Un modelo de programa de entrenamiento en reducción del estrés basado en la atención plena

Las prácticas de mindfulness, un enfoque para responder hábilmente y aumentar la conciencia del malestar emocional y los procesos mentales desadaptativos, son un método ampliamente utilizado en diversos campos, principalmente en la atención médica, pero también en los negocios, el arte, la política y, de hecho, en todos los lugares donde hay seres humanos (Wrenn, 2022). Al examinar los estudios sobre prácticas de mindfulness; se ha informado que reduce el dolor, la adicción a sustancias (consumo de tabaco, alcohol, cafeína, drogas) y a las redes sociales (Tang et al., 2016), mejora la calidad y duración del sueño, regula el azúcar en sangre y la presión arterial, fortalece el sistema inmunológico (Black y Slavich 2016), mejora la calidad de vida (Van Gordon et al., 2017) y tiene efectos positivos en condiciones como ansiedad, estrés, depresión y agotamiento (Klainin-Yobas et al., 2016; Tomlinson et al. 2018).

Las prácticas basadas en mindfulness se han identificado como un método eficaz para que los profesionales de la salud prevengan, manejen y aumenten la resiliencia psicológica relacionada con el estrés, la ansiedad y el agotamiento (Coster et al., 2020; Yüksel y Bahadır Yılmaz, 2020). Mindfulness es una forma de prestar atención a lo que está sucediendo en el momento presente, notando la calidad de la atención y aceptando todo lo que se nota sin juzgar. En otras palabras, juega un papel mediador en el manejo de situaciones y emociones desafiantes como el estrés, la ansiedad y la ira en la vida diaria al permitir que las personas se conecten con sus emociones. La literatura indica que el mindfulness y los enfoques basados en mindfulness se utilizan ampliamente en todo el mundo, tanto en entornos clínicos como en la vida diaria (Alkhawaldeh et al., 2024; Karo et al., 2024; Yosep et al., 2023). Estudios han demostrado que la atención plena es efectiva para reducir condiciones como estrés, ansiedad y depresión (Alkhawaldeh et al., 2024; Karo et al., 2024). Además, se informa que la atención plena es un predictor significativo de autocompasión, bienestar psicológico, empatía, compasión y autoeficacia (Alkhawaldeh et al., 2024; Cura y Atay, 2023; Yosep et al., 2023). Asimismo, la mejora de la atención plena es un predictor significativo del aumento de la creatividad y la competencia clínica en la vida diaria, el manejo efectivo de las emociones y una mejor autoeficacia comunicativa (Sundling et al., 2017). Estudios en el campo de la enfermería han informado que el mindfulness se asocia predominantemente y contribuye al estrés, la ansiedad (Ghawadra et al., 2019), la depresión, el agotamiento (Ceravolo y Raines, 2019; Suleiman Martos et al., 2020) y la calidad de vida (Ceravolo y Raines 2019).

Se ha observado que los estudiantes de enfermería están expuestos a niveles más altos de estrés en comparación con sus pares de otras disciplinas debido tanto a las prácticas académicas como clínicas, y por lo tanto las prácticas basadas en mindfulness han cobrado importancia (Bartlett et al., 2016). Se ha afirmado que las prácticas basadas en mindfulness tienen efectos positivos en el bienestar psicológico de los estudiantes. Un estudio transversal multicéntrico realizado en el norte de Italia en 2020 informó que aproximadamente el 70% de los estudiantes de enfermería experimentaron un malestar psicológico significativo. Sin embargo, se observó que los estudiantes con niveles más altos de mindfulness experimentaban niveles más bajos de malestar psicológico. Con base en estos hallazgos, se ha enfatizado la importancia de las prácticas basadas en mindfulness diseñadas específicamente para estudiantes de enfermería como factor protector contra el estrés (Salvarani et al., 2020). Además, se ha informado que los estudiantes de enfermería con alto mindfulness son más capaces de comprender las perspectivas de los demás, mostrar compasión y manejar los estados emocionales negativos de manera más positiva (Ardenghi et al., 2023).

Se afirma que el Programa de Reducción del Estrés Basado en Mindfulness ayuda a los estudiantes de enfermería a reducir sus niveles de estrés y regular su estado de ánimo, lo que les permite percibir el proceso educativo de manera más positiva y contribuye a aumentar el éxito profesional. Estudios en la literatura internacional demuestran la efectividad del Programa de Reducción del Estrés Basado en Mindfulness utilizado para reducir los niveles de estrés en estudiantes de enfermería (Chen et al., 2021; Coster et al., 2020; Veigh et al., 2021). McVeigh et al. (2021), en su revisión sistemática, también afirmaron que las "prácticas basadas en mindfulness" proporcionan estrategias efectivas para estudiantes de enfermería en el manejo del estrés, el desarrollo de la autoconciencia y la mejora del rendimiento clínico. Otro estudio enfatizó que las prácticas de reducción del estrés basadas en mindfulness aumentaron los niveles de conciencia de los estudiantes de enfermería y llevaron a una disminución en sus niveles de estrés (Yüksel y Bahadır Yılmaz, 2020).