Akutte effekter af statisk stræk under opvarmning (AESSW)

Strækøvelser bruges ofte i opvarmningen for at øge fodboldspillerens præstationer og for at mindske risikoen for skader. Hovedformålet med disse øvelser er at øge det maksimale aktive bevægelsesområde. Forskellige typer strækøvelser bliver brugt: ballistisk, dynamisk, statisk, excentrisk fleksibilitetstræning og proprioceptiv neuromuskulær facilitering. Alle af dem bruges normalt i fodboldtræningssessioner for at øge kortsigtet bevægelsesområde og for at mindske risikoen for skader. Simic, Sarabon og Markovic (2013) rapporterede i deres metaanalyse, at statisk udstrækning kan have negative akutte effekter, hvilket ikke er i tråd med den generelle tankegang om, at statisk udstrækning i opvarmning kan have positive effekter på sportspræstationer.

Postaktiveringspotentiering er et fænomen, som induceres ved at belaste musklen for at øge rekrutteringen af ​​motoriske enheder. Da statisk udstrækning kan have negative effekter på muskelpræstation (maksimal styrke, kraft), antager forskerne, at virkningerne kan elimineres med denne type aktiveringsøvelser.

I denne undersøgelse ønsker forskerne at måle akutte effekter af opvarmning og statisk strækning på maksimalt bevægelsesområde, maksimalt drejningsmoment og maksimal drejningsmomenthastighed for adduktorer (dynamometer) og maksimal kraft og højde af modbevægelsesspring (kraftplade) for fodboldspillere . Da der er mange videnskabelige beviser, der viser, at statisk strækning kan forbedre kortsigtet muskelpræstation, er vores mål at opdage størrelsen og varigheden af ​​negative effekter, og om de kan elimineres med post-aktiverings-potentieringsøvelser. I cross-over undersøgelsens design vil 19 fodboldspillere på 14 år blive inkluderet.

I den første tilstand (kontrol) vil deltagerne udføre 5 minutters aerob opvarmning (træde på trappen) og derefter 7 serier af 20 sekunders bilateral statisk strækning af hamstrings, adduktorer og triceps surae (med knæet udstrakt). Quadriceps femoris strækkes ensidigt, hver muskel 20 sekunder. Sammenfatning af alle strækninger i en serie er 80 sekunder. Maksimalt bevægelsesområde for hofteabduktion og hoftefleksion (sæde- og rækkeviddetest) og dorsal fleksion vil blive målt i begyndelsen, efter opvarmning, under hver serie af statisk strækning, efter sidste serie af statisk strækning, 7,5 minutter efter sidste serie af stræk. statisk strækning og 15 minutter efter sidste serie af statisk strækning.

Maksimal effekt [W/kg] og højde [m] af modbevægelsesspringet vil blive overvåget med kraftplade i begyndelsen, efter opvarmning, efter hver serie af statisk strækning, 7,5 minutter efter sidste serie af statisk strækning og 15 minutter efter sidste serie. serie af statisk strækning.

På dynamometeret vil blive udført 2 maksimale eksplosive frivillige sammentrækninger af adduktormuskler. Relativt maksimalt drejningsmoment [Nm/kgBM] og hastigheden for drejningsmomentudvikling [Nm/s/kgBM] vil blive målt i begyndelsen, efter opvarmning, efter sidste serie af statisk strækning, 7,5 minutter efter sidste serie af statisk strækning og 15 minutter efter. sidste serie af statisk strækning.

I den anden betingelse (eksperimentel) er alle opgaverne ens, den eneste forskel er, at forsøgspersonerne skal udføre aktiveringsøvelser efter sidste serie af statisk udstrækning.

Aktiveringsøvelser består af 2 serier af 4 øvelser. Den første serie (langsom serie) starter med 8 løft på tæerne (dorsal fleksion) med udstrakte knæ, derefter fortsætter med 8 dybe squats og 8 hip thrust og afsluttes derefter med fire 4-sekunders varig maksimal frivillig sammentrækning af adduktorer med udstrakte knæ og med blød bold mellem anklerne. Den anden serie (eksplosiv) begynder med 8 maksimale lodrette hop udført kun med ankler, og fortsætter derefter med 8 maksimale modbevægelsesspring og 8 eksplosive hoftestød. Den afsluttes med 8 maksimale eksplosive og 2 sekunders varige frivillige sammentrækninger af hofteadduktorer med udstrakte knæ og med blød bold mellem anklerne.

Forskerne antager, at den muskulære ydeevne (maksimal kraft og højde af modbevægelsesspringet, maksimalt drejningsmoment og hastigheden af ​​drejningsmomentudvikling af adduktormusklerne) vil blive svækket efter 7 serier af statisk strækning. Anden hypotese er, at negative effekter ikke vil vare længere end 15 minutter, og den sidste hypotese er, at statisk stræk-inducerede negative effekter kan elimineres med sæt af aktiveringsøvelser.

Statistisk analyse vil blive udført i SPSS (SPSS Statistics 22, IBM, New York). T-test, 1-vejs og 2-vejs gentagne mål ANOVA vil blive brugt til at bekræfte forskellene mellem gennemsnitsværdier.