøre det mulig for individer å koble seg til følelsene sine. Litteraturen indikerer at mindfulness og mindfulness-baserte tilnærminger er mye brukt over hele verden, både i kliniske miljøer og i dagliglivet (Alkhawaldeh et al., 2024; Karo et al., 2024; Yosep et al., 2023). Studier har vist at mindfulness-bevissthet er effektiv for å redusere tilstander som stress, angst og depresjon (Alkhawaldeh et al., 2024; Karo et al., 2024). Videre rapporteres mindfulness-bevissthet som en betydelig prediktor for selvmedfølelse, psykologisk velvære, empati, medfølelse og selveffektivitet (Alkhawaldeh et al., 2024; Cura og Atay, 2023; Yosep et al., 2023). I tillegg er forbedret mindfulness-bevissthet en betydelig prediktor for økt kreativitet og klinisk kompetanse i dagliglivet, effektiv følelseshåndtering og forbedret kommunikasjons-selveffektivitet (Sundling et al., 2017). Studier innen sykepleiefeltet har rapportert at mindfulness overveiende er forbundet med og bidrar til stress og angst (Ghawadra et al., 2019), depresjon, utbrenthet (Ceravolo og Raines, 2019; Suleiman Martos et al., 2020), og livskvalitet (Ceravolo og Raines 2019).

Det har blitt bemerket at sykepleiestudenter er utsatt for høyere stressnivåer sammenlignet med sine jevnaldrende i andre disipliner på grunn av både akademiske og kliniske praksiser, og derfor har mindfulness-baserte praksiser blitt viktige (Bartlett et al., 2016). Det har blitt uttalt at mindfulness-baserte praksiser har positive effekter på studenters psykologiske velvære. En multisenter tverrsnittsstudie utført i Nord-Italia i 2020 rapporterte at omtrent 70 % av sykepleiestudentene opplevde betydelig psykologisk nød. Imidlertid ble det bemerket at studenter med høyere nivåer av mindfulness opplevde lavere nivåer av psykologisk nød. Basert på disse funnene har viktigheten av mindfulness-baserte praksiser spesielt utviklet for sykepleiestudenter som en beskyttende faktor mot stress blitt understreket (Salvarani et al., 2020). Videre har det blitt rapportert at sykepleiestudenter med høy mindfulness bedre kan forstå andres perspektiver, vise medfølelse, og håndtere negative følelsestilstander mer positivt (Ardenghi et al., 2023).

Det er uttalt at Mindfulness-basert stressreduksjonsprogram (MBSR) hjelper sykepleiestudenter med å redusere stressnivåene og regulere humøret, og dermed gjør det mulig for dem å oppfatte utdanningsprosessen mer positivt og bidrar til økt profesjonell suksess. Studier i internasjonal litteratur viser effektiviteten av MBSR brukt for å redusere stressnivåer hos sykepleiestudenter (Chen et al., 2021; Coster et al., 2020; Veigh et al., 2021). McVeigh et al. (2021), i deres systematiske gjennomgang, uttalte også at "mindfulness-baserte praksiser" gir effektive strategier for sykepleiestudenter i stresshåndtering, utvikling av selvbevissthet og forbedring av klinisk ytelse. En annen studie understreket at mindfulness-baserte stressreduksjonspraksiser økte bevissthetsnivåene hos sykepleiestudenter og førte til en reduksjon i deres stressnivåer (Yüksel og Bahadır Yılmaz, 2020).