Efeitos agudos do alongamento estático no aquecimento (AESSW)

Exercícios de alongamento são freqüentemente usados ​​no aquecimento para aumentar o desempenho do jogador de futebol e diminuir o risco de lesões. O principal objetivo desses exercícios é aumentar a amplitude máxima de movimento ativo. Diferentes tipos de exercícios de alongamento estão sendo utilizados: balístico, dinâmico, estático, treino de flexibilidade excêntrica e facilitação neuromuscular proprioceptiva. Todos eles são geralmente usados ​​em sessões de treinamento de futebol para aumentar a amplitude de movimento a curto prazo e diminuir o risco associado de lesões. Simic, Sarabon e Markovic (2013) em sua meta-análise relataram que o alongamento estático pode ter efeitos agudos negativos, o que não está de acordo com o pensamento geral, de que o alongamento estático no aquecimento pode ter efeitos positivos no desempenho esportivo.

A potencialização pós-ativação é um fenômeno induzido pela carga do músculo para aumentar o recrutamento de unidades motoras. Como o alongamento estático pode ter efeitos negativos no desempenho muscular (força máxima, potência), os pesquisadores levantam a hipótese de que os efeitos podem ser eliminados com esse tipo de exercícios de ativação.

Neste estudo, os pesquisadores querem medir os efeitos agudos do aquecimento e alongamento estático na amplitude máxima de movimento, torque máximo e taxa máxima de torque de adutores (dinamômetro) e potência máxima e altura de salto de contramovimento (plataforma de força) de jogadores de futebol. . Como existem muitas evidências científicas que mostram que o alongamento estático pode melhorar o desempenho muscular a curto prazo, nosso objetivo é descobrir o tamanho e a duração dos efeitos negativos e se eles podem ser eliminados com exercícios de potencialização pós-ativação. No projeto de estudo cruzado, 19 jogadores de futebol de 14 anos serão incluídos.

Na primeira condição (controle) os participantes realizarão 5 minutos de aquecimento aeróbico (subir escada) e em seguida 7 séries de 20 segundos de alongamento estático bilateral de isquiotibiais, adutores e tríceps sural (com joelho estendido). O quadríceps femoral será alongado unilateralmente, cada músculo por 20 segundos. O resumo de todos os alongamentos em uma série é de 80 segundos. As amplitudes máximas de movimento de abdução e flexão do quadril (teste de sentar e alcançar) e flexão dorsal serão medidas no início, após o aquecimento, durante cada série de alongamento estático, após a última série de alongamento estático, 7,5 minutos após a última série de alongamento estático e 15 minutos após a última série de alongamento estático.

A potência máxima [W/kg] e a altura [m] do salto com contramovimento serão monitoradas com plataforma de força no início, após o aquecimento, após cada série de alongamento estático, 7,5 minutos após a última série de alongamento estático e 15 minutos após a última série de alongamento estático.

No dinamômetro serão realizadas 2 contrações voluntárias explosivas máximas dos músculos adutores. O torque máximo relativo [Nm/kgBM] e a taxa de desenvolvimento do torque [Nm/s/kgBM] serão medidos no início, após o aquecimento, após a última série de alongamento estático, 7,5 minutos após a última série de alongamento estático e 15 minutos após última série de alongamento estático.

Na segunda condição (experimental) todas as tarefas são iguais, a única diferença é que os sujeitos devem realizar exercícios de ativação após a última série de alongamento estático.

Os exercícios de ativação são compostos por 2 séries de 4 exercícios. A primeira série (série lenta) começa com 8 elevações na ponta dos pés (flexão dorsal) com os joelhos estendidos, continua com 8 agachamentos profundos e 8 impulsos do quadril e então termina com quatro contrações voluntárias máximas de 4 segundos com duração de adutores com os joelhos estendidos e com bola macia entre os tornozelos. A segunda série (explosiva) começa com 8 saltos verticais máximos conduzidos apenas com os tornozelos, e então continua com 8 saltos máximos de contramovimento e 8 impulsos explosivos de quadril. Finaliza com 8 contrações voluntárias explosivas máximas e 2 segundos de duração dos adutores do quadril com os joelhos estendidos e com soft ball entre os tornozelos.

Os pesquisadores levantam a hipótese de que o desempenho muscular (potência máxima e altura do salto de contramovimento, torque máximo e taxa de desenvolvimento de torque dos músculos adutores) será prejudicado após 7 séries de alongamento estático. A segunda hipótese é que os efeitos negativos não durarão mais do que 15 minutos e a última hipótese é que os efeitos negativos induzidos pelo alongamento estático podem ser eliminados com séries de exercícios de ativação.

A análise estatística será realizada no SPSS (SPSS Statistics 22, IBM, New York). O teste T, ANOVA de medidas repetidas de 1 fator e 2 fatores será usado para confirmar as diferenças entre os valores médios.