Akutní účinky statického strečinku při zahřívání (AESSW)

Protahovací cvičení se často používají v rozcvičce ke zvýšení výkonu fotbalisty a ke snížení rizika zranění. Hlavním cílem těchto cvičení je zvýšit maximální aktivní rozsah pohybu. Používají se různé typy protahovacích cvičení: balistický, dynamický, statický, excentrický trénink flexibility a proprioceptivní neuromuskulární facilitace. Všechny se obvykle používají při fotbalových trénincích za účelem zvýšení krátkodobého rozsahu pohybu a snížení souvisejícího rizika zranění. Simic, Sarabon a Markovic (2013) ve své metaanalýze uvedli, že statický strečink může mít negativní akutní účinky, což není v souladu s obecným myšlením, že statický strečink v rozcvičce může mít pozitivní vliv na sportovní výkon.

Postaktivační potenciace je jev, který je vyvolán zatížením svalu pro zvýšení náboru motorických jednotek. Protože statický strečink může mít negativní vliv na svalovou výkonnost (maximální sílu, výkon), vědci předpokládají, že účinky lze tímto typem aktivačních cvičení eliminovat.

V této studii chtějí vědci měřit akutní účinky zahřátí a statického strečinku na maximální rozsah pohybu, maximální točivý moment a maximální rychlost točivého momentu adduktorů (dynamometr) a maximální výkon a výšku skoku protipohybu (force plate) fotbalistů. . Protože existuje mnoho vědeckých důkazů, které ukazují, že statický strečink může zlepšit krátkodobý svalový výkon, naším cílem je zjistit velikost a trvání negativních účinků a zda je lze eliminovat pomocí postaktivačních potenciačních cvičení. Do návrhu křížové studie bude zahrnuto 19 fotbalistů ve věku 14 let.

V první podmínce (kontrole) účastníci provedou 5 minut aerobního zahřátí (došlap do schodu) a poté 7 sérií 20sekundového oboustranného statického protažení hamstringů, adduktorů a triceps surae (s nataženým kolenem). Quadriceps femoris bude natažen jednostranně, každý sval 20 sekund. Souhrn všech strečinků v jedné sérii je 80 sekund. Maximální rozsah pohybu abdukce kyčle a flexe kyčle (test v sedu a dosahu) a dorzální flexe bude měřen na začátku, po zahřátí, během každé série statického strečinku, po poslední sérii statického strečinku, 7,5 minuty po poslední sérii statický strečink a 15 minut po poslední sérii statického strečinku.

Maximální výkon [W/kg] a výška [m] skoku protipohybu budou sledovány pomocí silové desky na začátku, po zahřátí, po každé sérii statického strečinku, 7,5 minuty po poslední sérii statického strečinku a 15 minut po poslední. série statického strečinku.

Na dynamometru budou provedeny 2 maximální explozivní dobrovolné kontrakce adduktorů. Relativní maximální točivý moment [Nm/kgBM] a rychlost vývoje točivého momentu [Nm/s/kgBM] budou měřeny na začátku, po zahřátí, po poslední sérii statického strečinku, 7,5 minut po poslední sérii statického strečinku a 15 minut po poslední série statického strečinku.

Ve druhé podmínce (experimentální) jsou všechny úkoly stejné, jediný rozdíl je v tom, že subjekty musí po poslední sérii statického strečinku provést aktivační cvičení.

Aktivační cvičení se skládají ze 2 sérií po 4 cvicích. První série (pomalá série) začíná 8 zdvihy na prsty (dorzální flexe) s nataženými koleny, pokračuje 8 hlubokými dřepy a 8 kyčlemi a končí čtyřmi 4 sekundami trvajícími maximální dobrovolnou kontrakcí adduktorů s nataženými koleny a s měkký míček mezi kotníky. Druhá série (výbušná) začíná 8 maximálními vertikálními skoky vedenými pouze s kotníky a poté pokračuje 8 maximálními skoky do protipohybu a 8 explozivními hip thrusty. Je zakončen 8 maximálními explozivními a 2 sekundami trvajícími dobrovolnými kontrakcemi adduktorů kyčle s nataženými koleny as měkkým míčem mezi kotníky.

Výzkumníci předpokládají, že svalová výkonnost (maximální síla a výška skoku protipohybu, maximální točivý moment a rychlost rozvoje točivého momentu adduktorů) bude narušena po 7 sériích statického strečinku. Druhá hypotéza je, že negativní efekty nebudou trvat déle než 15 minut a poslední hypotéza je, že negativní efekty vyvolané statickým strečinkem lze eliminovat sadami aktivačních cvičení.

Statistická analýza bude provedena v SPSS (SPSS Statistics 22, IBM, New York). K potvrzení rozdílů mezi průměrnými hodnotami bude použit T-test, 1-cestná a 2-cestná opakovaná měření ANOVA.