Программа обучения снижению стресса на основе осознанности

Практики осознанности, как подход к умелому реагированию и повышению осознания эмоционального стресса и дезадаптивных психических процессов, широко используются в различных сферах, прежде всего в здравоохранении, но также в бизнесе, искусстве, политике и везде, где участвуют люди (Wrenn, 2022). При изучении исследований практик осознанности сообщалось о снижении боли, зависимостей (курение, алкоголь, кофеин, наркотики) и пристрастия к социальным сетям (Tang et al., 2016), улучшении качества и продолжительности сна, регулировании уровня сахара в крови и артериального давления, укреплении иммунной системы (Black and Slavich 2016), повышении качества жизни (Van Gordon et al., 2017), а также положительном влиянии на такие состояния, как тревога, стресс, депрессия и выгорание (Klainin-Yobas et al., 2016; Tomlinson et al. 2018).

Практики, основанные на осознанности, признаны эффективным методом для медицинских работников в профилактике, управлении и повышении психологической устойчивости к стрессу, тревоге и выгоранию (Coster et al., 2020; Yüksel and Bahadır Yılmaz, 2020). Осознанность — это способ обращать внимание на то, что происходит в настоящий момент, замечая качество внимания и принимая всё замеченное без осуждения. Иными словами, она играет опосредующую роль в управлении сложными ситуациями и эмоциями, такими как стресс, тревога и гнев в повседневной жизни, позволяя людям соединяться со своими эмоциями. Литература указывает, что осознанность и подходы на ее основе широко используются во всем мире, как в клинических условиях, так и в повседневной жизни (Alkhawaldeh et al., 2024; Karo et al., 2024; Yosep et al., 2023). Исследования показали, что осознанное внимание эффективно снижает такие состояния, как стресс, тревога и депрессия (Alkhawaldeh et al., 2024; Karo et al., 2024). Кроме того, сообщается, что осознанное внимание является значимым предиктором самосострадания, психологического благополучия, эмпатии, сострадания и самоэффективности (Alkhawaldeh et al., 2024; Cura and Atay, 2023; Yosep et al., 2023). Кроме того, повышенное осознанное внимание является значимым предиктором повышенной креативности и клинической компетентности в повседневной жизни, эффективного управления эмоциями и улучшенной коммуникативной самоэффективности (Sundling et al., 2017). Исследования в области сестринского дела сообщают, что осознанность в основном ассоциируется и способствует снижению стресса, тревоги (Ghawadra et al., 2019), депрессии, выгорания (Ceravolo and Raines, 2019; Suleiman Martos et al., 2020) и улучшению качества жизни (Ceravolo and Raines 2019).

Отмечалось, что студенты-медсестры подвергаются более высокому уровню стресса по сравнению со своими сверстниками из других дисциплин из-за академических и клинических практик, поэтому практики осознанности приобрели значение (Bartlett et al., 2016). Утверждается, что практики на основе осознанности положительно влияют на психологическое благополучие студентов. В мультицентровом поперечном исследовании, проведенном в Северной Италии в 2020 году, сообщается, что примерно 70% студентов-медсестер испытывали значительный психологический стресс. Однако сестры с более высоким уровнем осознанности испытывали более низкий уровень психологического стресса. На основе этих результатов была подчеркнута важность практик осознанности, специально разработанных для студентов-медсестер, в качестве защитного фактора от стресса (Salvarani et al., 2020). Кроме того, сообщается, что медсёстры с высокой осознанностью лучше понимают точки зрения других, проявляют сострадание и более позитивно управляют негативными эмоциональными состояниями (Ardenghi et al., 2023).

Утверждается, что Программа снижения стресса на основе осознанности помогает студентам-медсестрам снизить уровень стресса и регулировать настроение, что позволяет им более позитивно воспринимать образовательный процесс и способствует повышению профессионального успеха. Исследования в международной литературе демонстрируют эффективность Программы снижения стресса на основе осознанности, используемой для снижения уровня стресса у студентов-медсестер (Chen et al., 2021; Coster et al., 2020; Veigh et al., 2021). McVeigh и соавт. (2021) в своем систематическом обзоре также указали, что "практики на основе осознанности" обеспечивают эффективные стратегии для студентов-медсестер в управлении стрессом, развитии самосознания и улучшении клинической деятельности. Другое исследование подчеркнуло, что практики снижения стресса на основе осознанности повысили уровень осознанности у студентов-медсестер и привели к снижению уровня их стресса (Yüksel and Bahadır Yılmaz, 2020).