Vurdering af virkningerne af Muse Sleep Intervention på søvn (MuseSleep)

Vi sover alle, forhåbentlig, hver eneste dag. Regelmæssig og tilstrækkelig søvn hjælper med at opretholde adskillige aspekter af fysisk og mental sundhed, men utallige almindelige livsforhold, såsom forældreskab, krævende erhverv, studier, sygdom eller livsstilsvalg forhindrer ofte folk i at få en hel nats søvn. Faktisk rapporterede 29,2% af de adspurgte i en nylig amerikansk sundhedsundersøgelse blandt cirka 250000 mennesker, at de fik mindre end et gennemsnit på 6 timers søvn pr. nat. Personer, der sover så lidt i hverdagen, anses for at opleve kronisk delvis søvnmangel (SD) (også kendt som søvnbegrænsning), som i laboratoriemiljøer er blevet forbundet med nedsat fysiologisk og kognitiv funktion. Det er blevet anslået, at den årlige tabte produktivitet på grund af kronisk delvis SD koster anslået 21,4 milliarder dollars alene i Canada.

Interaxon markedsfører en ikke-invasiv hovedbåret enhed EEG-biofeedback-enhed ('Muse') for at tilskynde til og støtte effektiv meditation og søvn. Denne enhed har tidligere vist sig at forbedre arbejdspladsens velvære, træthed og livskvalitet og ydeevne på Stroop Task. Det har også vist sig at forbedre fysiologiske markører forbundet med forbedret afslapning og kognition. Muse har vist sig at have et EEG-signal, der kan sammenlignes med et EEG af klinisk kvalitet.

Hvad der ikke vides, er, om brugen af ​​Muse-enheden faktisk kan forbedre søvnkvaliteten og i så fald på hvilke måder. Indtil videre har nogle rapporter antydet, at Muse Meditation-enheden kan forbedre afslapning, men en omfattende evaluering af søvn er ikke blevet foretaget hos et relativt stort udvalg af raske frivillige.

I denne undersøgelse vil vi undersøge, om brug af Muse Sleep Intervention af raske deltagere fører til forbedringer i søvnkvaliteten (f. nedsat ventetid til søvn, forbedret søvnvarighed), såvel som forbedringer af mål for mindfulness, forbedring af livskvalitetsscore, reduktion i opfattet stressniveau, angst, forbedringer i kognitiv ydeevne, forbedring af markører, der er relevante for sikkerhed og øget succes på arbejdspladsen. Vi vil undersøge, om disse ændringer er forbundet med ændringer i hjerterytmen målt af Muse ombord PPG-sensoren.

360 deltagere, der arbejder i et stort ingeniørfirma, Hatch, vil bruge Muse Sleep Intervention til at meditere før søvn i løbet af 6 uger.

Deltagerne bliver tilfældigt opdelt i 4 grupper med 90 deltagere i hver gruppe (se nedenfor).

Gruppe 1 vil bruge Muse Sleep Intervention-systemet uden coaching.

Gruppe 2 vil bruge Muse Sleep Intervention-systemet med digital coaching.

Gruppe 3 vil bruge Muse Sleep Intervention-systemet med digital coaching og yderligere menneskelig gruppe online coaching.

Gruppe 4 vil være en kontrolgruppe og vil ikke bruge nogen af ​​Muse-meditationssystemerne.

På dag 1 af undersøgelsen vil alle deltagere udfylde Cambridge Brain Sciences online kognitive vurderingsbatteri plus et længere spørgeskema om stressniveauer, arbejdspladsens velvære, livskvalitet, mindfulness og søvnkvalitet. De vil derefter begynde det 6-ugers studie i henhold til deres følgende gruppeopgaver:

Gruppe 1: Søvninterventionssystem - Ingen coachende deltagere vil deltage i en 1,5-timers virtuel onboarding-session, hvor de vil blive trænet i, hvordan man bruger Muse S-enheden og vil gennemføre deres første Muse-session. Deltagerne vil blive bedt om at bruge enten Muse Mind Meditation, Muse Sleep Journeys, Go to Sleep Soundscapes eller Go to Sleep-vejledning hver aften som en del af deres sengetid for at hjælpe dem med at forberede sig til at sove. Derudover kan deltagerne bruge en hvilken som helst del af Muse-appen (sind, hjerte, åndedræt, krop, guidede eller gå i søvn meditationer), så ofte som de har lyst til at hjælpe dem med at falde i søvn, falde i søvn igen eller som en meditationspraksis i dagtimerne. Alle deltagere vil også blive bedt om at lave Muse Mind-meditationen i minimum 5 minutter om dagen, minimum 5 dage om ugen, i 6 uger. Hvis de også ønsker at bruge Muse-systemet oftere (dag eller nat), vil de blive opfordret til at gøre det og vil være i stand til at vælge mellem flere tilgængelige meditationsformer (Sind, Hjerte, Åndedræt, Krop, Guidet eller Gå i søvne meditationer). Deltagerne vil blive bedt om også at bære deres Muse-enhed, mens de sover, så ofte de vil, for at spore deres søvn. Deltagerne vil have ubegrænset adgang til Muse Customer Care via telefon, e-mail og video, hvor det er relevant, inden for normal arbejdstid.

Gruppe 2: Søvninterventionssystem - Plus Digital Coaching Proceduren vil være identisk med Gruppe 1 ovenfor, men derudover vil alle deltagere også gennemarbejde indholdet i Muse S Sleep Coaching kurset, og implementere de søvnhygiejne- og vaneændringer, der anbefales vha. det forløb, som de finder rimeligt og effektivt for deres situation.

Gruppe 3: Søvninterventionssystem - Plus Digital Coaching plus Human Coaching. Proceduren vil være identisk med gruppe 2 ovenfor, men derudover vil alle deltagere blive bedt om at deltage i almindelige online coaching sessioner. Deltagerne vil blive opdelt i 9 årgange á 10 personer pr. årgang. Hver årgang vil blive tilbudt gruppecoaching en gang om ugen. Trænere vil være fortrolige med Mindfulness, og hvordan man bruger Muse og hvordan man understøtter søvnen. Coaching vil foregå virtuelt ved hjælp af Interaxons Zoom-konto.

Gruppe 4: Kontroller Deltagerne i kontrolgruppen modtager en Muse-enhed, som de frit kan beholde ved afslutningen af ​​undersøgelsen. De vil blive bedt om ikke at åbne og/eller bruge Muse-enheden, før hele undersøgelsen er afsluttet. På dag 1 af undersøgelsen vil de udfylde Cambridge Brain Sciences online kognitive vurderingsbatteri plus et længere spørgeskema om stressniveauer, velvære på arbejdspladsen, livskvalitet, mindfulness og (afhængigt af gruppe), søvnkvalitet.

I slutningen af ​​uge 6 (ved afslutningen af ​​hovedundersøgelsesperioden) vil alle deltagere blive revurderet ved hjælp af Cambridge Brain Sciences online kognitive vurderingsbatteri og det længere spørgeskema om stressniveauer, arbejdspladsens velvære, livskvalitet, mindfulness og søvn kvalitet.

Alle deltagere vil også udfylde et kort debriefing-spørgeskema i slutningen af ​​uge 6, hvor de rapporterer om deres erfaringer med undersøgelsen.

De vil igen blive vurderet ved hjælp af Cambridge Brain Sciences online kognitive vurderingsbatteri og det længere spørgeskema om stressniveauer, arbejdspladsens velvære, livskvalitet, mindfulness og søvnkvalitet i slutningen af ​​uge 12 (6 uger efter at have afsluttet hovedundersøgelsesperioden) .