Acute effecten van statisch strekken tijdens het opwarmen (AESSW)

Rekoefeningen worden vaak gebruikt tijdens de warming-up om de prestaties van de voetballer te verbeteren en het risico op blessures te verkleinen. Het belangrijkste doel van deze oefeningen is het vergroten van het maximale actieve bewegingsbereik. Er worden verschillende soorten rekoefeningen gebruikt: ballistische, dynamische, statische, excentrische flexibiliteitstraining en proprioceptieve neuromusculaire facilitatie. Ze worden meestal allemaal gebruikt bij voetbaltrainingen om het bewegingsbereik op korte termijn te vergroten en het bijbehorende risico op blessures te verminderen. Simic, Sarabon en Markovic (2013) rapporteerden in hun meta-analyse dat statisch rekken negatieve acute effecten kan hebben, wat niet in overeenstemming is met het algemene denken dat statisch rekken tijdens de warming-up positieve effecten kan hebben op sportprestaties.

Potentiëring na activering is een fenomeen dat wordt veroorzaakt door de spier te belasten om de rekrutering van motorische eenheden te vergroten. Aangezien statisch rekken negatieve effecten kan hebben op spierprestaties (maximale kracht, kracht) veronderstellen de onderzoekers dat de effecten kunnen worden geëlimineerd met dit soort activeringsoefeningen.

In deze studie willen de onderzoekers acute effecten meten van warming-up en statisch rekken op maximale bewegingsuitslag, maximale torsie en maximale torsiesnelheid van adductoren (dynamometer) en maximale kracht en hoogte van tegenbewegingssprong (force plate) van voetballers. . Aangezien er veel wetenschappelijk bewijs is dat aantoont dat statisch rekken de spierprestaties op korte termijn kan verbeteren, is ons doel om de omvang en de duur van de negatieve effecten te ontdekken en of deze kunnen worden geëlimineerd met versterkende oefeningen na activering. In de cross-over studieopzet worden 19 voetballers van 14 jaar opgenomen.

In de eerste conditie (controle) voeren de deelnemers 5 minuten aërobe warming-up uit (de trap oplopen) en vervolgens 7 reeksen van 20 seconden bilaterale statische rekoefeningen voor hamstrings, adductoren en triceps surae (met gestrekte knie). Quadriceps femoris wordt eenzijdig uitgerekt, elke spier 20 seconden. Samenvatting van alle stukken in één serie is 80 seconden. Het maximale bewegingsbereik van heupabductie en heupflexie (zit- en reiktest) en dorsaalflexie worden gemeten aan het begin, na de warming-up, tijdens elke reeks statisch rekken, na de laatste reeks statisch rekken, 7,5 minuten na de laatste reeks van statisch rekken en 15 minuten na de laatste serie statisch rekken.

Maximaal vermogen [W/kg] en hoogte [m] van de tegenbewegingssprong worden gecontroleerd met een krachtplaat aan het begin, na het opwarmen, na elke reeks statisch rekken, 7,5 minuten na de laatste reeks statisch rekken en 15 minuten na de laatste reeks statisch rekken.

Op de dynamometer worden 2 maximale explosieve vrijwillige samentrekkingen van de adductoren uitgevoerd. Relatief maximaal koppel [Nm/kgBM] en snelheid van koppelontwikkeling [Nm/s/kgBM] worden gemeten aan het begin, na het opwarmen, na de laatste serie statisch rekken, 7,5 minuten na de laatste serie statisch rekken en 15 minuten daarna. laatste serie statisch strekken.

In de tweede conditie (experimenteel) zijn alle taken hetzelfde, het enige verschil is dat de proefpersonen activeringsoefeningen moeten doen na de laatste serie statisch strekken.

Activeringsoefeningen bestaan ​​uit 2 series van 4 oefeningen. De eerste serie (langzame serie) begint met 8 keer op de tenen tillen (dorsaalflexie) met gestrekte knieën, gaat dan verder met 8 diepe squats en 8 heupstoten en eindigt met vier 4 seconden durende maximale vrijwillige samentrekking van de adductoren met gestrekte knieën en met zachte bal tussen de enkels. De tweede serie (explosief) begint met 8 maximale verticale sprongen uitgevoerd met alleen de enkels, en gaat dan verder met 8 maximale tegenbewegingssprongen en 8 explosieve heupstoten. Het eindigt met 8 maximale explosieve en 2 seconden durende vrijwillige samentrekkingen van heupadductoren met gestrekte knieën en met een zachte bal tussen de enkels.

De onderzoekers veronderstellen dat spierprestaties (maximale kracht en hoogte van de tegenbewegingssprong, maximale torsie en snelheid van torsieontwikkeling van adductoren) verminderd zullen zijn na 7 reeksen statisch strekken. De tweede hypothese is dat de negatieve effecten niet langer dan 15 minuten aanhouden en de laatste hypothese is dat de negatieve effecten veroorzaakt door statisch rekken kunnen worden geëlimineerd met reeksen activeringsoefeningen.

Statistische analyse zal worden uitgevoerd in SPSS (SPSS Statistics 22, IBM, New York). T-test, 1-weg en 2-weg herhaalde metingen ANOVA zal worden gebruikt om de verschillen tussen gemiddelde waarden te bevestigen.