Akutte effekter av statisk strekk under oppvarming (AESSW)

Strekkøvelser brukes ofte i oppvarming for å øke fotballspillerens ytelse og redusere risikoen for skade. Hovedmålet med disse øvelsene er å øke maksimalt aktivt bevegelsesområde. Ulike typer tøyningsøvelser brukes: ballistisk, dynamisk, statisk, eksentrisk fleksibilitetstrening og proprioseptiv nevromuskulær tilrettelegging. Alle av dem brukes vanligvis i fotballtreningsøkter for å øke kortsiktig bevegelsesutslag og redusere risikoen for skader. Simic, Sarabon og Markovic (2013) rapporterte i sin metaanalyse at statisk tøying kan ha negative akutte effekter, noe som ikke er i tråd med generell tenkning, at statisk tøying i oppvarming kan ha positive effekter på idrettsprestasjoner.

Potensering etter aktivering er et fenomen som induseres ved å belaste muskelen for å øke rekrutteringen av motoriske enheter. Siden statisk strekking kan ha negative effekter på muskelytelse (maksimal styrke, kraft), antar forskerne at effektene kan elimineres med denne typen aktiveringsøvelser.

I denne studien ønsker forskerne å måle akutte effekter av oppvarming og statisk strekk på maksimalt bevegelsesområde, maksimalt dreiemoment og maksimal dreiemomenthastighet for adduktorer (dynamometer) og maksimal kraft og høyde på motbevegelseshopp (kraftplate) til fotballspillere . Siden det er mange vitenskapelige bevis som viser at statisk tøying kan forbedre kortsiktig muskelytelse, er vårt mål å oppdage størrelsen og varigheten av negative effekter og om de kan elimineres med potenseringsøvelser etter aktivering. I cross-over studiedesignet vil 19 fotballspillere på 14 år bli inkludert.

I den første tilstanden (kontroll) vil deltakerne utføre 5 minutter med aerob oppvarming (tråkke på trappen) og deretter 7 serier med 20 sekunders bilateral statisk strekking av hamstrings, adduktorer og triceps surae (med kneet utvidet). Quadriceps femoris vil bli strukket ensidig, hver muskel 20 sekunder. Oppsummering av alle strekninger i en serie er 80 sekunder. Maksimalt bevegelsesområde for hofteabduksjon og hoftefleksjon (sete- og rekkeviddetest) og dorsalfleksjon vil bli målt i begynnelsen, etter oppvarming, under hver serie med statisk strekking, etter siste serie med statisk strekking, 7,5 minutter etter siste serie med statisk strekking og 15 minutter etter siste serie med statisk strekking.

Maksimal kraft [W/kg] og høyde [m] av motbevegelseshoppet vil bli overvåket med kraftplate i begynnelsen, etter oppvarming, etter hver serie med statisk strekking, 7,5 minutter etter siste serie med statisk strekking og 15 minutter etter siste serie. serie med statisk strekking.

På dynamometeret vil det bli utført 2 maksimale eksplosive frivillige sammentrekninger av adduktormuskler. Relativt maksimalt dreiemoment [Nm/kgBM] og hastigheten på dreiemomentutviklingen [Nm/s/kgBM] vil bli målt i begynnelsen, etter oppvarming, etter siste serie med statisk strekking, 7,5 minutter etter siste serie med statisk strekking og 15 minutter etter. siste serie med statisk strekking.

I den andre tilstanden (eksperimentell) er alle oppgavene like, den eneste forskjellen er at forsøkspersonene skal gjennomføre aktiveringsøvelser etter siste serie med statisk tøying.

Aktiveringsøvelser består av 2 serier på 4 øvelser. Den første serien (sakte serien) starter med 8 løft på tær (dorsal fleksjon) med knærne utstrakt, deretter fortsetter med 8 dype knebøy og 8 hip thrust og avsluttes deretter med fire 4-sekunders varig maksimal frivillig sammentrekning av adduktorer med utstrakte knær og med myk ball mellom anklene. Den andre serien (eksplosiv) starter med 8 maksimale vertikale hopp utført bare med ankler, og fortsetter deretter med 8 maksimale motbevegelseshopp og 8 eksplosive hoftestøt. Den avsluttes med 8 maksimale eksplosive og 2 sekunders varige frivillige sammentrekninger av hofteadduktorer med utstrakte knær og med myk ball mellom anklene.

Forskerne antar at muskulær ytelse (maksimal kraft og høyde på motbevegelseshoppet, maksimalt dreiemoment og hastigheten på momentutvikling av adduktormuskler) vil bli svekket etter 7 serier med statisk strekking. Den andre hypotesen er at negative effekter ikke vil vare lenger enn 15 minutter, og den siste hypotesen er at negative effekter forårsaket av statisk strekking kan elimineres med sett med aktiveringsøvelser.

Statistisk analyse vil bli utført i SPSS (SPSS Statistics 22, IBM, New York). T-test, 1-veis og 2-veis gjentatte mål ANOVA vil bli brukt for å bekrefte forskjellene mellom gjennomsnittsverdier.