Tietoisuustaitopohjainen stressinhallinnan koulutusohjelma -malli

Mindfulness-käytännöt, jotka ovat lähestymistapa taitavasti vastata ja lisätä tietoisuutta emotionaalisesta ahdistuksesta ja epäsopivista henkisistä prosesseista, ovat laajalti käytetty menetelmä eri aloilla, pääasiassa terveydenhuollossa, mutta myös liiketaloudessa, taiteessa, politiikassa ja todellakin kaikkialla, missä ihmiset ovat mukana (Wrenn, 2022). Kun tarkastellaan tutkimuksia mindfulness-käytännöistä; on raportoitu, että ne vähentävät kipua, aineiden (tupakointi, alkoholi, kofeiini, huumausaineet) ja sosiaalisen median riippuvuutta (Tang et al., 2016), parantavat unen laatua ja kestoa, säätelevät verensokeria ja verenpainetta, vahvistavat immuunijärjestelmää (Black ja Slavich 2016), parantavat elämänlaatua (Van Gordon et al., 2017) ja vaikuttavat myönteisesti tiloihin, kuten ahdistus, stressi, masennus ja loppuunpalaminen (Klainin-Yobas et al., 2016; Tomlinson et al. 2018).

Mindness-pohjaisten käytäntöjen on todettu olevan tehokas menetelmä terveydenhuollon ammattilaisille stressiin, ahdistukseen ja loppuunpalamiseen liittyvän psykologisen palautumiskyvyn ehkäisyyn, hallintaan ja lisäämiseen (Coster et al., 2020; Yüksel ja Bahadır Yılmaz, 2020). Mindness on tapa kiinnittää huomiota siihen, mitä tapahtuu nykyhetkessä, huomata huomion laatu ja hyväksyä kaikki mitä huomataan ilman tuomitsemista. Toisin sanoen se toimii välittävässä roolissa haastavien tilanteiden ja tunteiden, kuten stressin, ahdistuksen ja vihan hallinnassa jokapäiväisessä elämässä antamalla yksilöille mahdollisuuden olla yhteydessä tunteisiinsa. Kirjallisuus osoittaa, että mindfulness ja mindfulness-pohjaiset lähestymistavat ovat laajalti käytössä maailmanlaajuisesti, sekä kliinisissä olosuhteissa että jokapäiväisessä elämässä (Alkhawaldeh et al., 2024; Karo et al., 2024; Yosep et al., 2023). Tutkimukset ovat osoittaneet, että tietoinen läsnäolo on tehokas vähentämään tiloja, kuten stressi, ahdistus ja masennus (Alkhawaldeh et al., 2024; Karo et al., 2024). Lisäksi tietoisen läsnäolon on raportoitu olevan merkittävä ennustaja itsemyötätunnolle, psykologiselle hyvinvoinnille, empatialle, myötätunnolle ja itsetehokkuudelle (Alkhawaldeh et al., 2024; Cura ja Atay, 2023; Yosep et al., 2023). Lisäksi lisääntynyt tietoinen läsnäolo on merkittävä ennustaja lisääntyneelle luovuudelle ja kliiniselle pätevyydelle jokapäiväisessä elämässä, tehokkaalle tunteiden hallinnalle ja parantuneelle viestintätehokkuudelle (Sundling et al., 2017). Hoitotyön alan tutkimukset ovat raportoineet, että mindfulness liittyy ensisijaisesti stressiin ja ahdistukseen (Ghawadra et al., 2019), masennukseen, loppuunpalamiseen (Ceravolo ja Raines, 2019; Suleiman Martos et al., 2020) ja elämänlaatuun (Ceravolo ja Raines 2019).

On todettu, että sairaanhoitajaopiskelijat altistuvat korkeammille stressitasoille verrattuna muiden alojen opiskelijoihin johtuen sekä akateemisista että kliinisistä käytännöistä, ja siksi mindfulness-pohjaiset käytännöt ovat saaneet merkitystä (Bartlett et al., 2016). On todettu, että mindfulness-pohjaisilla käytännöillä on myönteisiä vaikutuksia opiskelijoiden psykologiseen hyvinvointiin. Vuonna 2020 Pohjois-Italiassa tehty monikeskustutkimus raportoi, että noin 70 % sairaanhoitajaopiskelijoista koki merkittävää psykologista ahdistusta. Kuitenkin havaittiin, että opiskelijat, joilla oli korkeampi mindfulness-taso, kokivat vähemmän psykologista ahdistusta. Näiden tulosten perusteella on korostettu mindfulness-pohjaisten käytäntöjen, jotka on erityisesti suunniteltu sairaanhoitajaopiskelijoille, tärkeyttä stressiä vastustavana tekijänä (Salvarani et al., 2020). Lisäksi on raportoitu, että sairaanhoitajaopiskelijat, joilla on korkea mindfulness, pystyvät parhaiten ymmärtämään toisten näkökulmia, osoittamaan myötätuntoa ja hallitsemaan negatiivisia tunnetiloja myönteisemmin (Ardenghi et al., 2023).

On todettu, että Mindfulness-pohjainen stressin vähentämisohjelma auttaa sairaanhoitajaopiskelijoita vähentämään stressitasojaan ja säätelemään mielialaansa, mahdollistaen heidän havainnoimaan koulutusprosessin myönteisemmin ja edistäen ammatillisen menestyksen lisääntymistä. Kansainvälisen kirjallisuuden tutkimukset osoittavat Mindfulness-pohjaisen stressin vähentämisohjelman tehokkuutta, jota käytetään vähentämään sairaanhoitajaopiskelijoiden stressitasoja (Chen et al., 2021; Coster et al., 2020; Veigh et al., 2021). McVeigh et al. (2021) totesivat systemaattisessa katsauksessaan, että "mindfulness-pohjaiset käytännöt" tarjoavat tehokkaita strategioita sairaanhoitajaopiskelijoille stressinhallinnassa, itsetietoisuuden kehittämisessä ja kliinisen suorituskyvyn parantamisessa. Toinen tutkimus korosti, että mindfulness-pohjaiset stressin vähentämiskäytännöt lisäsivät sairaanhoitajaopiskelijoiden tietoisuustasoja ja johtivat heidän stressitasojen laskuun (Yüksel ja Bahadır Yılmaz, 2020).