Um Modelo de Programa de Treino de Redução de Stress Baseado na Atenção Plena

As práticas de mindfulness, uma abordagem para responder habilmente e aumentar a consciência do sofrimento emocional e dos processos mentais desadaptativos, são um método amplamente utilizado em vários campos, principalmente na saúde, mas também nos negócios, na arte, na política e, de facto, em todos os lugares onde há envolvimento humano (Wrenn, 2022). Ao examinar estudos sobre práticas de mindfulness, foi relatado que estas reduzem a dor, o consumo de substâncias (tabaco, álcool, cafeína, abuso de drogas) e a dependência de redes sociais (Tang et al., 2016), melhoram a qualidade e a duração do sono, regulam o açúcar no sangue e a pressão arterial, fortalecem o sistema imunitário (Black e Slavich 2016), melhoram a qualidade de vida (Van Gordon et al., 2017) e têm efeitos positivos em condições como ansiedade, stress, depressão e burnout (Klainin-Yobas et al., 2016; Tomlinson et al. 2018).

As práticas baseadas em mindfulness têm sido identificadas como um método eficaz para os profissionais de saúde prevenirem, gerirem e aumentarem a resiliência psicológica relacionada com o stress, ansiedade e burnout (Coster et al., 2020; Yüksel e Bahadır Yılmaz, 2020). Mindfulness é uma forma de prestar atenção ao que está a acontecer no momento presente, observando a qualidade da atenção e aceitando tudo o que é observado sem julgamento. Por outras palavras, desempenha um papel mediador na gestão de situações e emoções desafiantes, como o stress, a ansiedade e a raiva no dia a dia, ao permitir que os indivíduos se liguem às suas emoções. A literatura indica que o mindfulness e as abordagens baseadas em mindfulness são amplamente utilizados em todo o mundo, tanto em contextos clínicos como na vida quotidiana (Alkhawaldeh et al., 2024; Karo et al., 2024; Yosep et al., 2023). Estudos mostraram que a consciência plena é eficaz na redução de condições como stress, ansiedade e depressão (Alkhawaldeh et al., 2024; Karo et al., 2024). Além disso, é relatado que a consciência plena é um preditor significativo de autocompaixão, bem-estar psicológico, empatia, compaixão e autoeficácia (Alkhawaldeh et al., 2024; Cura e Atay, 2023; Yosep et al., 2023). Adicionalmente, o aumento da consciência plena é um preditor significativo de maior criatividade e competência clínica na vida quotidiana, gestão eficaz das emoções e melhoria da autoeficácia na comunicação (Sundling et al., 2017). Estudos na área da enfermagem relataram que o mindfulness está predominantemente associado e contribui para o stress, ansiedade (Ghawadra et al., 2019), depressão, burnout (Ceravolo e Raines, 2019; Suleiman Martos et al., 2020) e qualidade de vida (Ceravolo e Raines 2019).

Foi observado que os estudantes de enfermagem estão expostos a níveis mais elevados de stress em comparação com os seus colegas de outras disciplinas, devido às práticas académicas e clínicas, e, portanto, as práticas baseadas em mindfulness ganharam importância (Bartlett et al., 2016). Foi afirmado que as práticas baseadas em mindfulness têm efeitos positivos no bem-estar psicológico dos estudantes. Um estudo transversal multicêntrico realizado no norte de Itália em 2020 relatou que aproximadamente 70% dos estudantes de enfermagem experimentaram um sofrimento psicológico significativo. No entanto, observou-se que os estudantes com níveis mais elevados de mindfulness apresentavam níveis mais baixos de sofrimento psicológico. Com base nestes resultados, foi enfatizada a importância das práticas baseadas em mindfulness especificamente concebidas para estudantes de enfermagem como um fator protetor contra o stress (Salvarani et al., 2020). Além disso, foi relatado que os estudantes de enfermagem com elevado mindfulness são mais capazes de compreender as perspetivas dos outros, mostrar compaixão e gerir estados emocionais negativos de forma mais positiva (Ardenghi et al., 2023).

Foi referido que o Programa de Redução de Stress Baseado em Mindfulness ajuda os estudantes de enfermagem a reduzir os seus níveis de stress e a regular o seu humor, permitindo-lhes assim percecionar o processo educativo de forma mais positiva e contribuindo para o aumento do sucesso profissional. Estudos na literatura internacional demonstram a eficácia do Programa de Redução de Stress Baseado em Mindfulness utilizado para reduzir os níveis de stress em estudantes de enfermagem (Chen et al., 2021; Coster et al., 2020; Veigh et al., 2021). McVeigh et al. (2021), na sua revisão sistemática, também afirmaram que as "práticas baseadas em mindfulness" fornecem estratégias eficazes para os estudantes de enfermagem na gestão do stress, desenvolvimento da autoconsciência e melhoria do desempenho clínico. Outro estudo enfatizou que as práticas de redução de stress baseadas em mindfulness aumentaram os níveis de consciência dos estudantes de enfermagem e levaram a uma diminuição dos seus níveis de stress (Yüksel e Bahadır Yılmaz, 2020).