A Mindfulness-Alapú Stresszcsökkentő Képzési Program Modellje

A mindfulness gyakorlatok, amelyek az érzelmi distressz és a maladaptív mentális folyamatok ügyes kezelésének és a tudatosság növelésének megközelítését jelentik, széles körben használt módszerek számos területen, elsősorban az egészségügyben, de az üzleti életben, a művészetben, a politikában és valóban mindenütt, ahol emberek érintettek (Wrenn, 2022). A mindfulness-gyakorlatokkal kapcsolatos tanulmányok vizsgálatakor kiderült, hogy csökkentik a fájdalmat, a szerhasználati (dohányzás, alkohol, koffein, kábítószer-használat) és a közösségi média függőséget (Tang et al., 2016), javítják az alvás minőségét és időtartamát, szabályozzák a vércukorszintet és a vérnyomást, erősítik az immunrendszert (Black és Slavich 2016), javítják az életminőséget (Van Gordon et al., 2017), és pozitív hatással vannak olyan állapotokra, mint a szorongás, stressz, depresszió és kiégés (Klainin-Yobas et al., 2016; Tomlinson et al. 2018).

A mindfulness-alapú gyakorlatokat az egészségügyi szakemberek számára hatékony módszerként azonosították a stresszel, szorongással és kiégéssel kapcsolatos pszichológiai reziliencia megelőzésére, kezelésére és növelésére (Coster et al., 2020; Yüksel és Bahadır Yılmaz, 2020). A mindfulness a jelen pillanatban történő figyelem egy módja, amely észleli a figyelem minőségét, és ítélkezés nélkül elfogad mindent, amit észlel. Más szóval, közvetítő szerepet játszik a kihívást jelentő helyzetek és érzelmek, mint a stressz, szorongás és harag kezelésében a mindennapi életben azáltal, hogy lehetővé teszi az egyének számára, hogy kapcsolatba lépjenek érzelmeikkel. A szakirodalom azt jelzi, hogy a mindfulnesst és a mindfulness-alapú megközelítéseket világszerte széles körben használják, mind klinikai környezetben, mind a mindennapi életben (Alkhawaldeh et al., 2024; Karo et al., 2024; Yosep et al., 2023). A tanulmányok kimutatták, hogy a tudatos figyelem hatékonyan csökkenti az olyan állapotokat, mint a stressz, szorongás és depresszió (Alkhawaldeh et al., 2024; Karo et al., 2024). Továbbá a tudatos figyelemről azt jelentik, hogy jelentős előrejelzője az ön-együttérzésnek, a pszichológiai jólétnek, az empátiának, az együttérzésnek és az önhatékonyságnak (Alkhawaldeh et al., 2024; Cura és Atay, 2023; Yosep et al., 2023). Ezenkívül a fokozott tudatos figyelem jelentős előrejelzője a kreativitás és a klinikai kompetencia növekedésének a mindennapi életben, a hatékony érzelemkezelésnek és a kommunikációs önhatékonyság javulásának (Sundling et al., 2017). Az ápolás területén végzett tanulmányok arról számoltak be, hogy a mindfulness túlnyomórészt összefügg és hozzájárul a stresszhez, szorongáshoz (Ghawadra et al., 2019), depresszióhoz, kiégéshez (Ceravolo és Raines, 2019; Suleiman Martos et al., 2020) és az életminőséghez (Ceravolo és Raines 2019).

Megjegyezték, hogy az ápolóhallgatók mind az akadémiai, mind a klinikai gyakorlatok miatt magasabb stressz-szintnek vannak kitéve más tudományágakban tanuló társaikhoz képest, ezért a mindfulness-alapú gyakorlatok jelentőségre tettek szert (Bartlett et al., 2016). Kijelentették, hogy a mindfulness-alapú gyakorlatok pozitív hatással vannak a hallgatók pszichológiai jólétére. Egy 2020-ban Észak-Olaszországban végzett multicentrikus keresztmetszeti tanulmány szerint az ápolóhallgatók körülbelül 70%-a jelentős pszichés distresszt tapasztalt. Azonban megjegyezték, hogy a magasabb mindfulness-szinttel rendelkező hallgatók alacsonyabb pszichés distresszt éltek át. Ezen eredmények alapján hangsúlyozták a stresszel szembeni védőfaktorként szolgáló, kifejezetten ápolóhallgatók számára tervezett mindfulness-alapú gyakorlatok fontosságát (Salvarani et al., 2020). Továbbá beszámoltak arról, hogy a magas mindfulness-szintű ápolóhallgatók jobban képesek megérteni mások nézőpontját, együttérzést mutatni, és pozitívabban kezelni a negatív érzelmi állapotokat (Ardenghi et al., 2023).

Kijelentik, hogy a Mindfulness-alapú Stresszcsökkentő Program segít az ápolóhallgatóknak csökkenteni a stresszszintjüket és szabályozni a hangulatukat, ezáltal lehetővé téve számukra, hogy pozitívabban érzékeljék az oktatási folyamatot, és hozzájárulva a szakmai siker növekedéséhez. A nemzetközi szakirodalomban végzett tanulmányok bizonyítják az ápolóhallgatók stresszszintjének csökkentésére használt Mindfulness-alapú Stresszcsökkentő Program hatékonyságát (Chen et al., 2021; Coster et al., 2020; Veigh et al., 2021). McVeigh et al. (2021) szisztematikus áttekintésükben szintén kijelentették, hogy a mindfulness-alapú gyakorlatok hatékony stratégiákat nyújtanak az ápolóhallgatók számára a stresszkezelésben, az önismeret fejlesztésében és a klinikai teljesítmény javításában. Egy másik tanulmány hangsúlyozta, hogy a mindfulness-alapú stresszcsökkentő gyakorlatok növelték az ápolóhallgatók tudatossági szintjét, és stresszszintjük csökkenéséhez vezettek (Yüksel és Bahadır Yılmaz, 2020).