마음챙김 기반 스트레스 완화 훈련 프로그램 모델

마음챙김 실천은 정서적 고통과 부적응적 정신 과정에 능숙하게 반응하고 인식을 높이는 접근법으로, 다양한 분야, 주로 의료 분야뿐만 아니라 비즈니스, 예술, 정치, 그리고 실제로 인간이 관여하는 모든 곳에서 널리 사용되는 방법입니다 (Wrenn, 2022). 마음챙김 실천에 대한 연구를 살펴보면; 통증, 중독(흡연, 알코올, 카페인, 약물 남용) 및 소셜 미디어 중독을 줄이고 (Tang et al., 2016), 수면의 질과 지속 시간을 개선하며, 혈당과 혈압을 조절하고, 면역 체계를 강화하며 (Black and Slavich 2016), 삶의 질을 향상시키고 (Van Gordon et al., 2017), 불안, 스트레스, 우울증, 번아웃과 같은 상태에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 보고되었습니다 (Klainin-Yobas et al., 2016; Tomlinson et al. 2018).

마음챙김 기반 실천은 의료 전문가들이 스트레스, 불안, 번아웃과 관련된 심리적 회복력을 예방하고 관리하며 증가시키기 위한 효과적인 방법으로 확인되었습니다 (Coster et al., 2020; Yüksel and Bahadır Yılmaz, 2020). 마음챙김이란 현재 순간에 일어나는 일에 주의를 기울이고, 주의의 질을 알아차리며, 알아차린 모든 것을 판단 없이 받아들이는 방식입니다. 다시 말해, 개인이 자신의 감정과 연결되도록 함으로써 일상생활에서 스트레스, 불안, 분노와 같은 도전적인 상황과 감정을 관리하는 데 중재적 역할을 합니다. 문헌에 따르면 마음챙김과 마음챙김 기반 접근법은 임상 환경과 일상생활 모두에서 전 세계적으로 널리 사용됩니다 (Alkhawaldeh et al., 2024; Karo et al., 2024; Yosep et al., 2023). 연구에 따르면 마음챙김 인식은 스트레스, 불안, 우울증과 같은 상태를 줄이는 데 효과적입니다 (Alkhawaldeh et al., 2024; Karo et al., 2024). 또한 마음챙김 인식은 자기 연민, 심리적 웰빙, 공감, 연민 및 자기 효능감의 유의미한 예측 변수로 보고되었습니다 (Alkhawaldeh et al., 2024; Cura and Atay, 2023; Yosep et al., 2023). 게다가 향상된 마음챙김 인식은 일상생활에서 창의성과 임상 능력의 증가, 효과적인 감정 관리, 의사소통 자기 효능감의 향상에 유의미한 예측 변수입니다 (Sundling et al., 2017). 간호 분야의 연구에 따르면 마음챙김은 주로 스트레스, 불안 (Ghawadra et al., 2019), 우울증, 번아웃 (Ceravolo and Raines, 2019; Suleiman Martos et al., 2020), 및 삶의 질 (Ceravolo and Raines 2019)과 관련이 있으며 이에 기여하는 것으로 보고되었습니다.

간호 학생들은 학업 및 임상 실습으로 인해 다른 분야의 또래에 비해 더 높은 수준의 스트레스에 노출되므로 마음챙김 기반 실천이 중요해졌습니다 (Bartlett et al., 2016). 마음챙김 기반 실천은 학생들의 심리적 웰빙에 긍정적인 영향을 미친다고 언급되었습니다. 2020년 북부 이탈리아에서 실시된 다기관 단면 연구에 따르면 약 70%의 간호 학생들이 상당한 심리적 고통을 경험했습니다. 그러나 마음챙김 수준이 높은 학생들은 심리적 고통 수준이 더 낮았습니다. 이러한 결과를 바탕으로 스트레스에 대한 보호 요인으로 간호 학생을 위해 특별히 설계된 마음챙김 기반 실천의 중요성이 강조되었습니다 (Salvarani et al., 2020). 또한 마음챙김이 높은 간호 학생은 타인의 관점을 더 잘 이해하고, 연민을 보이며, 부정적인 감정 상태를 더 긍정적으로 관리할 수 있다고 보고되었습니다 (Ardenghi et al., 2023).

마음챙김 기반 스트레스 감소 프로그램은 간호 학생의 스트레스 수준을 낮추고 기분을 조절하여 교육 과정을 더 긍정적으로 인식하게 하고 전문적 성공 증가에 기여한다고 명시되어 있습니다. 국제 문헌 연구는 간호 학생의 스트레스 수준을 낮추는 데 사용된 마음챙김 기반 스트레스 감소 프로그램의 효과를 입증합니다 (Chen et al., 2021; Coster et al., 2020; Veigh et al., 2021). McVeigh et al. (2021)은 체계적 검토에서 '마음챙김 기반 실천'이 스트레스 관리, 자기 인식 개발 및 임상 수행 향상에 있어 간호 학생에게 효과적인 전략을 제공한다고 밝혔습니다. 또 다른 연구는 마음챙김 기반 스트레스 감소 실천이 간호 학생의 인식 수준을 높이고 스트레스 수준을 낮추는 데 이르렀음을 강조했습니다 (Yüksel and Bahadır Yılmaz, 2020).