En mindfulness-baseret stressreduktionstræningsprogrammodel

Mindfulness-praksis, en tilgang til at reagere dygtigt på og øge bevidstheden om følelsesmæssig nød og maladaptive mentale processer, er en udbredt metode i forskellige felter, primært sundhedspleje, men også i erhvervslivet, kunst, politik og faktisk overalt, hvor mennesker er involveret (Wrenn, 2022). Når man undersøger studier om mindfulness-praksis; Det er blevet rapporteret at reducere smerte, afhængighed af stoffer (rygning, alkohol, koffein, stofmisbrug) og sociale medier (Tang et al., 2016), forbedre søvnkvalitet og -varighed, regulere blodsukker og blodtryk, styrke immunsystemet (Black and Slavich 2016), forbedre livskvalitet (Van Gordon et al., 2017) og have positive effekter på tilstande som angst, stress, depression og udbrændthed (Klainin-Yobas et al., 2016; Tomlinson et al. 2018).

Mindfulness-baserede praksisser er blevet identificeret som en effektiv metode for sundhedsprofessionelle til at forebygge, håndtere og øge psykologisk modstandsdygtighed i forhold til stress, angst og udbrændthed (Coster et al., 2020; Yüksel and Bahadır Yılmaz, 2020). Mindfulness er en måde at være opmærksom på, hvad der sker i det nuværende øjeblik, at lægge mærke til kvaliteten af opmærksomhed og acceptere alt, der bemærkes uden at dømme. Med andre ord spiller det en formidlende rolle i håndteringen af udfordrende situationer og følelser som stress, angst og vrede i dagligdagen ved at gøre det muligt for individer at forbinde sig med deres følelser. Litteraturen indikerer, at mindfulness og mindfulness-baserede tilgange anvendes bredt over hele verden, både i kliniske omgivelser og i dagligdagen (Alkhawaldeh et al., 2024; Karo et al., 2024; Yosep et al., 2023). Studier har vist, at mindful bevidsthed er effektiv til at reducere tilstande som stress, angst og depression (Alkhawaldeh et al., 2024; Karo et al., 2024). Yderligere rapporteres mindful bevidsthed at være en signifikant forudsigelse for selvmedfølelse, psykologisk velvære, empati, medfølelse og self-efficacy (Alkhawaldeh et al., 2024; Cura and Atay, 2023; Yosep et al., 2023). Derudover er forøget mindful bevidsthed en signifikant forudsigelse for øget kreativitet og klinisk kompetence i dagligdagen, effektiv følelseshåndtering og forbedret kommunikations self-efficacy (Sundling et al., 2017). Studier inden for sygeplejefeltet har rapporteret, at mindfulness overvejende er forbundet med og bidrager til stress, angst (Ghawadra et al., 2019), depression, udbrændthed (Ceravolo and Raines, 2019; Suleiman Martos et al., 2020) og livskvalitet (Ceravolo and Raines 2019).

Det er bemærket, at sygeplejestuderende udsættes for højere stressniveauer sammenlignet med deres jævnaldrende i andre fag både på grund af akademiske og kliniske praksisser, og derfor har mindfulness-baserede praksisser fået betydning (Bartlett et al., 2016). Det er blevet sagt, at mindfulness-baserede praksisser har positive effekter på de studerendes psykologiske velvære. En multicenter tværsnitsundersøgelse udført i Norditalien i 2020 rapporterede, at cirka 70% af sygeplejestuderende oplevede signifikant psykologisk nød. Dog blev det bemærket, at studerende med højere niveauer af mindfulness oplevede lavere niveauer af psykologisk nød. Baseret på disse resultater er vigtigheden af mindfulness-baserede praksisser specifikt designet til sygeplejestuderende som en beskyttelsesfaktor mod stress blevet understreget (Salvarani et al., 2020). Yderligere er det blevet rapporteret, at sygeplejestuderende med høj mindfulness bedre kan forstå andres perspektiver, vise medfølelse og håndtere negative følelsesmæssige tilstande mere positivt (Ardenghi et al., 2023).

Det siges, at Mindfulness-Based Stress Reduction Program hjælper sygeplejestuderende med at reducere deres stressniveauer og regulere deres humør, hvilket gør dem i stand til at opfatte uddannelsesprocessen mere positivt og bidrager til øget professionel succes. Studier i den internationale litteratur demonstrerer effektiviteten af Mindfulness-Based Stress Reduction Program, der bruges til at reducere stressniveauer hos sygeplejestuderende (Chen et al., 2021; Coster et al., 2020; Veigh et al., 2021). McVeigh et al. (2021) udtalte i deres systematiske gennemgang også, at "mindfulness-baserede praksisser" giver effektive strategier for sygeplejestuderende i stresshåndtering, udvikling af selvbevidsthed og forbedring af klinisk præstation. En anden undersøgelse understregede, at mindfulness-baserede stressreduktionspraksisser øgede bevidsthedsniveauerne hos sygeplejestuderende og førte til et fald i deres stressniveauer (Yüksel and Bahadır Yılmaz, 2020).