Model programu szkolenia redukcji stresu opartego na uważności

Praktyki mindfulness, czyli podejście polegające na umiejętnym reagowaniu i zwiększaniu świadomości dystresu emocjonalnego i nieadaptacyjnych procesów psychicznych, są szeroko stosowaną metodą w różnych dziedzinach, przede wszystkim w ochronie zdrowia, ale także w biznesie, sztuce, polityce, a właściwie wszędzie tam, gdzie są ludzie (Wrenn, 2022). Analizując badania nad praktykami mindfulness; odnotowano, że redukują one ból, uzależnienia od substancji (nikotyny, alkoholu, kofeiny, narkotyków) oraz mediów społecznościowych (Tang i in., 2016), poprawiają jakość i czas trwania snu, regulują poziom cukru we krwi i ciśnienie tętnicze, wzmacniają układ odpornościowy (Black i Slavich 2016), poprawiają jakość życia (Van Gordon i in., 2017) oraz mają pozytywny wpływ na takie stany jak lęk, stres, depresja i wypalenie zawodowe (Klainin-Yobas i in., 2016; Tomlinson i in. 2018).

Praktyki oparte na mindfulness zostały uznane za skuteczną metodę dla personelu medycznego do zapobiegania, zarządzania i zwiększania odporności psychicznej związanej ze stresem, lękiem i wypaleniem zawodowym (Coster i in., 2020; Yüksel i Bahadır Yılmaz, 2020). Mindfulness to sposób zwracania uwagi na to, co dzieje się w danej chwili, zauważanie jakości uwagi i akceptowanie wszystkiego, co jest zauważane, bez osądzania. Innymi słowy, odgrywa on rolę mediatora w zarządzaniu trudnymi sytuacjami i emocjami, takimi jak stres, lęk i gniew w codziennym życiu, umożliwiając jednostkom połączenie się ze swoimi emocjami. Literatura przedmiotu wskazuje, że mindfulness i podejścia oparte na mindfulness są szeroko stosowane na całym świecie, zarówno w warunkach klinicznych, jak i w codziennym życiu (Alkhawaldeh i in., 2024; Karo i in., 2024; Yosep i in., 2023). Badania wykazały, że uważność jest skuteczna w redukcji takich stanów jak stres, lęk i depresja (Alkhawaldeh i in., 2024; Karo i in., 2024). Ponadto uważność jest uznawana za istotny predyktor współczucia dla siebie, dobrostanu psychicznego, empatii, współczucia i poczucia własnej skuteczności (Alkhawaldeh i in., 2024; Cura i Atay, 2023; Yosep i in., 2023). Dodatkowo, zwiększona uważność jest istotnym predyktorem wzrostu kreatywności i kompetencji klinicznych w codziennym życiu, skutecznego zarządzania emocjami oraz poprawy poczucia własnej skuteczności w komunikacji (Sundling i in., 2017). Badania w dziedzinie pielęgniarstwa wykazały, że mindfulness jest przede wszystkim związane i przyczynia się do redukcji stresu, lęku (Ghawadra i in., 2019), depresji, wypalenia zawodowego (Ceravolo i Raines, 2019; Suleiman Martos i in., 2020) i jakości życia (Ceravolo i Raines 2019).

Zauważono, że studenci pielęgniarstwa są narażeni na wyższy poziom stresu w porównaniu do swoich rówieśników z innych dyscyplin zarówno ze względu na praktyki akademickie, jak i kliniczne, dlatego też praktyki oparte na mindfulness zyskały na znaczeniu (Bartlett i in., 2016). Stwierdzono, że praktyki oparte na mindfulness mają pozytywny wpływ na dobrostan psychiczny studentów. Wieloośrodkowe badanie przekrojowe przeprowadzone w północnych Włoszech w 2020 roku wykazało, że około 70% studentów pielęgniarstwa doświadczało znacznego dystresu psychicznego. Jednak zauważono, że studenci z wyższym poziomem mindfulness doświadczali niższego poziomu dystresu psychicznego. Na podstawie tych ustaleń podkreślono znaczenie praktyk opartych na mindfulness specjalnie zaprojektowanych dla studentów pielęgniarstwa jako czynnika ochronnego przed stresem (Salvarani i in., 2020). Ponadto wykazano, że studenci pielęgniarstwa z wysokim poziomem mindfulness lepiej rozumieją perspektywy innych, okazują współczucie i bardziej pozytywnie zarządzają negatywnymi stanami emocjonalnymi (Ardenghi i in., 2023).

Stwierdza się, że Program Redukcji Stresu Oparty na Mindfulness pomaga studentom pielęgniarstwa obniżyć poziom stresu i regulować nastrój, umożliwiając im tym samym bardziej pozytywne postrzeganie procesu edukacyjnego i przyczyniając się do zwiększenia sukcesów zawodowych. Badania w literaturze międzynarodowej wykazują skuteczność Programu Redukcji Stresu Opartego na Mindfulness stosowanego w celu obniżenia poziomu stresu u studentów pielęgniarstwa (Chen i in., 2021; Coster i in., 2020; Veigh i in., 2021). McVeigh i in. (2021) w swoim przeglądzie systematycznym stwierdzili również, że „praktyki oparte na mindfulness” zapewniają skuteczne strategie dla studentów pielęgniarstwa w zarządzaniu stresem, rozwijaniu samoświadomości i poprawie wyników klinicznych. Inne badanie podkreśliło, że praktyki redukcji stresu oparte na mindfulness zwiększyły poziom świadomości studentów pielęgniarstwa i doprowadziły do obniżenia ich poziomu stresu (Yüksel i Bahadır Yılmaz, 2020).